怎样练好篮球控球
怎样练好篮球控球
在激烈对抗、瞬息万变的篮球运动中,无论是各种传、运、突、抢、断、投篮等技术,还是战术的灵活运用,都离不开“手上功夫”,即控制、支配球的能力。因此,控球是篮球运动技术的基础之一,也是篮球运动场上即兴表演的基本功之一。以下是学习啦小编分享给大家的关于怎样练好篮球控球，希望能给大家带来帮助!
练好篮球控球的方法：
1、单手撑地，另一只手快速小幅度拍球，很累很见效
2、单手运球，另一只手抛起网球，趁网球在空中的间隙完成双手运球的切换
3、双手运球突破急停跳投
4、全场运球训练，过程中手运一球并且在地上滚动另一个球，过程中双手来回切换
5、面向墙壁站立运球，同时两手互换控制另一球在墙上不落地
6、绕腿胯下运球
7、胯下前后运球1
8、胯下前后运球2
9、背后运球
10、8字形胯下运球
练习篮球的控球技巧：
1、持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。
2、躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3、颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4、单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5、跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。
6、膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习，眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7、跨下8字形盘球
这是单脚盘球练习的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
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