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为什么脚趾抽筋_脚趾抽筋是怎么回事

学习啦【十万个为什么】 编辑:显钤 发布时间:2016-09-09

  当你的脚趾开始抽筋,它们不由自主地团在一起;当你夜半醒来,脚弯曲着不可移动还伴随着痛苦。到底为什么脚趾会抽筋。以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。

  脚趾抽筋的原因

  1. 环境温度突然改变。

  2. 情绪过度紧张。

  3. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良;肌肉或肌腱轻裂伤。

  4.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

  5.甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

  6.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。

  7.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

  8. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高,须小心留意。

  9. 一些尚未发觉或确定的原因。

  脚趾抽筋怎么办?

  合适的鞋子

  减少疼痛从鞋子开始,找一双符合你身体力学的鞋子至关重要。Ragley医生建议,要选择一双适合自己足弓的鞋子,不要太硬也不要太软。如果你总是穿高跟鞋,试试换成平底鞋吧。

  伸展脚趾

  扭动扭动脚趾,让它们分散再弯曲。当我们上了年纪,温和的脚趾运动方式对保护脚趾很重要。温暖的足浴按摩也可以帮助放松肌肉。

  充足的水分

  保持足够的饮水量对治疗脚趾抽筋是很有必要的,运动过后饮用运动饮料补充电解质,以及吃富含钾和钙的食物。

  聪明地运动

  如果你运动过多就要稍作调整了,因为你可能给肌肉施加了不必要的压力。如果你运动量不够,要开始运动了。因为久坐会使肌肉萎缩减少循环。马拉松是不建议做的,但也不能不运动。任何事都要讲究适度。

  脚抽筋怎么办?

  方法一:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。

  如有人帮助,应是面对面施治,踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。

  方法二:按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根干就在这里面。

  小腿抽筋时,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。以上二法效果神速。

  如果是游泳时抽筋,采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难。因此,游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。

  扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬。扳一次往往难以见效,可反复进行,直至症状缓解为止。当然,每扳一次,必须是先深吸一口气,潜入水中。
 

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