除了打篮球还有什么运动可以长高

除了打篮球还有什么运动可以长高

　　有些人不喜欢打篮球，但又想增高，那该怎么做呢?下面就由学习啦小编为大家介绍一下除了打篮球以外的增高方法，希望能帮到您。

　　除了打篮球以外的增高方法一

　　跳高运动：

　　每天都要运动30分钟以上，例如跳绳、打篮球、游泳等，而适度活动也可以让胃口变好。

　　除了打篮球以外的增高方法二

　　足够休息:

　　熬夜和睡眠不足会使生长激素分泌不足，导致长不高，青少年及儿童每天至少要睡8小时。

　　除了打篮球以外的增高方法三

　　多食蔬果：

　　不要误以为多吃肉、少吃青菜有好处，因为高热量食物会阻碍生长激素分泌，这也是多数肥胖者不易长高的原因，因此要均衡饮食。

　　除了打篮球以外的增高方法四

　　借助中药：

　　服用山药6钱、菟丝子2钱、枸杞子2钱、女贞子2钱、茯苓6钱煎剂。1星期吃2帖，持续3个月为1阶段，每年2次。

　　要想增高，应该多吃蛋白质，多吃豆类，饭菜荤素搭配，最忌偏食。适量体育运动,在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加,从而增加身高.跳绳也有助于长高。

　　除了打篮球以外的增高方法五

　　悬垂摆动

　　利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

　　除了打篮球以外的增高方法六

　　跳起摸高

　　跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

　　除了打篮球以外的增高方法七

　　跳跃性练习

　　可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

　　温馨提醒

　　绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。男童为13～15岁之间，长高的最佳时期过后，人的长高速度明显减缓。