熬夜对学生的危害(2)
熬夜对学生的危害
如何降低熬夜损伤
◆饮食：选择富含维生素的食物，例如藻类，鱼类，谷类等。避免甜食。
◆零食：适当吃一些坚果，补充脑力和体力。如核桃，腰果等。
◆清洁：在熬夜前先洗漱完毕，女生先卸妆，对皮肤好一些。
◆饮料：多喝热水，别喝浓茶和热咖啡。
◆呼吸：熬夜时，大脑会缺氧，每一段时间做做深呼吸。
◆补眠：午休的时候，补个觉吧!
如何减少熬夜带来的伤害
一、在水里加点红枣：
将果肉掰开，放在温水中泡发，然后再喝，更有利于吸收。
功能：红枣的维生素含量高、补益脾胃、滋养阴血。1、每天给肝功能差的人喝红枣水，坚持一段时间之后，可达到养护肝脏的效果。2、中医也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。 经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤?
二、 在水里加菊花：
将菊花用温水冲洗一下，然后放在水杯中，待花瓣泡舒展开再饮用。
功能：散风清热，清肝明目和解毒消炎。1、菊花属于花茶类，用它泡茶，虽然味道微苦，确对养肝大有裨益。2、菊花茶是最佳降水降噪的良品。 经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤?
三、 在水里加金银花：
将金银花放在温水中，待泡开即饮。
功能：清热解毒，降火清肝。金银花本身具有清热解毒、通经活络、抗菌的作用，对口臭和便秘的食疗效果很好。
四、 在水里加点柠檬：
将柠檬切成片，放几片至杯中，水温快要冷却时再加点蜂蜜更加(用不完的柠檬可切成片状放保险袋中放置在冰箱保鲜)。
功能：养颜养肝。1、喝柠檬水是一种很好的养肝方式，柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，缓解肝脏负担。2、柠檬中还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。 经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤?
五、 在水里加点枸杞：
将枸杞用温水洗净，然后放在杯中，倒上白开，待冷却即饮。
功能：保健、补身护肤、护肝养肝。1、枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三脂，对糖尿病患者具有一定的疗效。2、枸杞含有丰富多糖、维生素e、硒等，经常喝可以缓解面部衰老，改善皱纹。 经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤?
六、 在水里加点薄荷：
将薄荷温水冲洗一下，然后放入杯中，加入白开，冷却后饮用。
功能：清凉润肺，具有提神解欲，消炎止痒的功效。1、薄荷水尤其适合运动后饮用。2、对改善面部痘痘有很好的帮助。3、薄荷叶，健胃助消化，促进新陈代谢，可增强体力，清热解乏，还可预防口臭。 经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤?
七、 在水里加点蒲公英：
将蒲公英放入杯中，白开冲之，冷却后饮用。
功能：具有丰富的胡萝卜素，有美容、消除炎症等功效。1、蒲公英中含有的微量元素能够改善面部色斑，平时饮用蒲公英水，有助于色斑淡化。2、蒲公英有消肿散结及催乳的作用。
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