闫芳太极拳内功修炼方法
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闫芳太极拳内功修炼方法
练习闫芳太极拳对身体有众多好处，特别是在这寒冷的冬季，闫芳太极拳的好处更受人们的喜爱。下面是学习啦小编为大家整理的关于：闫芳太极拳内功修炼方法。欢迎阅读!
简述闫芳太极拳内功修炼方法
①打太极拳不可以意气用事，要精神力集中;
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓;
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体;
④太极拳的连贯性要好;
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
闫芳太极拳对人体各部位姿势的要求如下
头
保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;
颈
自然竖直，转动灵活，不可紧张;
肩
不可以前后扩张;
肘
自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;
腕
下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软;
胸
舒松微含，不可外挺或故意内缩;
背
舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼;
腰
向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺;
脊
中正竖直，保持身型端正自然;
臀
向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”;
胯
松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺;
腿
稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
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