女性补血补气吃什么食物效果好
女性补血补气吃什么食物效果好
中医理论上讲气血是人之根本，气血的充足是保持人体身体健康的最基本的条件，气血通则万病灭，说的就是所有的疾病均是由于气血不足引起的，尤其是女性朋友会，如果气血供应不足，衰老会变快，体质也会变得很脆弱。因此保持气血的充足是一个人终其一生的大事。女性补血补气吃什么下面是学习啦小编整理的女性补血补气吃什么，欢迎阅读。
女性补血补气吃什么
1. 枸杞红豆汤
1) 原料：生猪骨(或羊骨、牛骨)250克、枸杞15克、红豆30克、大枣10枚。
2) 做法：加水适量一同煮至烂熟，调味后喝汤吃枸杞、红枣、红豆。
2. 当归生姜羊肉汤
1) 原料：当归20克，生姜15克，羊肉250克，山药30克。
2) 做法：将羊肉洗净切片，当归用纱布包好，同山药、姜片放砂锅内加水适量共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉。
3. 枸杞猪骨汤
1) 原料：生猪骨500克，枸杞子30克，黑豆50克，大枣20枚。
2) 做法：加水适量一同煮至烂熟，调味后饮汤食枸杞子、红枣、黑豆。
4. 归参鳝鱼汤
1) 原料：当归20克，党参30克，鳝鱼500克。
2) 做法：先将鳝鱼去头尾、内脏，当归、党参用纱布包，共放锅内加水适量，再加料酒、姜、葱、盐，一同炖煮至鳝鱼熟。吃鱼喝汤。
5. 菠菜猪红汤
1) 原料：菠菜500克，猪血250克，料酒5克，小葱5克，姜 5克，盐3克，味精2克。
2) 做法：将猪血冲洗干净，切成块状，备用;将菠菜洗净，切成段，备用;猪血放入汤锅中，加清水适量，煮沸约10分钟; 放入料酒、葱花、生姜丝，再放入菠菜，煮沸;加精盐和味精即成。
补气补血吃什么
一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)
含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”
推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。
二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。
三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。 推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。
四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)
含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。
五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
推荐：黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。
在食疗的基础上搭配茶疗调理作用会更好。研究表明，古方搽雪研茶将补血与补气结合在一起，气血双补，从根本上补血，固本正源。
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3.气血不足吃什么
5.补气才能养生