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练李德印32式太极剑的好处

学习啦【太极拳】 编辑:方婷 发布时间:2016-09-02

  经常练习太极剑,可以帮助我们缓和不安的情绪,且使我们身心愉悦,轻松自然。下面是学习啦小编为大家整理的关于:练李德印32式太极剑的好处。欢迎阅读!

  简述练李德印32式太极剑的好处

  1.锻炼神经系统,提高感官功能

  练习太极剑要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这对于某些慢性疾病患者十分有益。

  因为打破了病理的兴奋灶,修复和改善了高级神经中枢的功能,某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。

  练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”,有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。

  2.有助于心血管系统健康

  练习太极剑要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环。

  同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

  3.增强呼吸机能

  深长细缓的呼吸特点,对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者,呼吸频率会减少,肺活量和呼吸差会增大。

  4.促进物质代谢

  神经系统对内脏器官调节过程的改善,对肠胃也起到按摩作用,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内的物质代谢。

  长期练习太极剑,可以增进食欲,促进消化,降低胆固醇含量和软化动脉。

  5.加强肌肉骨骼系统运动

  太极剑动中有静、静中有动的弧线动作,也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强,使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼,加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。

  6.太极剑的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益

  李德印32式太极剑的好处

  一、练习李德印32式太极剑强身健体

  首先,练李德印32式太极剑要求“心静”注意力集中,并且讲究“用意”,这些都对大脑活动有良好的训练作用。

  练习太极剑时,动作需要“完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,前后连贯、绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大脑在紧张的活动下完成。

  这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用,从而提高了中枢神经系统紧张度,活跃了其他系统与器官的机能活动,加强了大脑方面的调节作用。

  二、练李德印32式太极剑对心脏血管系统的影响

  它是在中枢神经活动支配下发生的,就太极剑动作的组成来说,它包括了各组肌肉关节的活动,也包括了有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。

  因此它能加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。

  在全身各部分骨骼肌的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈的必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。

  例如,吸气时胸廓的容积增大,内部的负压增高,结果上下腔静脉的压力减低,静脉回流加速。

  提高了中枢神经系统的调节机能,改善体内各器官之间的协调活动,使神经紧张度增高,各器官组织的供血、供氧充分,物质代谢也得到改善。

  还有,练太极剑对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出。以脊柱为例,练剑时要求“含肠松腰拔背”,“腰脊为第一主宰”等,这说明练太极剑与腰部活动有着密切关系。

  经常练习太极剑,无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。

  三、经常练太极剑对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的

  对血内胆固醇含量下降,血中白蛋白含量增加,对动脉硬化的症状大大减轻起着很好作用。

  由于神经系统可以改善其他系统的机能活动,因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。

  通过练习太极剑及呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用,也能改善消化道的血液循环,因此可以促进消化作用,预防便秘。

  不管是三十二太极剑,还是二十四式太极剑,它们都是一种合乎生理规律,轻松亲和的健身运动。

  它对中枢神经系统起着良好的影响,加强了心血管与呼吸的功能,能减少体内淤血,改善消化作用与新陈代谢过程。所以从医学的观点来看,它是一种很好的保健和医疗方法。

  练习李德印32式太极剑修身养性

  中医学认为情志活动是以脏腑为功能基础的,《素问?阴阳应象大论》说 “人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐”。

  又认为心在志为喜、肝在志为怒、肺在志为悲。

  又认为心在志为喜、肝在志为怒、肺在志为悲、脾在志为思、肾在志为恐。人体情志的变化异常能导致气机逆乱,从而造成脏腑功能失调和伤。

  太极前曾被人称之为“知觉运动”,其原因在于其锻练是与人意念感觉分不开的。练习太极剑时,要求人用意念控制人体的动作和内外运转,排除杂念,求得虚静。

  据研究,在练太极时,人大脑皮质运动中枢处于兴奋状态,其他区则处于相对抑制状态,使人在练习时把一切烦杂思絮抛在脑后,全神贯注于运动中,故而在练习后不但能使人神清气爽、精力充沛,而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康。
 

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