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健康教育大课堂计划书

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  健康教育是社会教育的重要组成部分,是培养良好卫生习惯和建立健康生活方式的重要途径,更是提高整个民族文明、卫生、健康素质的根本措施。下面是小编为你精心整理的健康教育大课堂计划书,希望对你有帮助!

  健康教育大课堂计划书篇1

  时 间:20XX年1月4日

  地 点:XX村委

  参 加 人:XX村民

  主讲内容:健康生活方式

  主 讲 人:XXX

  一、运 动

  1、缺乏运动影响人体健康

  运动缺乏是指久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激,不运动或很少运动。界定指标为:每周运动不足3次,每次运动时间不足10分钟,运动强度偏低,运动心率低于110次/分。研究显示,运动在这些疾病的预防和控制中均起着重要的作用。首先,在危险因素方面,运动缺乏、身体活动不足是慢性非传染性疾病的一级危险因素,是原发性高血压、2型糖尿病的等的诸多危险因素之一。其次,诸多慢性病的防控中和损伤的康复中,适量的运动是重要的手段。

  2、过度运动危害人体健康

  运动,是人类健康的四大基石之一,对于维护健康是很重要的,我们所说的运动是适宜运动,并不是超出自己身体承受范围的运动, 8月初,成都500多人暴走成都三环路造成一人猝死两人伤,这就是运动过度对人体带来的伤害,运动本来是维护健康的,生命都不在了,何来健康呢?因此运动是不能盲目的,需要一个合理的强度和活动量安排,过度运动不仅会影响运动能力,甚至能严重的人体免疫系统和身体健康,威胁到生命。

  3、适量运动促进人体健康缺乏运动影响健康,过度运动危害健康,因此在运动量的选择上,我们提倡适量运动。心率是判断运动是否适量的指标之一,运动时平均心率在120-150次/分适宜,对于每个年龄的要求也是不一样的,有个简单的自测公式,运动后心率+年龄=170。如果是60岁的人,运动中最大心率每分钟不超过110次,65岁就不应超过105次。建议大家在运动中自我监测,如果是长期没有系统锻炼的人,要循序渐进;对于老年人,锻炼强度不能太高;对于有特殊需要或患有慢性病的病人开始锻炼之前,需要先进性检查,根据自己的身体情况制定个体化的运动方案,不能盲目运动。

  4、规律运动的建议

  适量运动对健康有促进作用,但是运动的好处不是一蹴而就的,还需要循序渐进,长期积累。因为人群身体状况不同,我们对每个年龄段都有一些规律运动的建议:5-17岁的儿童和青少

  年应每天进行至少累计60分钟中等到较高强度体力身体活动或运动,同时每周至少进行3次较高强度运动,强壮肌肉和骨骼活动;18岁以上成年人每周进行至少150分钟中等强度有氧运动(中等速度步行、自行车等),每周至少应有2天进行大肌群抗阻运动(举哑铃、俯卧撑等);活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行提高平衡能力和预防跌倒的活动(体操、舞蹈等);有氧运动每次至少持续10分钟,多参加户外健身运动

  5、日常生活运动建议

  锻炼身体除了专门的运动外,日常生活也是能量消耗的重要组成部分,在日常生活和工作中尽可能多的保持较多的身体活动,养成和保持少静多动的习惯,有助于保持健康体重,这种身体活动不强调一定达到中等强度,也不要求每次至少持续10分钟。比如承担家务劳动;尽量选择步行、骑车为主要交通工具,乘坐交通工具时,提前1-2站下车步行一段时间;尽量减少躺着看电视、使用电脑等静态活动,或者同时伸展四肢、原地踏步等。总之,建议在家务、交通、工作和闲暇时间多活动。

  二、饮 食

  1、平衡膳食很重要

  某些食物可能在某一种或某些营养素具有突出的特征,具有某些特殊而重要的生理功能,比如牛奶富含丰富的钙,鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂,但是任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素,代替不了平衡膳食,代替不了合理的营养,因

  此,我们说平衡膳食是实现合理营养的唯一途径。建议每日的食物一定要多样,不仅能保证每种营养素的摄入,也能在一定程度上降低不安全食品带来的摄入量,更有利于健康。

  2、常见的饮食问题

  不良的饮食习惯容易导致身体不健康或疾病,几种常见的饮食问题及造成的问题主要是:

  3、三餐安排不合理,进食过快

  不吃早餐容易导致胃病、无精力,可能会影响上午的工作效率,长此以往可能会引起营养不良;晚餐太过丰盛易导致肥胖、失眠或血脂异常;进食速度过快,可能会加重胃肠负担,导致肥胖等;建议:坚持一日三餐,定时定量,两餐之间间隔4-6小时适宜,天天坚持早餐,吃好早餐;午餐吃饱,晚餐适量,多选择富含膳食纤维的食物如糙米、全麦等。进食时细嚼慢咽。

  4、饮水不足

  在忙碌的现代社会中,足量饮水常常会被忽视。饮水不足可能会导致结石、心血管疾病等。建议养成主动喝水的习惯,不要在感到口渴的时候再饮水,在温和的气候条件下,轻体力劳动成年人每日最少饮水1200ml,最好选择白开水,少喝含糖饮料,也不宜喝生水和反复加热的水,饮水时应该少量多次,每次200ml左右。

  5、食油过重

  食油过多是高脂血症的危险因素,长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病等,同时高脂肪膳食也是肥胖的主要原因,也会导致糖尿病、高血压等慢性病。建议控制烹调用油,每人每天烹调用油摄入量不宜超过25或30克,建议用蒸、煮、炖等方式减少油的摄入,少吃油炸食品。使用控油壶,坚持家庭定量用油,控制总量。

  6、食盐过多

  食盐过多会导致血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加,还可能会增加胃病、肥胖等疾病的患病风险。中国营养学会建议健康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)摄入量不超过6g,建议在烹调时实行总量控制,如果使用了酱油,就要按比例减少食盐用量,一般20ml酱油中含有3g盐,,如果摄入了足够的盐,则要相应的减少酱油和味精的用量;在菜肴9成熟的时候或者出锅前放盐,这样盐放得少菜也会有味道,使用控盐勺等工具也可有效控制盐的摄入。

  健康教育大课堂计划书篇2

  一 活动背景

  为响应“525-大学生心理健康月”的号召,引导以良好、阳光、理智、健康的心态去面对生活中的种种困难,努力营造积极向上、百花齐放、格调高雅、健康文明的文化氛围,在丰富师生业余文化活动同时加强精神文明建设,培养大学生的健康心理同时,向全校师生宣传心理健康的重要性 。

  二 活动目的

  为了让更多的人了解心理知识,为了给所有同学一个彰显自己的机会,提高学生修养,努力营造一个文明、有序、健康向上的良好生活环境,展现学生、良好精神风貌,做一个幸福感十足的人。

  三 活动主题

  “我爱我“心理健康大讲堂

  四 活动对象

  机械及自动化系(电子电气工程系)全体同学

  五 活动时间

  2013年5月

  六 活动地点

  大一大二各班级教室

  七 组织单位

  主办单位: 机械及自动化系(电子电气工程系)学工办

  承办单位:机械及自动化系(电子电气工程系)学生“两会”生活健康部

  八 活动流程

  1请宣传部协助打出两张海报

  2晚自习到各班进行宣传

  3报名开始,并进行活动前期准备

  4组织参赛选手到各班进行活动演讲主持。

  5评委进行打分

  九 活动内容

  1参赛选手以每个班级为平台,将分配到不同的班级中进行主持及开展演讲(具体分配待定)

  2每一位选手独立对一个班级进行演讲

  3大讲堂演讲环节

  (1) 对大学生心理健康现状进行分析

  (2) 解说因心理健康而发生的案例

  (3) 讲心理故事(故事内容应积极向上,有助于身心健康)

  (4) 游戏互动(趣味性强,健康文明)

  注:每个环节相接流畅自然,总时间为一小时内

  十 活动要求

  (1)本次大讲堂活动演讲内容必须围绕心理健康主题,结合各环节内容,突 亮点,思想积极向上,切忌空谈理论。

  (2)演讲中必须声音洪亮,普通话标准表达流畅,激情昂扬动作恰当

  (3)形象要求衣着整洁,体现出生机学子朝气蓬勃的精神风貌

  (4)参赛选手必须在赛前做好演讲的准备

  (5)班级分配必须由抽签决定。

  (6)活动开始后,不得无故离开活动所在班级

  (7)活动时间必须控制在一小时内

  (8)演讲结束后邀请所在班级评委及班干部合影

  十一 评分过程

  1评分由班级评委和巡查评委共同累加得分评出

  2班级评委由各学生干部,和所在班级班干部组成

  3巡查评委由老师和学生干部共同组成

  十二 奖项设置

  第一名

  第二名

  第三名

  最佳口才奖

  十三经费预算

  证书

  奖品

  健康教育大课堂计划书篇3

  目的初衷:

  追求健康与长寿是人类共同的梦想,从神农氏尝百草到炎黄二帝、乃至秦皇汉武……亘古至今,人们对健康的追求就从未停止过……

  随着人们生活水平的不断提高,健康已越来越被人们所关注。为了满足人们的这种需求,开办健康服务类节目,向广大观众传播医学保健常识。让观众足不出户就可以获取到较详细、权威的医学保健知识。

  节目定位:

  《健康教育大讲堂》是一档以传播健康知识,提高群众文明卫生意识,倡导健康生活方式为目的;以讲科学,传知识、防疫病、改陋习、树新风,倡导健康文明生活方式为主题;以提高居民健康知识知晓率、健康行为形成率为目标的公益性健康教育服务类节目。健康大讲坛的使命就是:帮人们学会:投资健康、储蓄健康、管理健康。使人们获得:身体健康、心理健康、家庭健康。

  内容形式:

  “健康教育大讲堂”是一项服务市民的大型健康公益活动,目的是为广大市民建立健康教育的交流平台,宣传健康、保健知识,增强市民保健意识,提高市民关注健康、自主保健能力。活动邀请国家级医师、专科权威医药师、专家作定期讲座。吸引大批市民前来“听课”。 台上专家讲课,台下各医院工作人员也带来医疗器械,为市民免费义诊,而且还向参加活动的市民发放一些有关话题的药方与宣传小册子。

  版块设置:

  主版块:“医生断案”和“背后的真相”, 次版块有:“防病36计”、“健康早知道”、“小田帮你忙”等,每期节目均设有有奖问答环节,打进节目热线并答对的观众,即有机会获得礼品一份。节目时长20分钟。

  主持人要求

  一、 知识的复合与角色的混合目的初衷:

  追求健康与长寿是人类共同的梦想,从神农氏尝百草到炎黄二帝、乃至秦皇汉武……亘古至今,人们对健康的追求就从未停止过……

  随着人们生活水平的不断提高,健康已越来越被人们所关注。为了满足人们的这种需求,开办健康服务类节目,向广大观众传播医学保健常识。让观众足不出户就可以获取到较详细、权威的医学保健知识。

  节目定位:

  《健康教育大讲堂》是一档以传播健康知识,提高群众文明卫生意识,倡导健康生活方式为目的;以讲科学,传知识、防疫病、改陋习、树新风,倡导健康文明生活方式为主题;以提高居民健康知识知晓率、健康行为形成率为目标的公益性健康教育服务类节目。健康大讲坛的使命就是:帮人们学会:投资健康、储蓄健康、管理健康。使人们获得:身体健康、心理健康、家庭健康。

  内容形式:

  “健康教育大讲堂”是一项服务市民的大型健康公益活动,目的是为广大市民建立健康教育的交流平台,宣传健康、保健知识,增强市民保健意识,提高市民关注健康、自主保健能力。活动邀请国家级医师、专科权威医药师、专家作定期讲座。吸引大批市民前来“听课”。 台上专家讲课,台下各医院工作人员也带来医疗器械,为市民免费义诊,而且还向参加活动的市民发放一些有关话题的药方与宣传小册子。

  版块设置:

  主版块:“医生断案”和“背后的真相”, 次版块有:“防病36计”、“健康早知道”、“小田帮你忙”等,每期节目均设有有奖问答环节,打进节目热线并答对的观众,即有机会获得礼品一份。节目时长20分钟。

  主持人要求

  一、 知识的复合与角色的混合


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