孕妇脚痛有哪些缓解方法和妙招
脚痛是比较常见的一种疾病，一般来说会自己好转，但是很多怀孕的准妈妈会经常感觉到脚痛，这是什么情况？下面学习啦给大家分析孕妇脚痛的原因，希望能帮到大家。
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孕妇脚痛缓解办法
孕妇脚痛的原因：孕妇脚痛一般发生在怀孕三个月之后，这时胎儿发育迅速，重量增加明显，孕妇的体重也就相应增加，脚部承担的重量超出了孕妇能够承受的范围，脚部的肌肉和神经受到过度压迫而产生疲劳，会造成脚部的疼痛。
另外，由于胎儿体积增大，孕妇腹部膨起，为支撑身体重心，孕妇被迫由前脚掌支撑体重改换为由脚跟支撑体重，脚后部长时间得不到休息也会产生疼痛。除了体重的影响，孕妇在怀孕期间分泌的激素类物质也会引起肌肉酸痛，是引起脚部疼痛的原因之一。
1、水肿、疼痛足--随着胎儿体重和胎位的改变，孕妇体内的水分容易蓄积到足踝部，出现足踝部的水肿和疼痛。解决水肿的办法就是，尽可能随时将脚抬高，经常做腿部的伸缩运动，穿宽大舒适的鞋子，在坐的时候不翘“二郎腿”。
2、足弓疼痛--孕期足弓的疼痛多是由于足弓的疲劳或过度伸展所致，而足弓的过度伸展是因为在妇女怀孕期间，足底的一条维持足弓的韧带(被称作“跖腱膜”)被过度受压所致。预防足弓疼痛的最好办法是每天早上或在运动前后拉伸足弓，不赤脚行走，穿带有足底软垫的低跟鞋。
3、足痛性痉挛--这种疼痛性痉挛是由于孕期血量及孕激素增加所致。孕妇在坐的时候可以通过转动踝关节改善血运和抬高脚来预防痉挛的发生。如果痉挛持续存在，可以试着绕着障碍物行走，每天做伸展腓肠肌的运动。
4、嵌甲症--孕期穿过紧的鞋子会导致嵌甲症的发生。解决的办法就是在孕期的最后三个月穿宽松的鞋子。如果嵌甲症已经发生，千万不可去一些私人小诊所做些小手术。反复的剪趾甲会让嵌甲症变得更糟。最好的办法就是找专业足踝外科医生处理。
孕妇在怀孕时要避免穿高跟鞋，还应把足底垫软;尽量穿着运动鞋、布鞋等舒适柔软的鞋子，可以使用足跟垫保护足跟。可以适当的按摩脚部的穴位，可以起到消除疲劳、通经活血、减少疼痛的作用。但孕妇一定要注意，按摩时用力要轻，避免强刺激引起流产。
孕妇腿疼的原因
较常见的因素有
1、孕妇腿疼，若是在天气转凉或者受风，又加重的现象，则要考虑是否为关节炎、风湿病导致的，早日到专科医院进行诊断，争取早期对症治疗。
2、孕妇腿疼，多数情况下，可以考虑是坐骨神经痛导致的。孕妇妊娠期有的感到臀部、小腿外侧疼痛，有时可牵涉到下背部，其疼痛通常呈渐进发展，值就是坐骨神经痛。
3、孕妇在妊娠中期多会有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象，这些很大的可能是由于缺钙所致，我们都知道骨头的主要成分是钙质宝宝日益长大，对钙的需要也越老越高，所以孕妈妈的钙流失也很大，难免骨头受到影响发生疼痛。
孕妇小腿抽筋的原因
怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。我们从日常饮食中是达不到这个要求的，再加上胎儿发育所需的钙全部来源于母体，所以准妈妈这个时候就容易缺钙，当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生抽筋。而此时的你腿部肌肉的负担要大于其他部位，因此更容易发生抽筋。夜间血钙水平比日间要低，所以孕妇晚上睡觉小腿抽筋会在夜间发作。孕妇缺钙可以吃钙之缘片来补钙，晚上睡觉时易抽筋的孕妈妈，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。但需要指出的是，孕妈妈决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妈妈在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
孕妇小腿抽筋也有防止办法：睡觉时注意小腿的保暖,可以穿上多些衣服。白天不要使腿部的肌肉过度疲劳，睡觉前可对腿和脚进行按摩;适当进行户外活动，晒晒太阳。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。<<<返回目录
孕妇小腿抽筋的时候，先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，如果再不缓解，就把脚放在温水盆内，同时热敷轻揉小腿，一般都能缓解抽筋
当小腿抽筋时，轻轻按摩小腿后方变硬的肌肉、局部热敷和扳动足部能够缓解。平时注意改变走路习惯，让脚后跟先着地，伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前伸，可减少发作。准妈妈在日常饮食中应增加钙的摄入量，如牛奶、豆及豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带、和紫菜等都是含钙丰富的食品。同时，少食含草酸较多的菠菜、竹笋和茭白;少食植酸较多的荞麦、燕麦，以防钙和草酸或植酸形成难溶解的草酸钙或植酸钙而不能吸收。此外，应经常至户外活动、多晒太阳，以促使皮肤多合成些维生素D，从而增进钙的吸收利用。严重缺钙的准妈妈，需补充钙剂，如葡萄糖酸钙或乳酸钙等，每天1.5克不可少。
在最适宜的条件下，肌体每天能吸收钙的量也是有限的。在摄入的钙中大约只有25%～60%被吸收。孕80周起，胎儿需钙量猛增，妈妈向胎儿输送钙离子由孕中期的每日60毫克，到孕晚期增至350毫克。饮食钙的含量与血钙有关，所以孕晚期应多吃肉类、蛋、牛奶等含钙多的食品，并补充钙、鱼肝油、复合维生素B，有助于防止小腿痉挛。同时，还要考虑体内掌管“钙”的调运器官——甲状旁腺的功能，必要时应考虑补充甲状旁腺素。此外，应注意下肢保暖，对防小腿痉挛颇有益。发作当时，可热敷患部，局部按摩，伸直腿部，可助痉挛消失。
孕妇小腿抽筋怎么办
如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失 你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办? 如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。
孕妇小腿抽筋怎样预防
即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法： • 避免长时间站着或双腿交叉坐着。
• 白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。
• 坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。
• 每天散步，除非医生建议你不要做运动。
• 避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。
• 白天经常喝水，保持体内水分充足。
• 临睡前洗个温水澡，放松肌肉。
• 有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。
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