如何解决考研备考焦虑症状
如何解决考研备考焦虑症状
备考焦虑、看书没耐心，面对这些问题，甚至发展到最后变成失眠多梦，神经衰弱。下面是小编分享的考研备考焦虑症的原因及解决办法，一起来看看吧。
考研备考焦虑症的问题来源
1.太把考研当回事
由于许多考生把考研看做人生的转折点，其中还包括家庭等各方面的压力。因此他们告诉自己“必须成功，不能失败!”导致自己太过重视，一旦遇到问题，自己给自己的压力增大。
2.缺乏自信
很多同学在看到别人复习的比自己快，或者别人啥都会，而自己学的还不太好时，就会焦虑，紧张，觉得自己不如别人，导致缺乏自信。但是这样的情绪必须克服，试想别人都在精力充沛往前冲，自己却每天被这样的坏情绪影响，结果会怎么呢?
考研备考焦虑症的解决办法
如果你有类似的问题，建议你可以通过下面几个方法解决这个“拦路虎”，提高效率，轻松备考。
1.适当减压
复习期间，如果大家感觉自己实在看不下去书，在这时适当做一些其他事情，也绝非下策。大家可以通过听一些舒缓的音乐，或者适当做运动，使自己紧张的心情得到缓解。
不要担心做这些事情会耽误时间，如果时刻处在纠结的氛围中，那么你的复习也未必起到效果。适当减压，保持一颗平常心，不断有利于身体健康，还可以提高复习效果，何乐而不为?
2.进行积极的心理暗示
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。若同学们在复习时不断唠叨“记不住，烦死了”，其结果只会让自己越来越烦。正确的做法是：做个深呼吸，告诉自己“一定能行”;甚至大家可以告诉自己：“不过就是场考试而已，有什么可紧张的，我一定可以挺过去”。通过这样的积极暗示，我们的压力也将会得到有效缓解。
3.简单食疗
备考期间，我们也要合理安排自己的饮食习惯。所谓最好的治疗方法就是食疗，复习期间，要注意补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，消除疲劳。同时还要注意对各种维生素的补充。
考研者应具备的心理素质
⑴危机意识
虽然距离考研还有9个月，可是吃饭睡觉在一天中所占的时间大约为一半。要想在有限的时间内，完成既定的目标，那就只能提高每天的复习效率了。但文都英语老师想给大家一个小提示：提高复习效率并不等于延长复习时间。这是绝对不相等的，一定要注意高效复习。
⑵相信自己
很多小伙伴可能觉得我之前的成绩不好，或者是大学英语四六级没过，考研可能考不上。其实大学的成绩如何，跟是否能考上研究生并没有关系，而且四六级是否通过和考研英语也没有直接关系，因为二者的思路是不同的。许多人都通过自己的努力，实现了自己的梦想。人生有时候就像李宁的广告词：一切皆有可能!
⑶资源共享
收集信息是考研人，甚至是大学生必备的一个素质。我们在大学里就要做到眼观六路，耳听八方，找到一些途径促进自己的全面成长，避免走弯路。考研，则更是如此。我们要学会利用身边的一切资源，如：研友、老师、师兄师姐等，利用这些资源为自己服务。这些人可以告诉你他们的真实经历和他们对这件事情的了解、看法。我们有什么信息也可以和他们及时共享，因为信息因共享而有价值，你一个人不可能知道所有的事情，因为信息的不通畅而失败，也是考研失败的一个重要原因。不要害怕给自己增加竞争对手，因为你们不是考同一个学校，同一个专业，你们的成绩不会放在一起比较，所以横向的比较和竞争是没有意义的;就算是你们都考相同的学校，相同的专业，全国有那么多的竞争对手，就差你身边的这一个或几个人吗?如果真是这样，那只能说明你不够强大，所以害怕别人超越。
⑷计划和实施
在了解各科目以及相关的复习方法后，我们剩下要做的就是制定每天的复习计划，然后坚定不移的实施了。复习一定要有规划，不能因为事情多，就不知所措，东一榔头西一斧头的像无头苍蝇一样去做。制定计划后，就要像“军人的纪律”一样，不管刮风下雨都要雷打不动的去做。计划完成，可以奖励自己一个笑脸;计划没有完成，则要告诉自己哪些地方没有做，明天要加油做好。
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