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李德印32式太极剑养生作用

学习啦【太极拳】 编辑:方婷 发布时间:2016-09-02

  太极剑运动是人们,特别是中老年养生健身运动的首选。下面是学习啦小编为大家整理的关于:李德印32式太极剑养生作用。欢迎阅读!

  简述李德印32式太极剑养生作用

  一、太极剑运动,是当代人养生、健身的首选

  法国思想家伏尔泰总结的至理名言:“生命在于运动。”然而实践证明“运动必须科学”。人们的健身锻炼,一定要适合其自身的特点。这里特别强调的是,健身要以“有氧运动为主”。而在诸多运动中,太极剑正是“有氧运动”的一个典范。

  它在运动全程中,从不欠氧,并以特有的锻炼形式和呼吸方法,使运动中体内的氧得到及时充分的补充,这为行拳中更好地放松其僵硬的肢体和紧张的精神,提供了身心支持的有力保证。

  提供了身心支持的有力保证

  经常练习太极剑,可以帮助我们缓和不安的情绪,且使我们身心愉悦,轻松自然。

  我们说太极剑运动是当代人们养生健身的首选,是因这一运动经过科学的验证表明,它符合现代科学的原理,具有很高的养生强体价值,这一运动给人们带来的益处是。

  1、可增加高密度脂蛋白,降低血脂。

  2、增强血管的通透性,以降血压。

  对于高血压患者,可以通过适当的打太极剑来缓解和控制自己的病情。

  3、增加唾液,改善消化和吸收,提高胃肠功能,有效防治糖尿病。

  4、能显著增大脑波(觉醒波@)的能量,促进左右脑功能的平衡与协调。

  5、增强机体免疫力,提高抗御疾病和保持健康的能力。

  6、练拳如浸润优秀传统文化之中,似清泉濯涤心灵,荡涤污浊,改善人们(特别是老年人)的一些不良情绪、思虑,性格,增加记忆力与动作的稳定性,改善睡眠的质量,并从太极美育功能中获取更加愉悦的心情与淡定而和谐的心态。

  7、更重要的是太极剑运动对人体经络的平衡、扩容,增加通透性,传输性及消除瘀滞阻塞,起到有力的调节与促进作用。

  因此我们说,太极剑运动是人们,特别是中老年养生健身运动的首选。只要拳练得法,并把这项运动作为一种良好的生活习惯坚持下去,必会使人体的正气得以提升。只要正气足,经络畅通,就可使病浊之气及时排出体外,达到良好的养生益寿之效。

  在国际上,日本学者对中国太极剑的研究得出:太极剑运动对心脑血管疾病具有较好的防治作用,称中国的太极剑是“血管的按摩操”;美国学者对太极剑是“身体的平衡术”,这也正是中医所讲的阴阳平衡。而一代太极宗师王宗岳则更称其为“延年益寿不老春”之拳。

  二、动作与呼吸相配合

  太极剑釆用腹式呼吸,是要求动作与呼吸配合。动作的开为吸,合为呼;升为吸,降为呼变换姿势为吸,定式为呼;蓄劲为吸,发劲为呼。这种动作与呼吸自然配合的运动的方式,有利于胸部舒展宽松。

  在膈肌上下,升降中,使肺活量加大,吸取自然界中更多的清气。而清气进入肺部之后,一部分与水谷精微之气合成为宗气,积聚于胸中(气海),以补先天之元气,上司呼吸。

  另一部分与水谷精微之气合成后,循肺泡周围的毛细血管,输入到血液,转化为营气,行于脉中,以运行血液,濡养五脏六腑、四肢百骸。

  宗气足,肺部的吐故纳新、新陈代谢则健旺;营气足,血液营养和滋润全身的生理器官就更加旺盛。

  李德印32式太极剑养生体现

  一、形神合一的养生术,太极剑的动静结合,动中求静,以静御动和虽动犹静,使太极剑更符合运动适度的健身原则。

  所以说,我们练习是一定要注意适度,不能太急于求成,而伤了自己。

  同时太极剑独特的心静用意,使心更易入静,可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响,护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

  二、太极剑是主张“以意导气,以气运身”,强调全身心的放松。

  “练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法,从而有利于经络的疏通。

  经络疏通,有益于调节我们身体的血液循环和机能改善。

  经络不通,就有不健康的地方,行动不利索、血液不畅通,有可能引发心脑血管疾病。

  三、太极剑运动中,腰部的旋转,四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

  这实际上是一种自我按摩,能起到类似针刺的作用,疏通经络,激发经内气,加强维持并联系各组织器官的生理功能,使其处于协调有序状态。

  四、太极剑全身性的轻慢松柔的适当运动,会使周身暖意融融,可加大经络传导速度和强度,有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行,有助于经络畅通透达,使气血充盈全身,濡养各脏腑组织器官,营阴阳,维持和保护机体功能,加大抗御病邪和自我修复能力。

  五、太极剑不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制与兴奋结合,而且它还有利于心态平衡。

  所以练习太极剑是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳,它就可以使你持久地保持身心健康。

  六、太极剑重视人体下盘功力训练,人利于气血下行,调整人体上盛下衰状态。

  “上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮,出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。

  常言“人老先从腿上老”,中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。太极剑是加强人体丹田部位和下肢的运动。

  因为人体丹田与命门之间(即小腹部位),正是人体吸收和气血循环运行化为精血的最关键最根本的部位。

  所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部增强,自然血脉流畅,精神旺盛,长久不衰,从而消除或避免“上盛下衰”诸症。

  太极剑良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来,首先,太极剑同其他体育项目一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程。

  实践证明,太极剑养生保健功效的获取,贵在坚持练习。每位立志习练太极剑进行养生保健者,都应从中悟出持之以恒的道理。
 

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