太极拳的“靠”与养生
太极拳的“靠”与养生
太极拳是人们常见的一种运动方式，太极拳养生也是养生的最佳方式。太极拳的特点柔和缓慢，对身体和心理都起着积极的影响，下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳的“靠”与养生。欢迎阅读!
太极拳的“靠”与养生
太极拳是中国传统武术的瑰宝，不仅有神奇的健身功效，还有良好的保健功能，是现代人喜爱的养生运动。
太极拳的“靠”不是”撞”。“靠”是“打”。是一种近距离的、具有穿透力的打.速度快、变转灵，是太极拳近身“明着偷袭”的技术。
它并不像”撞”，体重大、皮糙肉厚就能占便宜。相比起“撞”.”靠”更加可控，几乎不存在被人引进落空的可能。两者差异主要体现在两方面。
太极拳的阴阳变化，能提高身体的平衡性，调节身心平衡，使身体达到稳定状态，可提高人们的心理素质。
1、就自身的感觉来说，缠丝劲是否被用到7用到了即是靠。
2、就观者来说，看空发能否成功。
速度快、透劲足有”身打的技术，才具备这种“埋入’的破坏效果。这里要说的还有.这些东西的掌握是纯粹的技术活儿，学会就是几分钟的事。与拧不拧棒子、抖不抖杆子没有任何关系。
太极拳中有很多对称又矛盾的关系，相辅而生又相互克制，太极拳的运动特点轻灵圆活，可锻炼大脑思维。
有些“撞”被误认为是“靠”举例。
1、不倒翁一样的摇摆。
2、搂着对手借着胳膊劲顶。
3、助跑盲目送肩膀。
人们在提及，总是把养生放到一个救命稻草的位置：这个不对没关系.起码能养生;那个不准确没问题.起码能养生，就是为了锻炼身体等等。确实，太极拳能够养生。
通过练习太极拳，人的健康状况会有明显的改善。但是必须有一个前提.那就是练习的方法一定要正确。不正确的方法非但不能养生，反而会对身体造成负面影响。
就“靠”来说，练错了就变成了“撞”。甭管是不是“撞“，起码要去练习吧?由于“撞”本身是蛮劲，屏蔽不掉反作用力，因此身体外部越是抗击打，越是用力撞.反馈回来对大脑及内脏产生的冲击也就越大。这样不要说养生，根本就是自残。
很多太极拳爱好者是本着养生的目的去练习的。但很多人不是练坏了膝盖.就是练得血压、心脏出问题。有些人将这些问题归咎于“练得太狠”.其实这并不是问题的关键.关键是练的不对。
有人号称练了一辈子拳.常把”详推用意终何在?益寿延年不老春”挂在嘴边.给自己的问题打马虎眼。
养生不是用来给错误兜底的，养生需要的境界反而更高。
太极拳养生功法
一是“发之于心”
拳由心生，一切动作都源于心，心要“静”，由“静”生“动”，是自然的动。心如果不静，意就不专，乱七八糟，动作效果就打折扣。太极拳是心象的外化，拳法与人的修炼行同提高。练到一定层次，拳如其人，人也从练拳中获得心性的提高。
二是“达之于神”
练的效果是鼓荡起神气，神气充足，精神一充足，人体就圆活自然了，就像皮球，运转起来阻力就小。在拳论中说就是“精神能提得起，则无迟重之虑”，内固了精神，才能外示安逸。随着练拳的深入，精神也愈加饱满，境界也愈加高远。
太极拳是一门博大精深的学问，练习太极拳不仅能强身健体，对你的人生发展也有巨大的积极影响。
三是“行之于意”
意无涯，只有拳意相通，才能做到无障碍穿行在自由空间中，练拳成了一种翱翔。怎么做到流畅地运行?是运意，你感觉不到动作的阻力，用意不用力。用意导气，意气相生，动作相随，动作是辅助的作用。
四是“想之于念”
念的是什么?是要领，每招每式符合规律，不能有散漫懈怠。随时检查内外要领是否走样了，随时调整。不动则已，动即是法。到了高级境界，法就是自然四功是一体的，互相符合。练习时间长了就形成定势了。
太极拳养生原则
一.太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意。
使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
太极拳讲究的是天人合一，在练习中要掌握正确的拳理拳法，掌握太极拳的运动规律，这样才能快速入静。
二.太极拳是主张“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。
经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。
三.太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。
太极拳运动特点柔和缓慢，连绵不断，对身体起着按摩的作用，能够将身体里的毒素排出体外。
这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。
四.太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。
有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。
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