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篮球强篮板球注意事项

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篮球强篮板球注意事项

  篮板,篮球运动技术名词。投篮不中后,双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。下面是学习啦小编为大家收集的篮球强篮板球注意事项。望大家喜欢。

  篮球强篮板球注意事项【抢占位置】

  抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向,快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员,在抢篮板球时,都应积极抢占球篮与对手之间的位置,把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向,准备起跳抢球。

  篮球强篮板球注意事项【起跳】

  在抢占位置的同时,要做好起跳的准备。两膝微屈,上体稍前倾,两臂稍屈置于体侧,重心落在两脚之间。注意观察判断球反弹的方向和落点,及时起跳力争在最高点将球抢获。

  防守队员抢篮板球,一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。

  起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点,及时起跳,这样才能在最高点抢到球。

  篮球强篮板球注意事项【空中抢球】

  起跳在空中抢球时,应该用背或肩挡住对手,双手在头上张开,根据进攻或防守的位置和球反弹方向,采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。

  (1).双手抢篮板球 跳起在空中时,腰腹用力控制身体平衡,身体充分伸展尽量占据空间面积,两臂用力伸向球落点的方向,当身体和手到达最高点时,双手将球握紧,腰腹用力,迅速收臂将球拉回身前,两肘稍外张注意保护球。双手抢篮板球的优点是握球牢固,便于结合其他进攻动作,而且简单易学,容易掌握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。

  (2).单手抢篮板球 起跳后身体和手臂在空中充分伸展,抢球手臂伸向球的落点,当身体达到最高点指端触球时,用捻指、屈腕、屈肘动作,迅速握住球,将球拉回胸前,另一手迅速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比较高,控制范围大,也较灵活。缺点是不如双手抢球牢固。

  (3).点拨球 点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时,可用指端点拨球的侧下方,将球点拨给同伴,或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度,缩短传球时间,为发动快攻创造有利条件。但点拨球的准确性及与同伴的配合时机较难掌握。

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