夏季健康饮食有哪些小常识

夏季健康饮食有哪些小常识

　　夏至是阳气最旺的时节。养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。市民可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。清晨早起后可在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气;也可以做一下八段锦，帮助提起人体阳气。

　　夏至前后的饮食，可以遵循春夏养阳的原则，早晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。粥品可以选择应时的荷叶粥、鸡蛋花粥、百合粥、乌梅小豆粥、苡仁粥等;绿豆粥固然是夏日消暑的佳品，但是脾胃虚寒的患者须慎用。夏至前后蔬果当令，吃水果时最好结合个人体质选择适合的果蔬，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，更不要冷冻后吃;湿热体质和痰湿体质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。年轻人代谢旺盛，切不可因一时痛快，过食冷冻饮料及蔬果而导致损伤脾胃，甚至吐泻。