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乒乓球队训练教学设计

时间: 惠燕962 分享

乒乓球队训练教学设计

  乒乓球队的训练计划要根据个人的身体素质来设计,那么如何设计训练教学方案呢?下面学习啦小编给大家分享关于乒乓球队训练教学设计的相关资料,希望对您有帮助。

  乒乓球队训练教案

  一、训练目的任务:

  二、基本情况:

  三、训练次数与时间:

  四、训练要求:

  五、具体训练要求:

  准备期:

  第一阶段:(三周):

  恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。

  1、教师陪练,学生反手推挡。 2、教师陪练,正手攻球。

  第二阶段:(六周):

  巩固基本功(球性训练),提高阶段,辅助训练(体能训练),通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等,增进学生们的身体素质,加强学生们的身体健康。

  1、学生的相互推挡,及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。

  第三阶段:(五周):专项技术、发球和接发球练习。

  1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确,注意力集中。

  第四阶段:(六周):以赛前训练为主

  1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛,可和外面的人比赛,以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。

  六、具体训练内容:

  附件:(具体课时训练计划)

  第一周训练:

  主要是准备期, 召开动员会,招收新社员;召开全部社员会议,制度训练纪律,准备训练所需器材。

  第二周训练:

  一、准备部分 : 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分:

  1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)攻球练习;(3)接发球练习; 2、选拔比赛;要求:

  (1)新队员与老队员互相比赛,从中挑选技术好的新手加入; (2)今天每个学生打两轮比赛,11分制,5战3胜。

  三、结束部分: 1、放松运动;2、总结选拔情况;

  第三周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分:

  1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)攻球练习;(3)接发球练习; 2、选拔比赛;要求:

  (1)新队员与老队员互相比赛,从中挑选技术好的新手加入; (2)今天每个学生打两轮比赛,11分制,5战3胜。

  三、结束部分: 1、放松运动; 2、总结选拔情况;

  第四周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分:

  1、熟悉球性练习; (1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习; 2、选拔比赛;要求:

  (1)新队员互相比赛,从中挑选技术好的新手加入; (2)今天每个学生打二至三轮比赛,11分制,5战3胜。

  三、结束部分: 1、放松运动; 2、总结选拔情况;

  第五周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分:

  1、熟悉球性练习; (1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习; 2、选拔比赛;要求:

  (1)新队员互相比赛,从中挑选技术好的新手加入; (2)今天每个学生打二至三轮比赛,11分制,5战3胜。

  三、结束部分:1、放松运动; 2、总结选拔情况;

  第六周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分:

  1、熟悉球性练习; (1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习: 双摇跳绳 3组

  三、结束部分: 1、放松运动; 2、总结训练情况;

  第七周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分:

  1、熟悉球性练习; (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习: 双摇跳绳 3组

  三、结束部分: 1、放松运动; 2、总结训练情况。

  第八周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分:

  1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习: 双摇跳绳 3组

  三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况;3、交待下次训练时间。

  第九周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分:

  1、熟悉球性练习; (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习:

  (1)双摇跳绳 3组 (2)脚步移动 3组

  三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况。

  第十周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分: 1、熟悉球性练习;

  (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习: 10分钟定时跑

  三、结束部分: 1、放松运动; 2、总结训练情况。

  第十一周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分: 1、熟悉球性练习;

  (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习:

  (1)双摇跳绳 3组 (2)脚步移动 3组

  三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况。

  第十二周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套; 二、基本部分: 1、熟悉球性练习;

  (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习; (4)教学比赛; 2、身体素质练习: 10分钟定时跑

  三、结束部分: 1、放松运动; 2、总结训练情况。

  第十三周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分: 1、熟悉球性练习;

  (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习:

  俯卧撑3组(每组男生20个,女生10个)

  三、结束部分: 1、放松运动; 2、总结训练情况; 3、交待下次训练时间。

  第十四周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米; 2、行进间徒手操一套;

  二、 二、基本部分:

  1、熟悉球性练习;

  (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习:

  (1)10分钟定时跑 (2)俯卧撑3组(每组男生20个,女生10个)

  三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况。

  第十五周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分: 1、熟悉球性练习;

  (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习:

  (1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个,女生10个)

  三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况。

  第十六周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分: 1、熟悉球性练习;

  (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习: (1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个,女生10个)

  三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况。

  第十七周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分: 1、熟悉球性练习;

  (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;(4)教学比赛; 2、身体素质练习:

  (1)双摇跳绳 2组(2)俯卧撑3组(每组男生20个,女生10个)

  三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况;3、交待下次训练时间。

  第十八周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分: 1、熟悉球性练习;

  (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习; (4)三点一线练习;(5)教学比赛; 2、身体素质练习: (1)10分钟定时跑 (2)俯卧撑3组(每组男生20个,女生10个)

  三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况。

  第十九周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分:

  1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习; (3)接发球练习;(4)三点一线练习;(5)教学比赛; 2、身体素质练习:(1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个,女生10个)

  三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况。

  第二十周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分:

  1、熟悉球性练习;(1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习; (4)三点一线练习;(5)教学比赛; 2、身体素质练习:(1)10分钟定时跑 (2)脚步移动练习3组

  三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况。

  第二十一周训练:

  一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分:

  1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习; (4)三点一线练习;(5)教学比赛; 2、身体素质练习: (1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个,女生10个)

  三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况。

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