邹家拳的介绍
邹家拳的介绍
邹家拳是云南昭通人邹若衡前辈所创，上世纪70，80年代主要流转于云南昆明市，早些年在云南通海也流传此拳。下面是学习啦小编为专门您整理好的：邹家拳的介绍。
邹家拳
‘邹家拳’短小精悍，拳路十分刚猛，手里藏腿，腿法隐 蔽，十分阴辣，手法多以挂，登，插，宰，撩，勾，摆，提，扣等为主，攻击时加上肘法，膝法得势不饶人。‘邹家拳’以实战击技为主，学习拳法中，师兄弟们多 以‘合手’来训练拳法中的招式。共分为十路套拳，顺序为：虎尾鞭、双狮解带、三虎擒羊、四门反卦、铁榨五封、 六合连环、七星赶月、八步缠丝、九门铁闸、十面埋伏。其特长静如山岳， 动如闪电。要求招招逼人、式式逼人。刚柔兼备、顺水推舟。手眼身步，以快打慢，以巧打快，以灵打巧，以神打妙。架式上吞吐沉浮，灵活机动，闪展腾挪，不擒不拿。迎缠滚盖，扣逼翻打，其弟子遍及云南。梅花拳流行于冀南邢台广宗、平乡和威县一带，以广宗、平乡两县为主。1997年7月，河北省体委、河北省体育总会授予平乡县、广宗县为"河北省梅花拳之乡"称号。
邹家拳的基本简介
邹家拳是云南昭通人邹若衡前辈所创，上世纪70，80年代主要流转于云南昆明市，早些年在云南通海也流传此拳。‘邹家拳’短小精干，拳路十分刚猛，手里藏腿，腿法隐蔽，十分阴辣，手法多以挂，登，插，宰，撩，勾，摆，提，扣等为主，攻击时加上肘法，膝法得势不饶人。‘邹家拳’以实战击技为主，学习拳法中，师兄弟们多以‘合手’来训练拳法中的招式。 经邹若衡创编的，共分为十路套拳，顺序为：虎尾鞭、双狮解带、三虎擒羊、四门反卦、铁榨五封、六合连环、七星赶月、八步缠丝、九门铁闸、十面埋伏。其特长静如山岳， 动如闪电。要求招招逼人、式式逼人。刚柔兼备、顺水推舟。手眼身步，以快打慢，以巧打快，以灵打巧，以神打妙。架式上吞吐沉浮，灵活机动，闪展腾挪，不擒不拿。迎缠滚盖，扣逼翻打，其弟子遍及云南。
邹家拳的创始人物
邹若衡，原名邹世炯，1883年生，昭通炎山锌厂沟人。自幼天资聪颖，勤奋好学，喜好拳脚棍棒。后得太平天国翼王石达开麾下部将万振坤(化名张彪)传授南少林拳，学成后初为云南都督唐继尧之护卫，后为蔡锷将军之警卫副官，侠肝义胆，一往无前，不惜以血肉之躯保卫蔡总司令的生命安全，与总司令情同手足，亲如兄弟，倍受器重。军旅生涯结束后寓居昆明，将平生研习武术传授子孙后辈，因其所编套路独具特色，人们习称“邹家拳”，昆明众多弟子，得其口授身传，造诣非浅。
邹家拳的拳法特点
松放斗弹劲三角步左右反复练习
单式练习、再组合套路练习
邹家拳的练功方法
单练
1、马步垛掌
2、四门翻挂
3、拦锤飞挂扭丝
4、正劈掌
5、捧印
6、挂蹬插
7、铁扇
8、上挂下蹬
9、下蹬上挂
10、铁炸
11、右挂左挂右手下插打
12、左拦右上钩拳右拦左上钩拳
套路
一虎尾鞭
二七星照月
三练步拳等等。
基本手法
1.直拳(前推后拉开弓式)
马步连三拳连五拳练习
进退.转身直拳练习
2.勾拳(先直后勾)
进退马步平勾练习
进退弓步斜勾练习
转身平勾练习
回身斜勾练习
3.拦盖
进退拦盖练习
4.小马步双劈拳(挂打)
5.托手
单托.双托.连环左右托.缠丝托.
6.缠丝手
7.迎门铁扇(单铲)
8.剪刀手
9.抨手
进退抨.定步抨.走圈抨
10.连三掌(迎手和按手)
11.手肘扣针插
12.双挂一插(偷步双挂一刹)
13.挂.标.插
1.踢腿:正踢.侧踢.十字踢
2.蹬腿:正蹬.侧蹬.单腿双腿连环蹬
3.扫腿:磨盘腿.左右连环扫腿
4.勾腿
5.撩阴腿:败步.勾脚.偷步撩阴.
6.摆莲腿(里合外摆腿)
旋风摆莲(连环腿)
7.弹腿(缠丝腿)
8.内腿(内腿接侧腿)
9.暗腿
10.二起腿(低高左右连环蹬腿)
11.交剪腿(地躺)
12.朝天一柱香(地躺)
13.分筋错骨腿(地躺)
14.回马枪(玉环步.鸳鸯脚)
15.败腿(地躺)
16.邹家五腿(勾挂弹内侧)
17.五腿连环
步法
1.三角步:进三角,退三角,运用灵活无三角
定三角.大三角.快三角.滑三角.活三角
2.边门步(罗陀步--旋转拧挎)
可变回身返扣或外摆腿
3.纽丝步(十面埋伏)
4.盖步
5.倒插(偷步--刹步)
6.催步
7.退步:退步接三角.纽丝接三角
8.败步回马枪(鸳鸯脚)
败步接三角：(收腿快.出腿忙.一消一杀莫
慌张.出手无情,好个回马枪)
9.碎步：(灵碎无常.随机应变,运用自如)
10.垫步
11.流星赶月--以腿代步,连环进击
12.如影随形连环步
步步相连,势势相依,掌掌相扣)
功力练习
1.拳俯卧
2.单腿下蹲
3.鲤鱼打挺.仰卧起坐.乌龙绞柱.空翻
4.站桩
5.倒地:前仆.后倒.侧倒
6.踢沙袋
7.变速跑
8.跳绳
9.快速出腿.快速冲拳
组合练习
1.直拳带中门腿(带膝)
2.平勾带中门腿(带膝)
3.斜勾带中门腿(带膝)
4.拦盖带中门腿(带膝)
5.剪刀手带中门腿接撕杀
6.连三拳带中门腿
7.三角步中门腿平勾
8.醉步迎门铁扇
9.标插带中门腿
10.中门腿平勾刹步进肘
11.暴步纽丝练习
12.中门连起四腿
13.内腿接侧腿
14.边门平勾
15.双砍飞挂纽丝
16.拦盖飞挂纽丝
17.撕杀
18.上下回马枪练习
19.快三角纽丝拦盖连环手
20.剪刀手飞挂纽丝
对拳的防守反击
一.中门腿破拳:以长打短.后发先至
二.三角步破拳
1.快三角边门扣杀:直拳.平勾.斜勾.横肘.挑肘
2.三角步起腿
3.三角步撕杀
4.三角偷步撩阴
5.三角外滚接勾拳(踏步埋伏侧滚进)
6.三角步挂.标.插
7.连三掌
8.三角步起膝
三.中门迎手
1.中门弹踢带标手
2.内腿
3.单缠(双砍破拳)
4.前脚上弹接后脚上踢
5.右迎洪门反掌
6.右迎带双丝
7.钻拳
四.边门破拳
1.内滚顶峰(内滚洪门反掌或顶肘)
2.这门平勾
3.边门起腿
4.边门抱腿
五.败步破拳
1.败步回身双砍中门腿
2.败步回马枪(反掌)
3.败步后蹬
4.败步撩阴
5.败步回身反挂右勾拳
6.败步伏身后扫腿
六.退步接拳
1.退纽丝进脚起膝(闯上)
2.纽丝正反撩阴
3.吊手内格进反掌撩阴(顶肘)
4.退步平勾接侧腿
5.退步点拳(可发组合拳)
防守反击腿
一.三角步破腿
1.三角直拳
2.三角步腿破腿(侧腿)
3.三角步斜勾
4.三角步右弹腿
二.边门破腿
1.边门腿破腿
2.纽丝抱腿破腿
3.边门脚破腿
三.中门接腿
1.拦盖单缠破腿
2.右勾脚内截右手拳
3.右勾脚变弹踢
4.前脚截腿
5.内腿截腿
四.败步破腿
1.回马枪破腿
2.败步撩阴脚
3.败步后蹬
五.退步接腿
1.退纽丝变三角侧腿
2.退步外截侧腿
3.退步左勾脚
4.退步纽丝侧腿
主动进攻法
1.点拳(顺弓步)接后手直拳
2.连三掌(迎手)
3.按手连三掌
4.中门弹踢带标手
5.边门引手右中门
6.前刀手中门腿扣杀
7.跃步单铲中门腿
8.醉步迎门铁扇
9.缠丝手带右转掌
10.拦盖飞挂纽丝
11.暴步纽丝
12.跃步左平勾右斜勾
13.中门腿平勾刹不进肘
14.中门腿下砸肘双挂一腿
15.偷步左撩阴右中门
16.偷步右撩阴左中门
17.勾脚高低撩阴脚
18.左弹踢右中门腿
19.右勾脚倒地左蹬腿
20.分筋错骨腿
21.内腿接侧腿
22.邹家五腿
23.原地转身后蹬腿
24.连三肘进攻(撞肘滚身肘右挑肘)
邹家传统套路
一.虎尾鞭
二.双丝解带
三.三虎擒羊
四.四门封挂
五.铁榨五峰
六.六合连环
七.七星赶月
八.八步缠丝
九.九滚十八打
十.十面埋伏
五光十色武术多媒体!
四十二式太极拳
邹家单操
组合拳 追风手
十连环刹步肘四十二式太极拳!
回马枪三连手
退步三角随意走
纽丝破四门玉带缠身走
连环腿(1),(2),(3)接表演手
猛虎出笼原地十八手二十四式太极拳!
醉步迎门霸王敬酒
踏步埋伏连环走
飞鹰步 撩阴手
滚进滚出自由走图像频道!
先声夺人 手接手
组合拳
无心拳，随意手，无中生有不停手。
1.顺弓步左直拳
2.右直
3.左直
4.右平勾
5.左平勾
6.右斜勾
7.左拦盖
8.右直
9.原地中门腿
10.退步右直
11.马步上架
邹氏家族
据2000年1月第一版<辞海>第1579页"梅"字条目中记载："梅花拳，亦称梅花桩。武术拳种。起源于明末，清乾隆年间流传较广。布桩图形有北斗桩、三星桩、繁星桩、天罡桩、八卦桩等。桩势有大势、顺势、拗势、小势、败势等五势，套路无一定型，其势如行云流水，变化多端，快而不乱。"又据<梅花拳根源经>和《梅花拳传承谱》记载：梅花拳第一代为收元老祖(虚拟)，第二代张三省，传说在巫山羽化升天。前两代均以开法传道为主，且单一相传。自第三代邹宏义开始，才有文理武功的具体记载。
邹宏义，字光大，祖籍北直顺德府人。据<邹氏家谱>记载："我邹氏本北直顺德人，元顺帝时，我始祖为元内臣……至洪武年间,始祖改元而为明臣,辅理有功,荷蒙皇上洪恩钦赐世袭一等指挥职,镇守江南徐州府,代代相传,遂寄籍徐州……"。邹宏义自幼天资聪颖，曾读书数载，文事故重，武备亦不可不习，加上明朝末年世道混乱，家国流离，遂弃文习武，专心武学，开始曾习练家传武学，后得仙人张三省点拨度化，刻苦演练，寒暑不辍。邹宏义极具悟性，融周易八卦于拳理，化阴阳五行于拳法，历经数载精心锤炼，创立了一整套别具一格的独特拳派，取梅花在冬未尽，春未到之时开放，含先知先觉之意，合先备先用之理，达先发制胜之效，且拳分五势，正合梅花五瓣之形，故取名梅花拳。
梅花拳自邹宏义始，才正式传播民间。清康熙年间，邹宏义的文武功法已练至炉火纯青、出神入化的境界，名声大振，他为了将梅花拳推向社会，便离开徐州云游到开州(今河南濮阳)，先后收蔡光瑞、王西征、孟有德为徒，尽授文功武法。三人艺业学成，便分路传拳授艺。蔡光瑞在开州收韩化礼、孙盘龙后，便北上开道传拳，途经内黄县时，收八里庄杨炳为徒，即后来康熙壬辰年(1712)的武探花。之后继续北上，来到顺德平邑(平乡县)马庄桥(后马庄)收张复为徒。遂在马庄传授武艺，后收徒孙李进德、徐进德、郑玉德。清康熙乙酉年(1705)蔡光瑞命李、徐、郑三人去河南迎请师祖邹宏义,这就是被武林界传为佳话的"三德"请师。邹宏义被请到马庄后，便定居下来，在此设场收徒，传拳授艺，"一时从学门徒不下百人"。自此，梅花拳才正式在民间公开广为传播。一时间，平乡、广宗、南和、威县、巨鹿、鸡泽、曲周、永年、沙河、邢台等县弟子纷纷来马庄拜师学艺。清乾隆九年(1744)邹宏义之子邹文聚思父心切，遂率全家北上寻父，几经辗转：头站南和三关店，二到广宗魏村，魏村无有站脚地，平乡马庄扎下根"(《根源经》记载)。邹文聚全家来到马庄时，其父已故去数年，遂在其父墓前祭拜之后，定居在后马庄，秉承父业，专心拳艺，以马庄为中心，把梅花拳推向冀、鲁、豫三省。邹文聚在续写《邹氏家谱》时写到："于已卯年迁于平邑北十里许，马庄桥，人但知余自南而迁于北，不知余却归还故土也。"其后，邹氏祖孙皆葬于今后马庄村北,即邹氏墓群.邹宏义之孙邹克、邹克让、邹克谐、邹克诚继承祖父遗志,终身职业传授梅花拳。据邹克诚碑文记载："邹克诚文武双全，以言武略，为国所共宗，足以辅世而强国，以言文教，化周易为神奇，可以测往而知来，支脉相传，渊源有绪，受其教者十数省，被其德者亿万家。
1982年，河北省武协主席南仆同志，受中国武协委托，挖掘整理"梅花拳"这一宝贵历史文化遗产，他花费三年多心血，踏遍冀、鲁、豫等地，在黄河两岸走访考察中，当地梅花拳老拳师们说："我们玩的都是邹家拳，老家在河北平乡。"1985年正月终于在平乡县后马庄找到了"梅花拳的老家"。1993年7月，"邹氏墓群"被河北省人民政府列为省级重点文物保护单位。1994年河北省副省长王祖武为邹氏墓群题词："梅拳圣地"。1997年7月，河北省体委、河北省体育总会授予平乡县、广宗县为"河北省梅花拳之乡"称号。
梅花拳根在平乡，花开四方。自清初以来，以平乡为中心，梅花拳遍布冀、鲁、豫，辐射全国十数省市区及五大洲20多个国家和地区。至今平乡县253个行政村，村村习练梅花拳，有梅花拳班(队)的村庄占70%，其中大班几十人，多者百余人，小班十几人。在二十世纪80年代经常习练梅花拳者多达6万余人，其中在班练习者万余人，散练者五万人。广宗、威县、巨鹿、南和、鸡泽、永年等周边县市习练人数也较多，其中广宗有65%的村庄习练梅花拳，弟子达到4500人。自1991年以来，平乡县共举办"中国"*平乡梅花拳联谊会"16届每逢正月十六日全国各地及国外20个国家的弟子、弟子到后马庄邹氏墓群寻根祭祖、切磋技艺、交流研讨，十几年来，平乡县多次组织梅花拳武术队参加省市及亚太武术交流会，并多次获奖。
一个老人临死前还在遥望金沙江的方向，他说出了如下字眼后安静地闭上了眼睛：“金沙江、锌厂沟、邹家拳!”这不是武侠小说中的场景，而是在多年前发生在昭通一个小巷中的一幕，这个老人叫做邹锡彪，讲述者乃昭通大名鼎鼎的邹长初——昭通邹家拳的第三代嫡系传人。
当我们穿越金沙江的时候，是以文化为主线的，抬头看天，看到雄峻的大山时，就必须从一些名字开始。锌厂沟，位于昭阳区炎山乡金沙江岸，因当地出产锌矿而得名;邹家拳，因为一个名叫邹若衡的人而知名。
邹若衡，原名邹世炯，1883年生，昭通炎山锌厂沟人。自幼天资聪颖，勤奋好学，喜好拳脚棍棒。后得太平天国翼王石达开麾下部将万振坤(化名张彪)传授南少林拳，学成后初为云南都督唐继尧之护卫，后为蔡锷的警卫副官。“侠肝义胆，一往无前，不惜以血肉之躯保卫蔡(鄂)总司令的生命安全，与总司令情同手足，亲如兄弟，深受器重。”在一些久远的描述中，有人如是评价他。
有一个朋友说起一事颇有意思：20余年前，全国首映国内第一部武打片《少林寺》，在反复看了李连杰的表演后，邹锡彪老人眯起眼睛，扳起指头数数，在慢慢地数到第五时，老人释然笑称：“我至少有五个徒弟打得过李连杰!”
邹若衡军旅生涯结束后寓居昆明，将平生研习武术传授子孙后辈，因其所编套路独具特色，人们习称“邹家拳”,共分为十路套拳：虎尾鞭、双狮解带、三虎擒羊、四门反卦、铁闸五封、六合连环、七星赶月、八步缠丝、九门铁闸、十面埋伏。其特长静如山岳， 动如闪电。在前些年名噪一时的《武林》杂志和中国武术网站上，将“邹家拳”列为传世武功以及南拳的一种。
当我们循着“邹家拳”的足迹抵达锌厂沟的时候，一代武学早不见了踪影，就连邹家族人也不怎么清楚“邹家拳”的具体渊源。“我们这些年种地，听是听说过，是我的几个堂哥会一些，我没有跟他们学过!”邹若衡孙辈的一个老人也即满花甲了，他忙着鼓捣他的一个门楔子，对我们的访问他很是热情，但也很苍白地描述给金沙江边邹氏家族带来荣耀的东西。“这些武术现在管什么用，大哥他们还不是去昭通安家了!”
历史总是很无奈地开着玩笑，在某些地方却在还原它的真实和现实意义。譬如：“昭阳区小石桥89号”、“昭阳区迎丰路昭通武馆”等。
穿越熙熙攘攘的昭通小石桥菜市场后，一幢楼房就静静地置身于闹市，它就是邹长初的居所，小石桥89号。推开虚掩的门，邹长初正在翻阅祖父和父亲留下的一些东西。这里面有一些书信和证书。“我不是显耀，我是在寻找属于我这个家族的东西!”58岁的邹长初还保留着“邹家拳”的拳谱和一些信物。他曾经是昭通皮革公司工人，下岗后就一直经营着一个小小的旅社。日子在不紧不慢中一天天溜走，他却很平静，每天早上早起教儿子练习家传武学。
邹长初的堂兄弟邹长平对“邹家拳”也有相当高的造诣，他现在昭阳区保安服务公司任武术总教练，“对‘邹家拳’我们是该发扬光大了。”他说。
实际上，在昭通真正得到“邹家拳”真传的人不多，因为其有很强的杀伤力，很多人只是学到一招半式。在这些得到真传的传人中，臧尔荣是利用此资源最成功的，他创办的“昭通武术馆”声名远播，目前已培训的学生达500余人。
邹长初说，当初祖父邹若衡创拳的目的是为抵抗外来侵略，在昭通武术界中，“邹家拳”是昭通武术的土著拳种，作为具有地方原创性、独创性，影响力深远的拳种，“邹家拳”如今正日渐被人们淡忘甚至遗忘，这不能不说是武术界一大憾事。但是，至少金沙江还没有忘记，还在默默地见证它的兴衰和崛起。
“邹家拳”的创始人邹若衡与云南甚至中国历史上赫赫有名的重量级任务龙云、卢汉是为当时的三拜把兄弟，三人一起出山，改变了昭通的历史。他们三人都和金沙江有关，但是也抗拒不了自然，多年以后，金沙江仍在流淌，而锌厂沟在溪洛渡电站蓄水后，将在洪峰之下彻底消失。
邹家拳的荣誉介绍
邹家拳创始人邹宏义极具悟性，融周易八卦于拳理，化阴阳五行于拳法，历经数载精心锤炼，创立了一整套别具一格的独特拳派，取梅花在冬未尽，春未到之时开放，含先知先觉之意，合先备先用之理，达先发制胜之效，且拳分五势，正合梅花五瓣之形，故取名梅花拳。
梅花拳流行于冀南邢台广宗、平乡和威县一带，以广宗、平乡两县为主。1997年7月，河北省体委、河北省体育总会授予平乡县、广宗县为"河北省梅花拳之乡"称号。