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初中生卫生健康教育_初中生卫生健康教育知识

学习啦【其它健康常识】 编辑:立文 发布时间:2016-09-27

  初中生是身体生长的快速时期,应该要了解一些相关的知识,下面是小编为你精心整理的初中生卫生健康教育,希望对你有帮助!

  初中生卫生健康教育一、青春期的生理特点

  (一)身体形态的发育

  青春期是一个人从童年到成年的过渡阶段,这时的生殖器官也开始从发育进入到成熟的阶段。女孩的青春期一般是12~18岁,男孩比女孩晚两年进入青春期。由于神经系统和内分泌的影响,人体的形态和功能都会出现显著的变化。

  A.身高增长加速:身高增长速度加快,一般持续2~3年。这期间身高一般以每年6~8厘米,多则以10~12厘米的速度增长。身高的增长标志着骨骼的生长,先是下肢增长,然后是脊柱伸长。身体长高固然有先天因素,但后天的合理营养、体育锻炼、科学的生活作息习惯,也有利于个子长得高、长得快。

  B.体重增长加速:在身高增长的同时,体重也迅速增加。青春期前体重以每年平均2~4公斤增加,到青春期可5~8公斤增加,体重的增加是骨骼、肌肉、脂肪和内脏迅速生长的结果。

  C.第二性征的出现:男女两性生殖器官的差异为第一性征,进入青春期后,男女除性别以外的其他外部差异,叫做第二性征。如果性表现为喉结突出,声音变粗,长胡须,阴毛、腋毛先后出现。而女性则为声音高亢,乳房发育,骨盆变宽,臀部变大,阴毛、腋毛也先后出现。

  (二)身体功能的增强

  进入青春期的青少年不但身高、体重迅速增长,而且神经系统和内脏器官的生理功能都在迅速增强。

  A.脑:主要表现在脑对人体的调节功能大大增强,推理与论证等能力都逐步提高,易接受新生事物。与此同时,大脑皮质的兴奋性较强,遇事好冲动,思维和注意力较差,但可塑性强。

  B.心脏:心肌增厚,心缩增强,心功能显著提高。到17~18岁心脏每搏输出量为60~70毫升,已近成人。

  C.肺脏:10岁时肺活量还只有1400毫升左右,到14~15岁时肺活量已明显增大到2000~2500毫升。

  D.第二性征出现:从青春期开始生殖器官发育加快,体积重量增加,功能逐渐完善。在“下丘脑-垂体-性腺”调节轴作用下,男子的睾丸体积增大,能够产生精子和分泌雄性激素,并出现遗精现象。女子的卵巢重量增加,能够产生卵子和分泌雌性激素,并出现月经现象。性腺所分泌的性激素,促进了生殖器官的进一步发育并促使第二性征出现。

  要点:

  1.青春期的基本概念。

  青春期是由儿童发育为成人的过渡时期,其年龄范围在10~20岁左右。女孩的青春期年龄平均比男孩早一些。青春期的分期标准至今尚未统一,较倾向于将青春期分为早、中、晚三期。

  2.青春期的内分泌变化。

  内分泌是人体内重要的调节系统,它是由全身不同部位的多种内分泌腺和组织细胞所组成。激素就是由内分泌腺所分泌的活性物质。人体内的核酸与蛋白质代谢,受多种激素共同的调节,故大部分内分泌腺所分泌的激素均对生长有直接或间接的作用,尤其是在青春发育期。

  3.青春期的功能发育。

  青春发育开始后,在形态发育与功能发育的相互促进下,使身体的发育逐渐成熟。

  (1)心肺功能:反映心肺功能的常用指标为心率、脉搏、血压、呼吸频率、肺活量等。

  (2)造血功能:血红蛋白和红细胞总数是反映造血功能的重要指标。

  4.青春前期的生理象征。

  青春期生理上的变化是多种多样的。形态方面,身高、体重、胸围、肩宽、骨盆等都加速增长;机能方面,如神经系统、肌肉力量、肺活量、血压、脉搏、血红蛋白、红细胞等均有加强;身体素质方面,如速度、耐力、感受性、灵活性等方面变化很大;内分泌方面,各种激素相继增量;生殖器官及性功能也迅速发育等等。

  5.青春期的素质发育。

  青春期的素质发育与体育锻炼程度密切相关,尽管男女之间在素质发展方面存在一定的性别差异,男孩在速度、力量、耐力等方面越过女孩,而女孩则以柔韧、协调及平衡性方面见长。但女孩在坚持体育锻炼和科学地训练基础上,也可克服生理上的不足,大幅度提高素质水平。

  初中生卫生健康教育二、女性青春期保健

  (一)月经及月经期卫生

  月经:女孩子大约在13岁左右开始出现子宫内膜周期性脱落,因而子宫出血,由阴道排出,这种现象叫月经。

  月经周期:月经的第一天到下次月经来潮前一天所间隔的天数一般是28天。月经期一般为3~5天,流血量约50~100毫升。但女性在月经期机体抵抗力减弱,子宫内膜剥落,敞开伤口,子宫颈口微张,阴道内酸性分泌物被血感染,因此要特别注意卫生。月经期应该注意以下几点:

  A.心情要舒畅,精神不要过度紧张。尽量避免情绪波动,否则会影响大脑皮层的调节功能,引起月经失调。

  B.注意保暖,不要淋雨、游泳或用冷水洗头洗脚,以免因冷刺激引起子宫和盆腔的血管收缩,以致发生月经过少或闭经现象。

  C.月经期用具要干净,应选用质软、容易吸水的棉布制成的月经带或吸水性强,质地柔软的卫生巾。

  D.经常保持外阴部清洁,保持每天用洁净的水清洗外阴。

  E.经期不宜参加重体力劳动和剧烈的体育运动,以免造成经血过多,经期延长。

  F.多食富有营养,易消化的食物,忌食腥辣等刺激性强的食物,多喝开水,保持大便通畅。

  G.按时作息,保持足够的睡眠和休息时间。月经期间,小腹部有剧烈疼痛称为痛经。其原因是经血不畅,使子宫过强收缩。处理的方法是:生活有规律,保持愉快的情绪;平时积极参加体育活动,使身体调节良好,可减轻痛经;注意经期卫生,痛经厉害的,可服止痛片或用热水袋敷小腹部。

  (二)月经异常的处理

  在青春发育期,由于内分泌功能尚未完全发育成熟,生殖器官的发育也不够完善,因此可能会发生一时性的月经异常。主要表现为:

  A.痛经:女性在月经期间,小腹部有剧烈疼痛称为痛经。其原因是经血不畅,使子宫过强收缩。处理的方法是:生活有规律,保持愉快的情绪;平时积极参加体育活动,使身体调节良好,可减轻痛经;注意经期卫生,痛经厉害的,可服止痛片或用热水袋敷小腹部。

  B.月经不调:月经不调也就是月经紊乱。主要有两方面不正常:一方面是指月经周期,另一方面是指月经的血量多少。月经一般为28天左右为一周期,如果月经期缩短,叫月经先期;如月经期延至40天以上,为月经后期,称之为月经不规则。也有的女孩子月经周期正常,但月经量不正常,通常少于30ml以下,称为月经过少,这些情况,称为月经不调。

  C.白带异常:白带是由阴道流出的少量粘液。正常的白带是稀糊状,蛋清色或奶白色,无气味,它能防止病菌入侵,有很好的保护作用。如果出现白带的颜色,质量有改变,就是白带异常,应去妇科检查治疗。防止白带异常,要保持阴道的清洁,每晚清洗外阴,要分盆分巾,不能用洗脚的毛巾擦外阴,去公共浴池洗澡,要沐浴,不要坐盆浴。

  (三)青春期的禁忌

  青春期女子,在卵巢分泌的雌激素作用下,乳房开始发育,逐渐丰满。乳房是身体的一部分,它和身体其他部位的器官一起发育,这是正常的生理现象。可有的女子受封建思想的影响,把乳房发育视为见不得人的事情,用束胸或穿紧胸小褂的方法来掩饰乳房的发育。殊不知这样做的结果,严重影响了胸廓的扩展和肺活量的增大,影响乳房的正常发育,阻碍乳房内的血液循环,引起乳房疾病。

  也有一些女孩子审美观念错误,片面追求所谓“苗条”喜欢穿紧身衣裤,把腰束得细细的。要知道这样的结果,影响了内脏器官的发育,肝、脾、胃、肠受到挤压,血液循环受到阻碍,消化吸收功能受到影响,甚至还影响到肺的呼吸功能。

  还有的女孩子喜欢穿高跟鞋,殊不知青少年的骨骼可塑性大,易受压力的影响而使脚变形,所以女孩子穿高跟鞋有很多弊端:

  (1)影响走路速度。

  (2)人体负荷加大,使小腿的肌肉一直处于紧张状态,所以耗氧量多,加重了人体的负荷重。

  (3)容易扭伤腿脚关节或发生骨折。

  (4)它会使躯干的重力相对前移,时间长了可使骨盆前倾,而不利于将来分娩。

  要点:

  1.乳房和乳罩。

  在镜子前以立正的姿势站着,并使上身不断扭动,冷静地正视自己的裸体姿态,特别要注意乳房的位置。如果乳房处在肩部和肘部的中间点偏上的话,则这个女性即使不用乳罩也无所谓。如果不是,那么就务必要戴上乳罩,否则乳房就会逐渐下垂。

  2.月经初潮。

  月经初潮是女性青春发育过程中的重要标志,通常作为女性性发育水平的评定指标。初潮年龄范围在11~18岁之间,多数在12~14岁间来潮。美国女孩平均初潮年龄较迟,可见初潮年龄的早晚与经济水平及营养状况有关,所以女孩月经初潮年龄有逐年提前的趋势。

  3.女性最早出现的第二特征。

  乳房发育为最早出现的第二性征,通常作为女性进入青春期的指标。但发育年龄有较大的个体差异,范围在8~13岁之间,平均为11岁。近年来,由于生长发育的长期变化,乳房发育也有提前趋势,从乳房发育Ⅱ度到Ⅴ度,历时约4年左右。

  4.预防痛经的方法。

  生活要有规律,保持愉快的情绪,平时积极参加体育活动,调节好身体,可减轻痛经;注意经期卫生,不做剧烈运动,不游泳、不吃生冷和刺激性食物;做医疗保健操,用以治疗原发性痛经;痛经厉害的,可服止痛片或用热水袋敷小腹部。

  5.高跟鞋。

  选择一双合适的鞋是很重要的,对中学生来说,穿高跟鞋有很多弊端。为避免高跟鞋对人体的危害,鞋跟高度应以2~3厘米为佳。但对未成年少女,还是以不穿高跟鞋为好。尤其是在校学生,穿上高跟鞋,既失去少女天真、纯朴的自然美,又不利于参加体育运动和劳动。

  初中生卫生健康教育三、男性青春期保健

  (一)遗精是怎么回事

  遗精,一般是指男子遇到外界刺激或在精神和体力过度劳累时,发生的一种自动射精现象。有的男孩不理解遗精是怎么回事,偶尔发生一次遗精就惊惶失措,这是完全不必要的。那么为什么会遗精呢?我们一起来了解,只有完全了解了这一生理状态,才能正确对待这种现象。

  遗精是成年男子一种正常的生理现象。首先,精液是睾丸产生的精子和前列腺、精囊、尿道球腺分泌的粘液混合而成的。睾丸从发育成熟开始,每时每刻都在产生精子,精囊等也在产生精子,精囊等也会分泌粘液,当精子在体内聚积到一定的数量后,就通过遗精的方式排出体外,俗话说“精满自流”,就是这个意思。据统计,80%的未婚男青年都有过遗精。

  一般说来,身体健康的青年每月有1~2次遗精是正常现象,不会影响健康。如果一两天遗精一次,就属于遗精频繁,这就不正常了,应当请医生检查治疗。为了防止遗精次数过多,要注意做到以下几点:

  A.要把精力放在学习上,课余时间积极参加文体活动,不看宣扬色情的书画,不听色情的故事,以分散对性的注意力。

  B.注意个人卫生,加强体育锻炼,要按时睡眠,按时起床,养成良好的生活习惯,勤洗澡,特别要注意外生殖器卫生。开展体育活动,如打球、登山、游泳等项目都应积极参加,以增强身体的素质。

  C.如有手淫的不良习惯,必须坚持克服。如有包皮过长,尿道炎、前列腺炎等症,及时治疗。

  (二)克服手淫的不良习惯

  手淫在青少年中比较普遍,不但男性有,女性也有,在青春发育期,这个问题比较容易发生。

  手淫对身体有什么危害,这是广大青少年关心的问题。从医学观点看,偶尔手淫对身体没有什么危害,一般不会引起身体疾病。但手淫易形成习惯,而一旦染上手淫习惯,就会造成不良后果。青少年染上手淫习惯后,因为不能克制自己而十分苦恼,并产生羞耻、自卑、自责、悔恨和恐惧感,这种心理对身体健康的危害更大,从而导致精神萎靡不振、头晕脑胀、记忆力衰退、腰酸腿软、失眠多梦等神经衰弱症状。

  经常手淫,对男孩来说,会使神经系统负担过重,形成性神经系统衰弱而导致频繁遗精、早泄、甚至阳萎;而对女性来说,频繁手淫使小腹经常处于充血状态,从而引起月经失调、痛经、无茵性生殖炎症等。

  经常手淫对青少年的身心发展有很大影响,因此必须克服困难改掉。要克服手淫首先必须有毅力,另外还要有正确的方法:

  A.树立正确的人生观,培养正当的爱好和高尚纯洁的情操,必要时可在书桌及床头设置自我警戒的座右铭。

  B.不要看黄色书刊及黄色录像,多参加体育运动和一些趣味高雅的文娱活动。

  C.建立合理的生活制度,清晨醒后即起床,不睡懒觉。临睡前,用一定的时间锻炼,做到上床即睡。不要穿过紧的内裤,被子不要太重太紧。

  D.保持外阴清洁,经常用温水清洗外阴,以清除白带或包皮垢的刺激。

  要点:

  1.梦遗与滑遗。

  遗精是精液从生殖器官产生后,自然地通过输精管,从尿道口流出的生理现象。几乎每一个健康男子都发生过。遗精发生在睡梦中,可称为“梦遗”;如果是在清醒时流出精液,可称为“滑遗”。

  2.遗精会影响健康吗?

  有人宣传“一滴精液十滴血”,认为遗精会伤害身体的“元气”,损害身体健康,这是不科学的。我们知道,精液的主要成分是水分,其中只有很少量的蛋白质、糖类和无机盐,而且每次排出的精液只有3、4毫升。所以,遗精是不会影响健康的。

  3.防止频繁遗精的主要措施。

  合理安排学习生活,劳逸适度。临睡前不要大量喝水,不应过度兴奋也不要看有言情刺激的小说;内裤要穿宽松些,床铺不宜过暖过软,被子不应太厚太重;最好取侧卧位睡姿,因为仰卧、俯卧睡觉容易刺激外生殖器;要积极参加体育锻炼,可在医师指导下使用冷水浴锻炼,逐步增强体质。

  4.手淫有害健康吗?

  手淫一般并不有损健康。但传统观念认为手淫是不道德行为,是异常的性行为。这使手淫的青少年产生沉重的精神负担,如犯罪感、负疚感、病态感等。这种手淫带来的心理挫伤比手淫本身可能造成的害处更大。但如果形成一种无法自我控制的过度手淫不良习惯,就属于异常现象。

  5.精满自溢。

  男孩子进入青春期后,睾丸分泌雄性激素增多,并产生精子。在雄性激素的作用下,前列腺和精囊等逐渐成熟并产生分泌物。精子和这些分泌物组成精液,精液不断产生,多了容纳不下,就要流出来,即所谓“精满自溢”。

  

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