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攀登雪山具体要带什么装备

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  攀登雪山不同攀爬其他种类的山,需要准备的装备也不一样。下面就让学习啦小编来告诉你攀登雪山具体要带什么装备。

  攀岩雪山需要带的装备

  羽绒服-1件

  充绒量应不少于500克。款式上要求带帽子、身长后面过臀。DRYLOFT面料的较佳,Conduit面料也不错。

  知名品牌有Marmot、MountainHardwear、TheNorthFace等。正货在香港售价2000以上,国内仿造和跟单较多,前者质量最差。国内品牌有ozark。

  冲锋衣裤-1套

  冲锋衣裤以GORE-TEX面料的为最佳,非GORE-TEX材料在姜桑拉姆也能用。

  知名品牌有TheNorthFace、MountainHardwear、SierraDesigns等。正货在香港售价上衣2000左右、裤1000多,国内仿造和跟单极多,前者质量最差,伪冒尤以TheNorthFace为甚。国内品牌有Ozark。

  抓毛绒衣裤-至少1套

  抓毛绒衣裤以WINDSTOPPER面料的为最佳,普通的也可以用。购买时不要选太紧身或太薄的。

  知名品牌有TheNorthFace、Marmot、NorthScape等。国内品牌有Ozark。

  排汗保暖内衣裤-至少1套

  主要功能是通过将体表汗液迅速排出、维持干燥,来起到保暖的作用。

  知名品牌有SubZero等。国内最好的是阿玛斯。

  防寒帽子-1顶

  在寒冷的时候,其他着装合格的前提下,裸露的头部散热占身体总散热量的一半,所以头部保暖很重要。有套头式、圆顶式、有沿遮耳式等几种,套头式最保暖。

  各种牌子都有,价格差异也比较大。在姜桑拉姆,最基本的可使用厚的毛线帽。

  防风手套、绒毛手套-各1副

  防风手套要求防风、防水,以GORE-TEX面料的为最佳;绒毛手套则以WINDSTOPPER面料的为最佳。若是内外套的款式,则使用起来特别方便。

  国内基本见不到合适的产品,香港则有不少牌子,如BlackDiamond、Berghaus等,根据材料的不同,价格差异也比较大。

  徒步登山鞋-1双

  国内市面上有各种此类产品,但均属中低档货色。日常户外运动没问题,但用于雪山攀登中雪线以下的登山,则其保暖性、舒适性和耐用性令人置疑。专业的徒步登山鞋应是高帮、皮面、内衬GORE-TEX材料、鞋底Vibram材料、鞋底纹路丰富,目前国内少见符合专业要求的产品,正品的甩货偶尔有、假货特别多。

  知名品牌有LaSportiva、Scapa、Montrail、Garmont等。国内品牌有Ozark。购买时既要提防假冒,也要注意是否压仓时间太常导致牢固程度下降。

  袜子-2~4双

  在高山攀登中,常穿2双袜子,内是排汗(CoolMax材料)、外是羊毛。不仅有保暖的作用,而且可以充分密实脚和高山靴之间的空间,避免磨脚。

  知名品牌有BridgeDale等。国内最好的则是阿玛斯。

  墨镜、风雪镜-各1副

  为防止雪盲,登雪山要给眼睛提供充分保护。登姜桑拉姆,普通运动型墨镜(150左右或以上)基本够用,款式要求镜片充分覆盖、配有眼镜带的不易于丢失。由于普通运动型墨镜防紫外线和防风性能低,如有条件,最好使用风雪镜,其防护功能和保暖性更佳,价格昂贵(300多到1000不等),牌子有Julbo和Oakley,后者好但贵。

  背囊-大背囊(60升以上)1个,冲锋背囊(30升以上)1个

  大背囊用于到C1前的运输,冲锋背囊用于冲顶。当然也可以只带大背囊,冲顶时略有不便。

  另外,准备一个大的防水背囊套非常好用。沿途运输防止进水或开启,在营地可以放置零散物品。

  头灯-1盏

  市面上的都可以在6000米使用,好牌子有BlackDiamond、Peztl、Princestonetic等实在没有、带手电也行。

  保温水壶-1个

  最好是不锈钢的,保温性能好。千万别带纯塑料的或保温差的,在高山喝不到热水很影响发挥。容量在700ml~1000ml之间即可。

  国内见到的有日本的Tiger和台湾产品,另深圳好思家出品也不错(曾赞助2000玉珠峰深圳队)。

  防晒霜、唇膏-各1

  30SPF以上就行,在姜桑拉姆国产的也可用。

  瑞士军刀-1把

  一般来讲在姜桑拉姆登山节用途不多,但如遇特别情况,可发挥极大作用。最便宜在香港的旺角,价格是深圳的65%左右,简直可以进货了。

  根据个人经验推荐携带:

  指南针1个,哨1个,小镜子1面

  价格便宜、体积细小,当发生意外时可充分发挥作用。

  小水袋,塑料薄膜,毛巾,开口旅行水杯或密实袋

  小水袋(0.5升~1升),睡前冲入热水,即可当暖水袋,也可夜晚饮用,一举两得;塑料薄膜垫在地垫下面有更好的防潮防寒作用;毛巾不仅可以洗脸,在高山营地睡袋和内帐易结霜,擦干才便于活动;开口旅行水杯或密实袋用于高山营地夜间小便,不用起来穿厚重装备、不用出去受凉,次日将尿液垂直倒于附近、不要泼洒。

  其他建议:

  备用电池要带足。

  有技术装备的最好都带去。

  攀岩的基本方法

  三点固定法是攀岩的基该方法,要领是:对身体各部位的姿势和动作有一定的要求。

  身体姿势

  攀登岩石峭壁时身体要自然放松,以3个支点稳定身体重心,而重心要随攀登动作的转换移动,这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩 壁陡缓程度,使身体和岩壁保持一定距离,靠得太近,会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时,上、下肢要协调舒 展,攀岩要有节奏,上拉、下登要同时用力,身体重心一定要落在脚上,保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。手臂的动作 手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键,手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此,一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初 学者来说,在不善于充分利用下肢力量的情况下,手臂的动作就显得更为重要发。手臂如何用力,在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同,前者要求第一指关节 用力抠紧支点的同时,手腕要紧张,手掌要贴在岩壁上,小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂,在引体时,手指(握点)有下压抬臂动作,其动作规律是,重心活动轨迹 变化不大,节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大,要根据支点不同采用各种用力方法,如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。

  脚的动作

  一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏,关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是,两腿外旋,大脚趾内侧贴近岩 面,两腿微屈,以脚踩支点维持身体重心,在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下,要灵活运用。但要切记,膝部不要接触岩石面,否则会影响到脚的支撑和 身体平衡,甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外,在用脚踩支点时,切忌用力过猛,并要掌握用力的方向。

  手脚配合

  凡优秀攀岩运动员,上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说,上肢力量显得更为重要,攀登时往往是上肢引体,下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差,攀登时就容易疲劳,表现 为手臂无力,酸疼麻木,逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后,即使有好的下肢力量,也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩,首先要练好上肢力量,上肢又要以 手指和手腕、手臂力量为主,再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量,使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动,手脚动作的配合也就自如了。

  攀岩的练习技巧

  1、 出手越晚越好

  攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手,这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长,比起过晚出手,更容易损伤你的大部分冲力。正确的做法应该是尽可能地做"向上腾跃"的动作,即试着让身体尽可能向上伸展,直至到达最高点时再松开手。

  2、 拍墙和拍点

  刚开始尝试动态动作时,可能会很难完成,基本碰不到手点。这时千万不要气馁放弃,可以选择从拍墙开始,循序渐进地练习,跳着让自己拍到尽可能高的地方,拍到后再定新的目标,按照这个方法训练下去,一遍遍重复练,让目标越来越接近原定的手点,直到最终能跳起来抓到它。

  3、 练习完整的动作

  进行动态动作时,要调用全部的肌肉,而非仅仅在开始阶段用到的肌肉。当你能够抓住目标手点时,在手上微微发力,即使时间很短,也能够协调到抓点的肌肉。如果你自己抓不到目标手点,就需要用绳子或者请别人帮助自己来完成,尽量重复练习。

  4、 用脚推

  请记住,在动态动作中,绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上,也就是之后你实际要跳起的脚点。尽量选择足够软的鞋子,可以让你最有效地运用脚部肌肉。

  5、 好好利用弹簧动作

  为了获得更多的跳跃力量,每次做动态动作之前,应该先做垂直方向的运动,先上后下,类似弹簧进行延伸和压缩。这样力量会让你最大限度地够向目标岩点。如果没有足够的空间进行弹簧动作,也可以依靠摆动身体来获得冲力。


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