男人肥胖的五大危害
男人肥胖的五大危害
女性肥胖或者偏瘦都会影响身体的健康，女性朋友在现代的社会发展中占着举足轻重的定位，保证身体的健康，才能去做自己想做的事情。下面学习啦小编和大家一起学习男人肥胖的五大危害。
男人肥胖的五大危害
1、心脑血管疾病：肥胖是高血压、高血脂症、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病的危险因素，体重增加可导致血压增高，肥胖者高血压患病率明显高于体重正常的人群。
2、心绞痛和猝死的发作率较体重正常者增高4倍。有的学者提出，肥胖者腰围超越规范腰围30%以上者，10年之内发作冠芥蒂的几率将会大大增加。
3、易引发糖尿病，特别是2型糖尿病。肥胖男性糖尿病的患病率可高达正常男人的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是体重超标者。并且，超标程度越大，患糖尿病的概率就越大。
4、肥胖还与其他多种疾病的发病率有关，包括高尿酸和痛风、脂肪肝、胆囊炎、阻塞性睡眠呼吸暂停综合症、骨质疏松、肿瘤等。
5、过于肥胖的男性一般性能力也不会太强。因为肥胖会影响性行为的技法和性能力的行使。根据调查显示，在肥胖男人中有性功能障碍或类似性生活困扰者约占60%。
总之，肥胖除了影响患者精神、心理和生活质量外，还会并发多种严重疾病，严重影响男性的健康!
容易发胖的食物
1、沙拉配料
很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样，一顿沙拉下来，你就增加了1100卡路里。
如果你实在想吃沙拉的话，你可以把沙拉的配料改成鸡蛋、去皮鸡胸肉、豆薯等等。奶油的话，尽量选择低脂的，或者直接换成香醋。
2、炸鸡
在去吃KFC的时候，很多人都会选择一桶炸鸡翅，尤其是很多人聚会时候的必选食物，但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。KFC的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。
3、甜酒
周末没事的时候，姐妹们都会聚会，一聚会的话，就免不了喝点甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同时喝进了肚子了。菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间，一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里。喝甜酒需要特别注意，因为甜酒饮料并不能使你致饱，你还是会不断地吃食物。所以，你需要尽量减少甜酒的量。
肥胖者别大量吃水果
1、肥胖者别大量吃水果
只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。
2、水果被冻后会产生有毒物质
营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。顾客学会识别水果是否被冻很关键。橘子、橙子冻了以后，表皮的油脂渗进果肉，果肉就容易发苦。水果冻了的表面一般都发黑。
3、吃不熟的香蕉会导致便秘加重
香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，没熟透的香蕉可能会起到反作用，它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。
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