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不良生活习惯对健康影响的文章

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不良生活习惯对健康影响的文章

  良好习惯与不良习惯。与良好习惯对应的教育称作塑造教育,与不良习惯相对的教育称作改造教育。下面是小编为你精心整理的不良生活习惯对健康影响的文章,希望对你有帮助!

  不良生活习惯对健康影响的文章篇1

  现代社会的生活压力、工作压力越来越大,身体不适的人也越来越多,原因是不善于自我管理、日常生活不健康所造成的。纠正不良生活习惯,不仅可以恢复身体的健康,对一些重大疾病还可以起到预防作用。不久前,深圳某知名企业一青年骨干过劳死的案例引起社会大众讨论和关注,同时也引起了一些企业对员工工作强度过大的情况予以关注。有知情人日前向记者透露,这一“事件”后,公司减少了员工工作量并明确表示不鼓励加班行为。记者了解到,预防透支引起过劳死,虽然需要工作环境政策的支持,但每个人自身注意生活细节也相当重要,比如一些不良习惯,完全可以从自身日常习惯开始改变,以下是我们的健康专家建议您改变的八个生活习惯。

  一、久坐不动

  在过去,过劳死大多发生在体力劳动者身上,现在却集中在久坐不动的脑力劳动者身上。有专家分析,长时间地坐在计算机前、伏案工作,容易造成肌肉劳损,出现颈部和肩部发僵发硬,在日本公众卫生研究所的科研人员列举的27项过劳症状和因素中,这一条就位居前列。

  对策:不要长时间地伏案不动,可以隔段时间就起身走走,伸展身体,现在有介绍在办公室就可以做的瑜伽等健身操,以避免肩、颈不适。当然,如果周末能邀上三五好友,去爬山、打球就更好了。

  二、不吃早饭,饮食不规律对时下很多年轻人来说,早上艰难地起床,匆匆忙忙就直奔公司,吃早饭早就成为奢侈的事情了。早饭没有吃,中饭吃不好,晚饭就多补充补充营养,这就是眼下很多年轻人的一日三餐。不规律的饮食,其实是健康的隐形杀手。有专家指出,不吃早饭,不仅血糖低,容易注意力不集中,且空腹时分泌胃酸,时间久了,会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。而晚饭吃得迟、吃得多,不仅会加重胃的负担,而且容易导致失眠、肥胖、记忆力减退等。

  对策:还是发扬我们的传统生活规律:早饭吃得好,中饭吃得饱,晚饭吃得少吧,这是世世代代总结下来的金玉良言。

  三、蔬少肉多,饮食结构不合理

  在对“过劳死”人群进行深入研究后,医学专家发现猝死直接死因的前5位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。此外,高血压也是一个潜在的危险因素。而饮食结构不合理是导致心脑血管疾病的重要因素。现代的生活方式和食品加工方式改变了人们的营养摄入。据英国的一份健康报告,和五十年前比,现在人吃的新鲜蔬菜减少了34%,而相应的是大量高脂、高热量以及高胆固醇食物。

  对策:平常对自己的饮食多一份心,多吃蔬菜、鱼类以及豆制品,少吃油炸食品和偏辣、偏咸、偏油腻的食物。“肉食动物”们注意了,把自己想象成爱吃草吃菜的小鹿、小白兔、小山羊,身形状也会变得和它们一样灵活可爱。如果实在无法抑制对肉食的喜欢,那请尝试改变肉食烹调方式,比如煎炸改成清蒸白切开水煮;或者改变肉食种类和方式,比如肥猪肉改瘦肉、鸡肉去皮等。

  四、出门打车、上下楼坐电梯

  现代社会的发展,就是给人们提供越来越多的快捷、便利,招手停车,抬手按电梯,不用抬脚就可以日行八万里。而越来越多的人为了追求快节奏、节省时间,明明就在街角,拐个弯就是,也要麻烦的士大哥。有统计说,有的人每天行走不足500步。殊不知,少动多静,运动不足,会导致肌肉疲软,血液循环迟滞,脑供血不足,甚至会引起肩膀发僵、腰酸背痛或偏头痛。

  对策:注意从猿到人一百万年的进化是步行出来的,请不要随意放弃任何进化的权利。对那些整天坐着而没有机会舒展活动身体的人来说,步行尤其重要。有专家指出,一个健全的成年人每天至少需要保持步行6000米的活动量。如果步行20分钟可以到达的话,就不要花10分钟等的士了。如果只要上五六七层楼的话,就选择原始的爬楼梯吧。

  五、长期熬夜,顺带吃宵夜

  不知道什么时候开始,我们丢弃了从小养成的早睡早起的生活习惯,习惯于白天的事做不完就晚上做,熬夜成了家常便饭,甚至有人将熬夜变成一种生活方式,认为夜深人静,可以专心致志,工作效率更高。和夜工作的人相比,还有一种是夜生活,有的深夜还泡在酒吧、舞厅,看通宵电影或参加其他娱乐活动。熬夜是拿睡眠的时间来工作、休闲,可能熬出了业绩和快乐,却熬垮了身体。长期的睡眠不足,不仅会造成身体各器官的疲劳,而且会导致心理疲乏,引发焦虑、忧郁等情绪反应。

  对策:亏什么不能亏睡眠,睡眠是人体休息、消除各器官疲劳的最重要的方式。这一方面还是要虚心向小朋友学习,保证按时、足量的睡眠。

  六、平常自我感觉良好,小病扛,大病拖

  在近年发生的过劳死事件中,我们发现主要是集中在30-50岁的中青年人群,而这部分人因为工作、生活压力,是最不关心自己身体的。平常即使有些小病小痛也不会放在心上,小病扛,大病拖,直到感觉身体受不了了,才向医生求救,而这时往往也到了病情恶化的时候。

  对策:不要漠视身体发出的一些信号,当身体有不适的感觉时要及时注意休息、调整、就医。最重要的是保证定期做身体检查,关注身体的变化。

  七、提神:喝咖啡、吸烟

  在日本公众卫生研究所的科研人员列举的27项过劳因素中就包括一天喝5杯以上咖啡和一天吸烟30支以上。对很多身在职场的人来说,工作紧张的时候,就全靠吸烟、喝咖啡来振作精神。喝咖啡本身对身体影响不大,但当饮用过量的时候,身体就会产生依赖,而吸烟的害处大家是有目共睹的。

  对策:不要过多地依赖咖啡和香烟,也可选择茶等其他方式。当身体需要其他来振奋的时候,其实也是一个疲劳的信号,可适当地休息、调整。

  八、所有的事都自己扛,不会适当地梳理心情

  人有心理和生理两个系统,心理压力太大,会影响到生理系统的健康;如果心理愉快,即便稍微辛苦一点儿,生理系统也会照常良性运行。因此,适当地心理梳理对身心健康都是有必要的。但很多人却习惯于有事自己放在心里,所有的压力都自己扛。而这样很容易感觉心累,心理的疲劳进而会影响身体。

  对策:在亲友面前,大可不必坚持不示弱于人,将自己的心事、烦恼和亲友叨叨,你会轻松很多。而如果工作压力已经超过自己的承受范围,就不妨和上司谈谈,不要自己独自支撑。

  不良生活习惯对健康影响的文章篇2

  日子习气是反复累积的叠加力气,于咱们的健康有着极大的影响。不良的日子习气不知不觉就将健康推出咱们的日子,降低咱们的生命质量。所以,不要忽略日子习气,从细节塑造自个的健康。

  起床先迭被 人体本身也是一个污染源。在一夜的睡觉中,人体的皮肤会排出许多水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和散布全身的毛孔排出的化学物质有几十种。被子吸收或吸附水分、气体和化学物质,如不让其发出出去,起床就当即迭被,易使被子受潮及受化学物质污染。

  饭后松裤带 松裤带后可使腹腔内压降低,消化器官的活动与韧带的负荷量添加,从而促进肠子蠕动加重,易发作肠扭转而使人腹胀、腹痛、吐逆,还简单患胃下垂等病。

  饭后即睡 会使大脑的血液流向胃部,一起因为血压降低,大脑的供氧量也随之削减,构成饭后极度疲倦,也易致使心口火热及消化不良,还会发胖。

  过饱进食 吃饭应吃七成饱。过饱简单致使记忆力降低,思维迟钝,注意力不会集,应变能力削弱。常常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,致使脑动脉粥样硬化。还会致使一种叫"纤维芽细胞生长因子" 的物质,在大脑中数以万倍添加,这是一种促进动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的成果会致使大脑缺氧和缺乏养分,影响脑细胞的推陈出新。常常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿数缩短。

  空腹吃糖不断添加的依据标明,空腹吃糖的嗜好时刻越长,对各种蛋白质吸收的危害程度越重。因为蛋白质是生命活动的根底,因此长时刻的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得虚弱致使缩短寿数。

  跷二郎腿 会使腿部血流不畅,影响健康。假如是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓病人,跷腿会使病情更加严峻。尤其是腿长的人或孕妇,很简单得静脉血栓。

  瞇眼视物、揉擦双眼 眼角易呈现鱼尾状皱纹。习气性瞇眼还可使眼肌疲惫、目炫头疼。揉眼时,病菌会由手部传染双眼,致使发炎、睫毛折断或掉落。

  强忍小便 有也许构成急性膀胱炎,呈现尿频、尿疼、小腹胀疼等表现。美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习气的人患膀胱癌的也许性比通常人高5倍。憋尿时,膀胱储存的尿液不能及时排出,构成人为的尿潴留。如常常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;假如憋尿时刻过长,膀胱内尿量不断添加,还会使内压逐步升高,时刻长了就会发作膀胱颈受阻表现,构成排尿艰难、不畅,或漏尿、尿失禁等缺点。在尿潴留时还易致使并发传染和结石,严峻时还影响肾功用。

  伏案午睡 通常人在伏案午睡后会呈现暂时性的视力模糊,因素就是眼球遭到压榨,致使角膜变形、弧度改动构成的。倘若天天都压榨眼球,会构成眼压过高,长此下去视力就会遭到危害。

  睡懒觉 使大脑皮层抑制时刻过长,海枯石烂,可致使必定程度人为的大脑功用障碍,致使理解力和记忆力减退,还会使免疫功用降低,打乱肌体的生物节律,使人懒散,发作慵懒,一起对肌肉、关节和泌尿系统也不利。别的,血液循环不畅,全身的养分输送不及时,还会影响推陈出新。因为夜间封闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很简单构成伤风、咳嗽等呼吸系统疾病的发作。

  可以使用恩宇汗蒸床垫做汗蒸不要使用热水沐浴时刻过长 自来水中氯仿和三氯化烯是水中简单蒸发的有害物质,沐浴时水滴能更多的氯和空气触摸,从而使这两种有害物质释放许多。材料显现,若用热水盆浴,只要25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气中的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%C。

  日子过度紧张 从事脑力劳动和经商的一些中青年人,他们的生命机器整日超负荷运转,因为他们在心理上的竞赛欲强,在生理和心理方面皆承受着无穷的压力。过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲惫和防病能力的削弱,进而也许引发多种疾病。

  不良生活习惯对健康影响的文章篇3

  课题背景:

  现代社会中,很多人因为有着不良的生活习惯而导致了一些疾病,轻者对身体造成一些伤害,重者死亡。因此,我们更是要认真对待我们日常生活中的一些不良习惯。所以,中学生了解一些关于不良生活习惯对健康的影响的知识是必须的。所以,我组作了这次调查。 调查方式:

  典型调查:是指从调查对象的总体中选取一个或几个具有代表性的单位,如个人、群体、组织、社区等等,进行全面、深入的调查。其目的是通过直接地、深入地调查研究个别典型,来认识同类事物的一般属性和规律。

  调查目的:俗话说得好“不拘小节,难成大业”,不良生活习惯,会悄悄夺走人们的健康。正是现代的“新五毒”俱全,导致越来越多的疾病正快步向大家走来,并不断地严重威胁到大家的身心健康。

  正文:

  一、早饭,是人类三餐中不可缺少的一个重要“任务”一开始或许还没什么感觉,但慢慢的胃就有反应了。

  那么不吃早饭有什么坏处呢?

  (一)、让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

  (二)、慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。

  (三)、肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。

  (四)、便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。

  (五)、会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。 早餐不吃反误瘦身大计。不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥,根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

  二、喝茶:茶对于我们潮汕地区来说是很流行的一种“饮料”。 但是,并不是所有都合适喝茶的。 根据世界卫生组织调查了许多国家的情况,最终认为:茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定,茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素,还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。 由于茶具有防止人体内固醇升高,有防治心肌梗塞的作用,茶多酚还能清除机体过量的自由基,抑制和杀去病原菌。此外,茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。因此,在当前自然环境污染严重的情况下,特别是在城市居住的人们,更应经常喝点茶。 但喝茶也是有着七大误区:

  (一)、喜喝新茶

  由于新茶存放时间短,含有

  较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。所以,新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝

  (二)、喝头遍茶

  由于茶叶在栽培与加工过程

  中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

  (三)、空腹喝茶

  空腹喝茶可稀释胃液,降低

  消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

  (四)、饭后喝茶

  茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸

  可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症。正确的方法是:餐后一小时再喝茶。

  (五)、发烧喝茶

  茶叶中含有茶碱,有升高体温的作用,发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。

  (六)、溃疡病人喝茶

  茶叶中的咖啡因可促进胃酸分泌,升高胃酸浓度,诱发溃疡甚至穿孔。

  (七)、一成不变

  一年四季节令气候不同,喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶,花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪,促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶,绿茶性味苦寒,能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能,促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不热,能彻底消除体内的余热,恢复味甘性温,使人神清气爽;冬季宜喝红茶,红茶味甘性温,含丰富的蛋白质,有一定滋补功能。

  三、用手揉眼睛,在有些人常常是不自主的动作,觉得眼睛不舒服,就很自然地用手去揉,殊不知很多传染性眼病就是通过手作为媒介,使病原微生物进入眼睛,引起眼病的。

  我们的手接触面很广,不但带有脏东西、灰尘,而且带有许多可以引起眼病的病菌。通过揉眼这个不经意的动作,就会把病菌带入眼内,当人体抵抗力降低时,眼病就会发生。最常见的红眼病和沙眼,大多是通过揉眼而感染,在不知不觉中患上眼病。

  有人不仅常揉眼,还喜欢用手帕或卫生纸擦拭眼角,这种动作的危害在于可使眼结膜、角膜受到轻微损伤而不知觉。

  揉眼睛是—种很不卫生的习惯。此外,生活环境不清洁。不讲究个人卫生,睡觉前不洗脸、洗手。留着又长又黑的指甲,洗脸用具不清洁,不能经常煮沸和洗晒消毒等,均会助于眼病的发生、既然用手揉眼是不良的习惯。就要去除掉,养成良好的卫生习惯。当眼发痒或感到不舒适时,应进行适当治疗,比如用温开水洗眼或滴些眼药水。如作眼保健操,要保持手的清洁。孩子哭了,应该用干净的毛巾或消毒的卫途纸去擦眼泪、不要用孩子的手揉眼睛,养成经常洗手,尤其其用自来水洗手的习惯,保持手的清洁,就可减少传染性眼病的发生。 如果眼睛发痒,可以滴消炎眼药水,眼睛里进沙子时,应先用消炎眼药水冲洗,再去医院治疗,千万不要用手揉眼睛。

  四、洗热水澡对身体的害处: 一次没什么,可是时间长了,血管会因为温度过高而一直处于调节体温,内分泌会失调。所以不管是小咳还试成人,都应该做到以下:

  (一)、夏季人体分泌兴旺,出汗较多,天天应冲刷1次。而冬、春、秋季气象不热,洗澡的次数可因人而异。身材较胖和皮脂腺分泌茂盛者,可恰当增添洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,可恰当减少洗澡次数。

  (二)、澡水的温度应与体温接近为宜,即35~37℃,若水温过高,会使全身表皮血管扩大,心脑血流量减少,产生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高,以防产生胎儿缺氧,影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔忽然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚,洗冷水澡后常会使人觉得四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,连本带利没了,甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

  (三)、无论春夏秋冬,洗澡时光均不宜过长,每次洗澡时光以15~30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。

  (四)、先洗脸,再洗身子,后洗头。当你进进淋浴房后,热水一开,就会发生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩大,所以假如当你在此时没有先将脸洗清洁,脸上积聚了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,了一生无法弥补,潜进你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,盘踞着本不应当属于它们的领地,你脸上的痘痘也会愈冒愈多,但尽不要信任别人对你说的“青春漂亮疙瘩痘”。

  一、每天必吃早餐,而且要做到准时进食

  二、品茶要有一定的时间和原则,不要即兴取正确的方法或去医院治疗

  三、不要用手搓揉眼睛,应该采

  四、洗澡时要注意次数、水温、时光、次序

  结论:以上我提出的四点只是不良

  生活习惯中的一点皮毛而已,但同学们只要在日常生活中多注意一些不良习惯,就能多一份健康,少一份担心。

  
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1.生活习惯对健康的影响论文

2.现代生活方式对健康影响论文

3.健康生活习惯调查报告

4.关于健康与疾病的论文3篇

5.关于健康生活演讲稿3篇

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