拳击的基本技能

时间：2016-04-09 08:53:00 方婷698由分享

拳击的基本技能

　　拳击运动，是观赏性极强的运动。下面是学习啦小编为大家整理的关于：拳击的基本技能。欢迎阅读!

　　拳击的基本技能

　　1、拳架和招式：左架、右架或变换架，直拳、刺拳、摆拳、勾拳、组合拳;

　　2、出拳的速度、力度和频率;

　　3、体能和耐力，头脑和肢体灵敏度和灵活性，步伐要敏捷，脚下要有根;

　　4、头和身体的抗击打能力;

　　5、拳头的硬度;

　　6、顽强拼搏的毅力，勇猛顽强的意志品质;

　　7、拳台上凶悍的杀气和霸气;

　　8、对空间感和距离感的把握和控制，在拳台上要有空间感，出拳要把握距离感;

　　9、对对手的判断能力，在击打过程中对对手能力、体能和弱点、防卫空挡的判断;

　　10、防卫和自我保护能力等等。

拳击的基本技能

　　练习拳击的建议

　　1、想要学好拳击，最好聘请专业的拳击教练，或者购买相关书籍，或观看网路教学视频，以掌握正确的习练方法和拳击技法。

　　2、学拳击的初期，还是以打沙袋为主，打沙袋是拳击的入门功课和基本功。只有打好沙袋，才能学好拳击。

　　3、学练拳击的过程，是一个循序渐进的过程，所以，切不可贪功心切，不要盲目图快，在训练过程中不要盲目加大运动强度和运动量。

　　4、学练拳击不可忽视体能训练，良好充沛的体能，是参赛并得以取胜的根本保障;拳击比赛有时要比若干局，就是拼的技术和体能。

　　5、拳击运动的辅助训练，首选跳绳，跳绳可以锻炼身体的灵活性和腿脚的“弹性”。同时，也不可忽视力量训练，可以通过综合健身器材，或者举哑铃来进行锻炼。

　　6、打沙袋可以练习出拳的力度，也可以练习拳头的硬度，但一切都要循序渐进，不可冒进。而练习出拳的速度和拳频，可以打梨球。

　　7、练拳击，不能好恶斗很，不可持强凌弱，习武之人要有武德。在拳击台上要遵守规则，不能击打对手的禁击部位。

　　练习拳击的注意事项

　　1、打沙袋必须戴手套，最好是专用的打沙袋手套，哪怕是普通白线手套;

　　2、招式没练好，不要急于戴拳击手套，戴拳击手套前无论是训练还是比赛，务必要缠手;

　　3、拳击初学者对练时，最好戴上头部护具和护齿;

　　4、无论打沙袋还是在拳台上，必须精神注意力集中，头脑不能溜号儿。

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