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李德印32式太极剑教学

学习啦【太极拳】 编辑:方婷 发布时间:2016-09-02

  太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。易学易练,运动量适中,祛病延年,健体强身。下面是学习啦小编为大家整理的关于:李德印32式太极剑教学。欢迎阅读!

  简述李德印32式太极剑教学

  太极剑的基本特点

  太极剑是结合了传统太极拳以及剑术的一种独特的太极健身项目。

  太极剑作为太极拳系列的组成部分,在古代剑术的基础上,改造发展而成。

  太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。易学易练,运动量适中,祛病延年,健体强身。

  太极剑基本分类

  武当太极剑

  陈氏太极剑

  杨氏太极剑

  太极剑招式动作

  手眼身法步

  1.手型、剑指

  1)剑指的正确姿势

  ①中食指伸直并拢,向手背方向翘曲。

  ②母指压在无名指和小指的指甲上,撑圆。

  2)剑指的作用

  ①领劲,例平带、拦剑、云剑等。

  ②催劲,例独立上刺、平带等。

  ③用剑指直接攻击对方。

  ④与剑配合协调,平衡动作。

  2.手法

  ①一般从右胯经左胯至头上左侧前。

  ②护于手腕催劲。

  ③以腰带动剑指领劲。

  ④定式剑指指向前方,剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。

  3.眼法

  ①定式眼看前方或看剑尖、剑指。

  ②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。

  4.身型

  太极剑同太极拳身型一样,从头部到膝部要注意以下要求。

  虚领顶劲

  头部,上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃,颈部,肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。

  沉肩附肘

  肩部,保持松沉,不可耸肩,不可外张,不可内扣。肘部,自然下附,不可僵直,不可外翻,不可扬起。

  含胸拔背

  胸部,舒松自然,不可外挺,不可内缩,不可僵直。背部,舒展拔伸,不可紧张,不可弓背,不可歪斜。

  松腰没胯

  腰部,自然放松,不可僵硬,不可前挺,不可后弓。胯部,松沉正直,不可突跨,不可歪斜,不可晃摇。

  收臀开膝

  臀部,收敛缩正,不可突臀,不可歪斜,不可摇罢。

  膝部,自然开活,不可僵直,不过脚尖,不可歪斜。

  5.身法

  同太极拳,要端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋转松活,不忽起忽落,动作要以腰为轴,带动上下,完整贯串。

  6.步型

  有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。

  7.步法

  同太极拳,有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等,转换进退虚实分明,轻灵稳健,前进时,脚跟先着地,后退时,前脚掌先着地,不可重滞突然,重心移动平稳、均匀,清楚,两脚距离和跨度要适当,脚掌和脚跟碾转要合度,膝部要松活自然,不可僵挺。

  8.腿法

  有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定,膝关节不可僵挺,上体维持中正,不可前俯后仰,或左右歪斜。

  9.剑法要求

  要求剑法清楚,劲力顺达,力点准确,身剑协调,方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理,做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人,容易混淆。
 

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