16岁男生熬夜的危害

16岁男生熬夜的危害

　　熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。现在就跟着学习啦小编一起来看一看16岁男生熬夜的危害，资料仅供参考。

　　16岁男生熬夜对身体的危害

　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。

　　自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

　　还有它根本就不分大小，16岁和30多岁都一样，看个人抵抗力来说!有一点可以肯定的就是

　　不管你有多好的抵抗力它都会对你造成身体上的损害。

　　在不得不熬夜的情况下，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把对身体的损害降到最低。熬夜时须注意：

　　1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。

　　2、晚饭不能吃太饱。

　　3、注意保暖，不要冻着肚子。

　　4、一定要有足够多的白开水。

　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

　　8、一定要咬紧牙关，高强度学习。

　　9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

　　10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

　　11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　给家长的孩子熬夜的建议

　　1、作为孩子的父母要尽量减少孩子熬夜的频率，每周不超过2次。当发现孩子在熬夜时，要跟孩子把熬夜的害处说清楚，必要时要采取强制措施，同时父母要密切关注孩子的身体状态。

　　2、父母要保证孩子每天足够的睡眠。正常情况下：10岁以下要保证每天10小时睡眠;11-15岁保证8小时睡眠;15岁以上，每天7小时睡眠。

　　3、孩子的日常饮食要合理搭配，同时建议孩子每周户外锻炼一次放松自己。

　　4、帮助孩子合理安排学习，科学计划，提高学习效率，让孩子不用熬夜就能很好的完成每天的学习任务。

　　青少年熬夜的危害

　　现在，越来越多的男生养成了熬夜的坏毛病，可能熬夜的朋友们你们暂时没有感觉到太大的变化，但是久而久之，会对身体产生巨大的危害。现在就跟着学习啦小编一起来看一看15岁男生熬夜的危害该怎么改善，资料仅供参考。

　　15岁还在长身体，熬夜坏处太多了。现在就跟着学习啦小编一起来看一看15岁熬夜的孩子应该怎么改善，资料仅供参考。

　　15岁孩子熬夜的三大危害

　　1、生长激素每天晚上10点分泌最旺盛，如果你是男孩，15岁正是长个子的年龄，会让你比正常能长到的身高要矮些。如果是女孩，是身高增长的最后机会，也会减少你的身高。

　　2、熬夜也容易损坏视力。

　　3、头一天晚上睡眠不足，第二天白天上课容易瞌睡，导致听课的效率下降，然后上课没听到的，晚上回来又要自己补，恶性循环。