乒乓球多球训练视频
乒乓球多球训练法是我国乒乓球界多年来总结、应用的一种对提高技术有显著效果的训练方法，有看过相关训练视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球多球训练视频，谢谢您的阅览。
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乒乓球多球训练方法
多球单练训练方法(即一球一击)
指由教练员或发球机提供固定线路、性质的球,运动员采用规定的技术动作进行回击,同时,根据运动员的情况可以对回球的线路和落点进行要求。
多球单练可以克服单球训练时因过多的失误导致训练中断以及捡球使得单位时间内练习次数太少的情况,采用多球单练的方法练习者对每个球都只回击一板,通过连续的供球来达到持续练习的目的。
适用阶段
多球单练特别适用于技战术学习的泛化阶段和分化阶段前期,帮助运动员快速掌握正确的击球动作,形成一定的球感。在这个阶段,多球单练所占的比重可以适当提高,可以达到总训练时间的50%。
在自动化阶段或战术组合技术练习中,多球单练也可以通过提高供球的质量(如旋转、力量、速度、角度)从而提高练习的强度。
练习的密度和强度
供球的密度和速度应根据练习者对训练内容的掌握程度进行调整。
初期练习时可适当放慢速度,提高供球的弧线,以提高练习者击球的成功率,从而提高练习者的兴奋程度和主观能动性。待其击球还原后再喂下一个球,每组练习以11―15个球为宜。
练习者对所学技术有一定程度的掌握后,可以加快喂球速度,根据练习者的情况,在球的密度和速度上稍微给其施加一些压力,也可辅以一定的指标:比如15个球必须按规定线路上台12个球,否则罚捡球一轮等等,以避免练习者产生因来球固定且数量较多而出现不动脑子,击球随意,不珍惜每个球的情况。
在这个阶段,一球一用的多球训练目标应转变为技术动作的巩固和提高,除上台率外,对击球的质量也应有一定的要求,同时训练时间要减少,控制在总训练时间的30%左右即可。
在自动化阶段,一球一用的多球训练方式主要用来练习组合技术和战术,在这个阶段对喂球要严格按照“从实战出发”的训练方针,每一个球都要尽可能达到实战水平,从而提高练习者对球速的适应能力和组合技术之间的衔接能力。每一个或几个技术组合或战术组合练习完毕后,应当适当停一下,小评一下或者练习者自评在这次练习中好的和不好的地方,然后恢复练习,进行改进。这样短暂的停顿模拟了比赛的情境,让运动员养成一球一总结的习惯,让练习者“用脑子练球,用脑子打球”。
除非是刻意磨练运动员的意志品质,不建议不间断、长时间快速喂球,这不符合比赛的实际,也不符合乒乓球运动供能的特点。
即使在自动化阶段,多球训练也只能做到在来球的质量上尽可能的模拟实战的情况,在其他方面和实战还是有很大差距,比如练习线路和技能的使用顺序是固定的。因此,多球训练不应成为该阶段主要的训练方式,训练时间也应大幅减少,控制在10%―15%即可。
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