学习啦 > 体育运动 > 武术 > 太极拳 > 女人练习太极拳的功效

女人练习太极拳的功效

时间: 方婷698 分享

女人练习太极拳的功效

  太极拳被称之为中国的四大发明之后对世界的第五大发明,被称之为中国的国拳,也被世界人民尊称为哲拳。太极拳作为现代社会人们健身、休闲、娱乐的一种生活方式,是一种特殊的文化艺术。 女人练习太极拳有什么功效呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于:女人练习太极拳的功效。欢迎阅读!

  功效一、美女练原始太极拳提高气质让你更美丽动人

  爱美之心,人人皆有,相信很多女性朋友都有这样的经历,都会为了塑造身材和容颜费尽心思做SPA、节食等,有的人甚至选择整容,耗费了大量的财力和物力,但是最终都没有达到自己的理想状态。

  记者了解到,最近悄然在白领中流行起来的一项运动,其实就可以让美女们获得美好的身材、迷人的脸蛋。你问是什么运动?别急,那就是经过几百年探索和实践的“原始太极拳”。

  肌肉结实不代表身体健康

  某健身俱乐部负责人叶小姐介绍,她的健身俱乐部有很多女性客人都希望通过健身让身体肌肉结实,达到“脱衣有肉,穿衣显瘦”的目的。

  叶小姐说,结实的肌肉并不代表身体健康,因此,想要健康与美丽的女士,应该多练原始太极拳,同时还能帮助你预防妇科疾病。

  “我认识一位健身房的教练,体格魅惑有力,全身上下没有一块赘肉,是很多女性朋友心目中的肌肉男偶像。有一次他无意间将手搭在我身上,我一下子就感到他手很冰凉。如此非常健硕身材的壮汉,但其身体却并不是很好。手冰凉,肯定是内在的气血不通。可见,并不是外在体型好了,就有一个健康的身体。”

  功效二、女人练原始太极拳可调节内分泌失调

  血虚是女人常见症状,血虚会严重影响内分泌失调,而练四十式原始太极拳能帮助你打通经络,让气血更流畅。

  人由于过度的紧张会造成内分泌功能紊乱,原始太极拳在心境情绪上的良性调控,首先改善了由于紧张造成的紊乱。

  练原始太极拳使人的植物神经系统稳定,内分泌功能增强,使免疫系统功能也得到增强。

  很多女性练完原始太极拳后,面色、斑点都有明显的改善,在练习过程中,运用原始太极拳的阴阳变化,调整身体内部的循环系统,从而大大改善了内分泌失调或者是内分泌紊乱。

  原始太极拳锻炼中很重视丹田的作用,有“意守丹田”“丹田内转”“气沉丹田”等练法,内分泌系统也主要集中在腹部丹田位置,意念的运行和内气的运行对人体的内分泌功能都有改善。

  功效三、原始太极拳让女性身体更调和

  叶小姐介绍,近段时间,健身俱乐部来了不少咨询原始太极拳的女性,原始太极拳练习在女性间悄然流行。

  女性练太极拳可以补气养颜,促进血液循环,同时还能提高身体新陈代谢,有助于体内毒素的排出,大大降低了乳腺癌的机率。

  针对这一现象,记者采访了原始太极拳王老师。对于女性是否适合练习原始太极拳,王老师说,练习原始太极拳不但可以健体养生,而且还能提高女性免疫力,更能锻炼出她们内在的气质、自信和美丽。

  谈到练习原始太极拳能让女性变美的原理,王老师介绍,练习太极是要让身体阴阳平衡起来。原始太极拳的拳法动静有度,能让女性身体机能协调,自然更加容光焕发美丽动人。

  女性朋友偏颇一方,熬夜,过于宅,肆意宣泄都是不平衡的病态表现。从原始太极拳动作结构来看,原始太极拳动作有动静、虚实、刚柔、快慢等结构特点,女性朋友在习练原始太极拳时通过这些动作的变换,就会让身体在阴阳平衡的招式中,将偏颇的部分调和起来。

  功效四、练习原始太极拳,可疏通经络

  1.原始太极拳“放松法”能使经络疏通

  练习原始太极拳时,一面放松,一面用劲,也就是“刚中有柔,柔中有刚”,这是内家原始太极拳其中的一个特点。以上肢动作为例,在屈伸弧旋之间,把劲用在松肩坠肘上,用在屈肘撑臂上,用在坐腕伸指上。

  这种用劲方法,有一种自我拉伸的劲,不但和“手法松柔”不矛盾,而且非如此不能充分松柔。原始太极拳动作必须缓慢,缓慢了才能充分拉伸、充分放松,才能使自己感到舒畅,得到美妙的享受。

  下肢虽然负重,原始太极拳也能使其放松,实脚稳健负重,虚脚轻灵放松,两脚虚实变换,轮流放松。放松了,人体组织、细胞之间缝隙就大,经络也就通了,这是千百年来无数原始太极拳师、气功家和内家拳锻炼者的实践经验。

  2.原始太极拳可增强神经系统的灵敏性

  原始太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,它可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统,使血气运行顺畅。

  在练习时有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉,中医学理论认为,这正是经络畅通的反应。

  在练原始太极拳时,可以透过搂拗屈膝绞转等运动,使动脉血管得到适量挤压,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。

  3.原始太极拳可加强大脑对经脉和络脉的调节功能

  以前所述,练习原始太极拳具有益脑的功效。脑为髓海,是精髓和神明高度聚汇之处,为生命要害所在。练原始太极拳通过心静用意、心神安定,协调地完成各种动作,对中枢神经系统起着良好的锻炼作用,加强了大脑对经脉和络脉的的调节功能。

  又因肾主骨,骨生髓,肾通大脑,所以肾气旺,任督经脉和络脉畅通。经络畅通了,反过来又能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强,起到了开发智力和延缓衰老的作用。

  掌握基本功,正确打开原始太极拳

  原始太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

  王老师介绍,原始太极拳流派众多,群众基础广泛,要想练好太极,要先掌握基本功。

  将双脚分开要与肩同宽,双膝微微弯曲,身体的重心放在两条腿上;将双手就到胸前微微弯曲手臂,手指呈自然装展开,手指指尖相对,手掌掌心向里呈现抱球状,两眼注视双手。通过练习下部力量增加稳实,丹田之气充足。

  在无极桩姿势的基础上,两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习。开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收)。每次可练3-5分钟,日久可渐增。

  预备时,身体自然正直,两脚开立,头正悬顶,下颏微收,肩臂松垂,两手轻贴大腿外侧,眼向前平视。动作时,两手缓缓向前平举至肩高,同肩宽,两肘微下垂,手指微屈,指尖向前,手心向下,眼看两手方向。

  这时为吸气(小腹内收,意由丹田提气上升,贴于脊背),此为“升”式;这时为呼气(小腹鼓起),气沉丹田,此为“降”式。一升一降为一次练习。初练时,可做3-5次,久练后,练习的次数可逐渐增加。

  原始太极拳有两大抗衰老功能

  首先从生理上抗老

  目前倍受关注的老化理论即“自由基理论”认为人体摄取愈多热量,因新陈代谢所产生的自由基会不断攻击细胞导致细胞损伤,长此下去,细胞无法修复,就会出现老化现象。所以不要过多吸收营养。

  其次从心理上抗老

  要延缓和对抗老化,除养成健康的生活方式、生活习惯和运动健身外,还应从自身节律上调节平衡,关注身心调适。除了生理问题外,老化也和心理健康有着密切的关系。

  判断一个人是否老了和心理健康有很大的关系,心理年轻人自然会显得朝气蓬勃,原始太极拳能让你拥有好心情。

  所谓:“相由心生”,性格开朗,不愁眉苦脸,不“认老”的人一般看起来会显得比较年轻。再次从怕老、防老到青春永驻。

  怕老或心理上的“未老先衰”的老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神反应,表现复杂多样,因人而异,但往往表现出一种无可奈何的自我分离状态,即控制不了自己明知应该控制的情绪与行为。

  老化情绪无疑会加速衰老,干扰免疫系统,削弱机体防病抗病能力,诱发各种老年病。 而原始太极拳则强调意识指导形态运动,促进各器官的协调配合。

  原始太极拳要求动作松柔圆活、松而不懈、身正体舒、气沉丹田、内劲节节贯串,以求达到导引经络、通畅气血,所谓“以意领行”、“气贯全身”、“心静体舒”,有意识地、能动地控制调节中枢神经和植物神经。

  通过练拳要领的综合作用,解除神经系统过度紧张。这种“神舒体静”、“气血通畅”、“阴平阳秘”的良好平衡的机能状态,即所谓“太极态”。

  这种状态的持续,长期的积累,就能促进人体器官机能开始由量变到质变,最终起到健身、防病、抗衰老的作用。

  原始太极拳对女性的影响

  1.原始太极拳对腿上的锻炼,提升了女性美丽的标准

  因为,腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说:人老先从腿上老。很多女性朋友,正是由于对腿部锻炼的缺乏,从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。

  原始太极拳对腿上的锻炼,是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动,只锻炼了腿的一部分,有的甚至是强制性的锻炼方法。

  练原始太极拳首先要训练站桩,站桩对女性的子宫有滋养的作用,常练原始太极拳的女人生育能力更强。

  这样,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受伤。而原始太极拳却能在人体自然的运动中,牵动着腿部的所有环节,一起运动,从而使肌肉群、关节、骨骼,得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

  2.原始太极拳中“静”对女人的影响是不容忽视的

  原始太极拳不光是一种简单的身体运动,还具有修心养性的功能。“能静方知动”,“不静不知动之奇,不动不知静之妙”。

  这些需要口传心授的心法修炼,必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

看了“女人练习太极拳的功效”文章的人还看了:

1.女人练太极拳基本功的作用

2.女人常练太极拳的好处

3.女人习练二十四式太极拳的好处

4.女人练太极拳24式可预防内分泌紊乱

5.女人40岁练太极拳可以保养子宫

6.孙式太极拳对女人肾功能的作用

7.男人练习太极拳的好处

1117081