在比赛中步法容易出现的问题和修正的训练方法

在比赛中步法容易出现的问题和修正的训练方法

　　比赛的时候千钧一发，很多人心理素质不过关的话很容易就出错，尤其是步法。今天小编在这分享一些在比赛中步法容易出现的问题和修正的训练方法给大家，欢迎大家阅读!

　　一、在比赛中步法容易出现的问题

　　1、盯球不准。

　　盯球是好步伐的开始，只有盯住球了，判断好了落点，才能够用合理的步伐去移动。队员经常在比赛当中出现只盯线，不盯点的情况。例如，对方打过来的球到反手位，队员的大脑反应只是在反手位，而不去思考是底线球、半出台球还是短球。盯不住具体的点，步伐的移动位置，只能是大概，那么移动的位置就会出现不合理的情况，会造成击球失误或者击球质量不高。

　　2、忽视垫步的运用。

　　垫步的作用在步伐里是非常重要的环节，在小范围连续进攻上，还有击球完重心还原上，都是不可缺少的。而在比赛中，队员容易忽视垫步的运用，有些小范围的球觉得在身体位置合理了，就不去调整，导致身体重心失位，影响到发力，影响到步法的移动，最终失分的现象。

　　3、还原意识不够强。

　　部分队员在比赛中，以击球质量为还原的依据，质量高了，认为能得分了，就会出现不还原的现象，对方一旦回击过来，不还原导致够不到球或者从攻转守。所以，不管什么样的球，只要是击球后，不管高低，都要还原，要为下一板做好充分的准备。

　　4、绝对还原与相对还原运用的不够合理。

　　绝对还原指的是还原到基本位置上去，相对还原指的是重心的还原。在比赛中什么时候运用相对还原，什么时候运用绝对还原，要根据场上的形势和来球的具体情况，做出相应的还原方法。这点需要队员进一步的完善。

　　5、步法的能力需要进一步的提高。

　　比赛中出现球的失误，是步法的能力不够，包括两方面，一方面是移动速度不够快，另一方面是移动范围不够大。在今后训练中要加强步法的训练，为队员技战术水平的提高奠定基础。

　　二、训练方法与措施

　　1、培养良好的步法意识。

　　一是要重视步法的训练，告诉队员步法的重要性，训练有意识主动加强步法的训练，促进步法的提高;

　　二是要养成良好的盯球意识。只有盯准球，才能运用合理的步法，步法的训练，要先从盯球做起;

　　三是养成良好的启动与还原意识，启动要快，还原要准，促进击球连续性的提高;四是养成良好紧凑(腿紧、腰紧)意识，只有紧凑了，相对步法的跑动速度和范围才能最大化，训练要紧凑，保障步法能力的逐渐提高。

　　2、训练步法内容要全面。

　　训练过程中要练到五方面内容：

　　第一，左右移动的单项技术跑动训练;

　　第二，前后移动的单项技术跑动训练;

　　第三，单项技术无序移动训练;

　　第四，多项技术移动速度训练;

　　第五，多项技术移动范围训练。

　　3、加强队员盯球能力的训练。

　　培养队员正确盯球方式。训练中，从易到难，从线练到点，从有序到无序，逐步提高队员的盯球能力，为合理的找位奠定基础。

　　4、训练中要养成脚勤的好习惯。

　　球不停，脚就不能停，始终要保证步法在启动状态，寻找着击球的最佳位置。如有在训练中，出现脚懒的现象，将采取措施，进行处罚。

　　5、运用不同的方法，提高步法的综合能力。

　　运用多球、单球训练提高步法的移动速度和跑动范围;运用套路训练和对抗性训练、比赛来解决绝对还原和相对还原的合理运用问题。

　　6、加强腿部和腰部的力量和速度素质的训练。

　　促进步法的移动速度和跑动范围能力的提高。