群练太极拳的好处有哪些
群练太极拳的好处有哪些
每天清晨路过公园，都会看到很多人聚在一起练太极拳，为什么要一起练太极拳呢?群练太极拳的好处有哪些呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于：群练太极拳的好处有哪些。欢迎阅读!
群练太极拳的好处有哪些
有的人性格比较孤僻，喜欢单独练习，但是一般都很难每天坚持，而群练太极拳就不同，不仅能纠正自身的不足，还能多结识拳友。
首先，我们要承认，人都是有惰性的一面。有的人看起来很勤奋，但其实，也会有犯懒的时候。而在家中自己练习，需要很强的自律性。
太极，需要长时间、不间断的规律练习，才能体会到变化。如果在家中自己练习，则难免会出现三天打鱼两天晒网的情况出现。
大家集合在一起练习太极拳有很多好处，不仅可以谈笑风生，还能一起探讨拳术，一起进步，更有助于提高太极境界。
其次，太极练习是控制心的意识的波动，这需要非常的专注与投入。而大多数人，都是和家人、朋友住在一起，那么被别人打扰是避免不了的。
家里的电话声、家人的聊天声、炒菜的香味……这些都会影响你的情绪，让你的意识随波逐流，跑到不知名的地方去了。
那么，在课堂练习太极，又有哪些好处呢?
学习太极拳需要老师的指导，根据老师的指导练习，这样可以避免很多错误，并能快速掌握太极拳的要领，学习太极拳的运动规律。
在课堂练习，你可以更清晰的听到老师的口令，也可以在一些不懂或做不到的动作上，请求老师的帮助。而太极中，讲求能量的波动。
在太极课堂中，和大家一起练习的时候，能量会从你自己身上传播出去，又能从其他同学身上反馈回来。这样，老师到学生、学生到老师、学生到学生，将形成一个能量的循环网，那么，你身上的能量不会消失，你自然不会感觉到疲惫和无趣。
大家一起练习时，当你懒惰，不想坚持下去的时候，看看周围同学都在认真上课，努力改善自己，不断的提高，你还会偷懒吗?人都有竞争意识，当处于人群中，正能量会自然而然地被激发出来，你的练习质量自然会提高。
太极拳的学习步骤
一、掌握拳理
太极拳拳理细微，法则严密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩。例如"意气君来骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领。
各部位的拳理弄通后拳自然好练。自己就知道应怎么做，应怎么让身体的各部守法。各部位应做到什么标准或要求，都要问为什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打击)别人，那对方必然管住(打击)你。
二、学会站桩
站无极桩，调整自己的身体，把练太极的要求先练进体内。如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶上颚等要求，确实进体，把这些法则及要求都守住了，再进行下一步。
三、走太极步
走太极步，也叫行桩。在练习太极步时，法则要求可能你又守不住了，但必须守住。它和站桩的要求是一样的，只是腿在走步在行。走时身体决对要平稳，不能忽高忽低，平视10米左右。当然，走行桩有走行桩的标准和尺寸，这些都要把握好。
四、盘架
太极步练成后开始盘架。太极步练成给盘架和推手技击打下了深厚的基础。盘架时，式子不要贪多，应练好一个式子，没病式之后再进行下一个式子。按顶、扁、丢、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。
五、懂劲
太极功夫深的人都知道，懂劲才有神明。盘架练成后要找紧凑。练紧凑时更要讲尺寸分毫。如果尺寸差了，气不能入骨，功不会上身。
检查每一式是否进体;每一手或每一个动作是否合乎要求;开合是否做到一动无有不动，一静无有不静;每一手有没有罗旋力、缠丝劲。
更要知道，劲是否来自腰，取劲是否取自脚。通过脚根送到腿，又送到腰。通过腰送到臂上。形于手指等要求要严格的检查自己。然后再检查自己有没有病式、病手，处处到位，事事得体。
如果都做到了就会脱胎换骨、浑元一气、气敛入骨、三关起动、周身一家、内外合一、阴阳平合、开合自然得体。这就是就懂劲了，你要接近神明了。
六、推手
懂劲后，再练习推手。推手过早会出现很多病手、病劲、病式，时间一长不好改正。通过推手硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定来找劲。
检查是否做到"四两拨千斤"，是否劲由内换，舍己从人，是否彼不动我不动，彼微动，我先动，是否单重发力然后进入乱环。推手练习成熟后给技击打下了基础。
七、技击
无论任何太极拳式，技击和养生都是最高的目标。两种缺一都是不理想的。在历史上，高手如云，现在为何练习者多，技击者少。这是因为我们的心没达到。要知道推手不是目的，技击和养生才是最高的目标。
应从每一式，每一手找变化找劲。硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。太极无虚式，式式可打人，式式变化无穷刚柔相济。只要你找一个功夫好的的老师做指导，按拳理要求认真练，自然会成为太极技击和养生高手。
八、太极养生
只要按上述七项要求来练，人就会平合了阴阳，补先天。五行相生，心静神舒气贴己。气敛如骨，气血一旺，身体会一天一天健壮，病自然没了。
学习太极拳的注意事项
一、循序渐进，切块进行，先分后合
如对初学者，应首先指导他们练习单推手、双推手及四正推手等，然后开始练习此对练套路。开始进度宁可慢一些，掌握好之后，再向前推进.而且要边巩固边推进，切勿贪多求快。
全套分为四段，在教学中每段还可分成若干组，切块推进。先要求路线、方向搞清楚.再要求劲力与连贯。
很多人觉得太极拳是一项复杂的运动，其实，静心练习太极拳，在练习中掌握太极拳的运动规律，你会发现太极拳简单易学。
个别复杂动作还要分解，如“转身大捋”等，先学下肢步法，再练上肢手法，最后上下合成，加上身法，诸如此类。初学者首先只要求熟练掌握一方动作，不能过早地要求一个人把甲乙方动作都学会，否则将混淆不清，事倍功半。
二、围绕攻防，防止“顶牛”，以高领低
“对练”中几乎每一招、每一式都充分体现太极拳的“以柔克刚”“舍己从人”和“形圆不败”的攻防原理，所以教师要一招一式地讲清攻防原理。
讲攻防时要结合“棚、捋、挤、按、采、例、肘、靠”这八种手法和‘.进、退、顾、盼、定”这五种步法来讲。进攻到位可先停一会儿，再讲如何防守，防守到位可停片刻再讲解如何防守反击。要防止初学者比试力量造成“顶牛”的局面。
学习太极拳要身体要保持立身中正，不偏不倚，不能有东倒西歪的现象，这样才能练出太极真功夫。
要“先求顺、而后添劲”，即动作路线、方向准确之后，再逐渐增加力度。对练双方尽可能是水平相当者，这样比较容易相互配合;当然如有可能，安排水平较好者来领带水平较低者则更好。这好比跳交谊舞一般，有人领舞初学者就会被带动起来。
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