心理素质对打高尔夫的影响

　　高尔夫球手的心理训练对于培养球手的专项心理品质、提高球手的自信心、开发球手的心理潜能是有重要意义。以下是学习啦小编为大家整理的关于心理素质对打高尔夫的影响，欢迎阅读!

　　知道么!打高尔夫更多地是在学心理学

　　因为对心理因素的淡视，绝大多数球员都会有这样的问题：

　　1、在前九洞或后九洞打得差;5、很刻苦练习，但实际下场时却没有效果;

　　2、过度担心障碍物，比如沙坑、树林、水障碍;

　　3、在即将比赛时受伤或身体状况不佳。

　　4、开第一球时或很多人注视时感到特别紧张;

　　5、在状态好的时候突然失误，然后开始状态不佳，集中不了精力;

　　6、出现重复性的失误，如打不起球，短推失误;

　　心理因素是把双刃剑，既能让很多高尔夫球员后来居上，反超夺冠，也能让其与冠军擦肩而过，饱受煎熬。不管怎样，我们都需要去认识它，了解它，为己所用。如果你觉得在技术提高上遇到瓶颈，很难作出改进，那你也可以在心理上作出调整。别忘了，心理因素也是制胜的“杀招”。

　　心理素质成就大师

　　职业球员是怎么做到在开局不顺的情况下后来居上，从而赢得比赛的?答案是职业球员懂得如何控制情绪与发挥强大的自信。这种自信是源于他们，坚信自己想象击球线路在哪，他们实际打的线路也会是一样。一旦实际线路出现偏失，他们从不会自怨自艾，而是继续带着自信进行下一杆。也正是拥有这种精神，才会使他们成为大师。良好的心理训练对球员通常有以下几个帮助：

　　1、具有清晰的思路和战略，没有过多的思考与担心;

　　2、在击出坏球之后，能重新找回状态;

　　3、能保持心情愉悦，无论是+10还是抓老鹰。

　　4、让自己尽早进入到状态;

　　5、具有无与伦比的自信，相信自己有能力控制一切;

　　6、比赛中不易分心，可以完全集中注意力;

　　7、挥杆感觉很轻松;

　　8、懂得控制情绪和在压力下保持冷静;

　　心理素质对高尔夫运动的影响

　　打高尔夫的人都知道心理素质的重要性。

　　世界球王本-候根说：“打高尔夫球80%靠智慧心，20%靠体力(挥杆)。”杰克.尼克劳斯说：“在进行挥杆的时候，要排除一切杂念。”大白鲨诺曼说：“在挥杆的时候，不要去制造它发生，而要使其自然发生。”彼得.寇斯蒂说：“高儿夫成功的要素，依序为心和挥杆。好的 挥杆只占成功的20%。基本上，在球场的每一个人动作都相当好，因此赢家必须具有冠军的心。”这就是说，打好高尔夫球必须具备良好的心理素质。

　　一动机和认识

　　动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力。

　　一般来说，动机的作用有三：

　　心理学是从“方向”和强度“这两个角度理解动机问题，”方向“与一个人目标的选择有关，即人为什么要做某件事;“强度”与一个激活的程度有关系，即为了达到某一目标，人正在付出多大努力。

　　学打高尔夫球也存在动机问题，也有“方向”和强度“问题。不管你是想从事高儿夫事业，做高儿夫职业选手;还是只想玩一玩、打高尔夫球健身，都是”方向“问题。方向明确了，才能根据你自己的实际情况来决定”强度“如果只是玩一玩，每周打1-2次就可以了。若是 以高尔夫球为职业，那就要考虑加大”强度“了。

　　从事高尔夫球运动，强调自己与自己比，自己战胜自己，这样的任务定向，是影响内部动机的积极因素，是良好的心理状态。

　　认知直接影响着心理负荷。如把失败归于任务太难、运气不好或天赋欠缺等，运动员就可能在重压下郁郁寡欢，一蹶不振，放弃主观努力，把失败归于可控的不稳定的或内部的因素，运动员就回变压力为动力，奋发图强，加倍努力，并能从心理重负下解放出来。

　　二归因和树立正确的心理定向

　　体育运动领域的归因是指:人们如何解释训练水平提高的快慢以及比赛的成功与失败。归因问题之所以重要，就是因为它对运动员的激动和成绩回产生重要的影响。如果告诉运动员。他之所以做了一个错误的动作而痛失良机，导致了失败，是因为他缺乏能力，那么他放弃努力的可能性就大一些;如果告诉他，失利是由于求道难度较大，天气不好，或运气不好，那么他放弃努力的可能性就会小一些。

　　比赛心理定向是指比赛开始之前和比赛过程中，心理的准备状态和注意的指向性，将比赛心理定向指向于我们所能控制的事物时，最易于把握比赛获得成功。打高尔夫球时可以控制的因素：第一.自己;第二.现在(正要打的这一杆);第三，动作(包括动作幅度，力度和方向等);不可控的因素：他人，环境、天气、过去的、未来的和结果。所以正确的比赛心理定向因该是：以我为主，把握现在，打好每一杆，多想正确的技术动作。不好的比赛心理定向是：强调客观、强调对手而忽略自己;总是对已过去情况耿耿于怀，总想结果却忽略了技术动作。

　　打高尔夫球建立正确的心理定向非常重要，但是不少人是算着打，比赛一完马上报出杆数，成绩概念特别清楚。这实际上是把比赛的心理活动指向了结果。

　　想结果——算着杆数打——随成绩变化引起情绪大起大落——内部心理过程改变。腿发抖，心慌。肌肉僵硬——精力分散，动作变形——导致击球失误，成绩不佳。

　　优秀的高尔夫球手，必须有良好的心理定向，赛前重视准备工作(在物质上，技术上和心理上);对外界干扰条件能认真对待，并无过多顾虑，不让对手，立足于强大自己，能在赛程中倾注努力，而对胜负不过分担忧。

　　三运动表象

　　心理学中的运动表象是指在人们头脑中重现出来的运动形象。

　　任何一项体育运动，动要求运动员要掌握正确地技术动作，才能不断地提高运动水平，高尔夫球也不例外，更由于高尔夫球运动是具有挥杆打静止的求这样的特点，他要求人在挥杆时以头和脊柱为轴的扭转的动作，必须形成良好的动作定型。

　　在学习打高尔夫球的过程中，必须了解运动表象的形成过程具有阶段性，不能急于求成，可以认为在掌握正确的挥杆动作时，运动表象以两种形式存在于人脑中：一种是概括的表象，它包括动作的基本因素，是练习的执行形象，初步形成动作技能时就是用这种表象指导行动的;另一种是细节的表象，它包括各个细节所特有的因素，是在提高动作技能，分析与消除错误动作时指导行动的表象，这样可以使每个动作的细节和表象不断得到明确。

　　高尔夫球正确挥杆动作的形成，是在动作表象的基础上通过对动作的特点进行分析，由浅入深，经过循序渐进反复练习，从现象到本质逐步深入理解的过程。

　　四感觉和知觉

　　很多球迷运动项目要求运动员熟悉“球性”，这在很大程度上要依赖运动员的触觉敏感性。泰格.伍兹的球性是世人皆知的。他可以用各种姿势用高尔夫球杆的拍面颠球，达到了出神入化的程度，其实这也是他在高尔夫球场上取得好成绩的基础。

　　学打高尔夫球应该从熟练球性入门，提高成绩的过程也就是不断熟悉球性的过程。比感觉更复杂一些的认识形式是知觉。在高尔夫球场上准确判断球距球洞的距离是至关重要的。高尔夫球运动要求远而准，准比远更重要。要打准就必须准确判断，下一步才是考虑怎么打。

　　打高尔夫球不同的球杆、不同的用力会打出不同的距离。运动员根据球道的距离(球距球洞的距离)，球道的具体情况，沙坑，水池、树林、长草等所在的位置、分析打出去的球的最佳落点应该在那里，其中视深度知觉起着决定性的作用。

　　五注意集中

　　注意集中是坚持全神贯注于一个确定的目标。不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。

　　从运动心理学来认识，高尔夫球运动属于狭窄——内部注意，这种注意对于敏感地把握各种身体感觉是最必要的。

　　从高尔夫球运动特点来分析注意力集中是极为重要的，要想把球打得远而准，必须把力量请全部用在球上。要打准球，就要把注意力全部集中在球上。

　　注意力集中主要有两个方面，一方面是自己在精神上，也就是内因，要排除一切杂念，全部注意力都在挥杆打球上：另一方面是摆脱外来的刺激的干扰而不至于产生分心。

　　打高尔夫球要求肃静，这对外来的刺激和干扰而产生的分心有了一定的阻止作用，可见，关键的问题还是运动员如何以内部作到注意力的集中。同时，人们的注意力越集中，就越能摆脱周围的干扰。

　　在一定程度上讲，高尔夫球运动本身就是集中注意力的训练。

　　六思维

　　高尔夫球场地大，球的落点变化多，由于地形、草况、大气等特殊情况，需要运动员采取恰当的方法应对，都离不开正确的思维和判断。

　　结语

　　在高尔夫训练和竞赛中，我认为在训练中练到了，在比赛中就可以打出来。这是因为每个人的思维活动依据于他们自己的思维观念系统。这个观念系统就是自我知觉和自我认可。而形成每人思维定势的基础，几乎99%是经学习、经历过的东西。所以说全面系统的训练是正确思维的基础。