练习太极拳方法与苦练的重要性
练习太极拳方法与苦练的重要性
练习太极拳，到底是方法更重要，还是苦练更重要，这是很多人在思考的问题，下面就和学习啦小编一起来看看吧!
练习太极拳方法与苦练的重要性
掌握太极拳的捷径：
中国有句成语，“勤学苦练”，如果不是这样，就学不到一门技艺。然而，太极拳不是这样，太极拳是最不用辛苦就可以练成的一种技艺。
练成太极拳的诀窍：
第一，喜欢，爱好。
第二，多思考。
第三，老师不保守，且有正确的教学方法。
第四，多练，包括“行走坐卧皆太极”。
练太极拳最简单方法就是轻巧地走路，把握“轻、灵、柔、整”这几个字。练拳架时，轻巧地走路。推手时，仍是轻巧地走路。
站桩时?不瞒您说，我们练太极拳很少强调站桩。
我们不否认别人站桩练功，但我们的太极拳完全可以通过轻巧的走路出功夫，也就没有时间顾及得到站桩了。
换个角度对站桩进行思维。实际上，当你慢一点地运动时，对肌肉的锻炼效果也许超过静止地站在原地不动的站桩。
我们练的是轻松愉快、很快出功夫的太极拳。
练习太极拳有没有捷径：
太极拳作为中华武术最具有代表性的拳种之一，其内涵博大精深，健身和以柔克刚的实战功效已被越来越多的人所喜爱。同时，太极拳难练也是被大家所公认的。过去有十年太极不出门的说法，说明太极拳比较吃功夫，比较难练，出功夫时间比较长。不少人知难而退，选择了柔道、跆拳道等见效快的健身方法。许多人都有这样的疑问，学习太极拳有没有快速的方法?一般得到的答案是没有，必须下苦功。功夫、功夫需要下功夫，没有捷径可寻。
那么学习太极拳到底有没有速成的方法呢?回答是有的。我为什么会这么说呢?这是我根据多年练太极拳的经验和对太极拳理论的研究所得出来的结论。但是我必须声明，我所讲的捷径是相对的，是比较传统的学习方法而言的。习练者必须通过自身努力才能掌握太极拳的技法。下面我们通过分析来说明我的观点。
第一，传授保守
过去中国武术一般是秘不传人的，师傅不轻易教人，太极拳也不例外。即便师傅愿意教你，也是很保守，一点一点地教，最后师傅还要留一手。很少有人能够学全，很少有人能够得到师傅的真传。只有被师傅精心挑选的徒弟才能传承师傅衣钵。这样的教学方法，不仅增加了学习的难度，还延长或者说是浪费了学习的时间。
第二，教学方法不科学
现在通行的教授太极拳的方法，大都是先学会套路，再正架子找劲，然后学习推手，最后是学习散手。实际上仍然是传统的教学方法。这种方法是流水式的，从基础开始，由浅入深，循续渐进一步一步地训练，功夫层层递进，确实很扎实。这种方法往往是徒弟看师傅功夫非常棒，对师傅总是非常佩服，但自己总是赶不上，有一种师傅不可超越的感觉。想要在师傅面前走上几个回合，也要等到若干年以后。
为什么有三年把式当年跤的说法，是因为摔跤没有套路，直接学习各种跤跘儿的方法，单人可练背砂袋摔砂袋，两人可直接对练。一年的时间就能掌握不少实战方法，直接用于实战比赛。而学把式(传统武术)，一年的时间往往是套路还没打好呢，更不用说是实战运用了。日本的柔道和韩国的跆拳道作得比较好，这两个拳种是在中国武术的基础上发展起来的，而且成为了奥运会比赛项目。
究其原因，是因为柔道、跆拳道和摔跤一样，采用了注重实用的教学方法，在实践中掌握各种技击方法。柔道、跆拳道和摔跤见效较快，传统武术应该反思，应该改进教学方法。这样才能真正有效地推动太极拳运动的发展，加快学习进程，缩短学习时间，满足更多的太极拳爱好者学拳的需要。
要想真正提高练功效率，就要进行科学训练，合理安排训练课程。
太极拳是内家拳，他的动作要靠意念引导，你给它什么意念，就会有什么效果。如果你练拳是只注意走拳架是否标准，自己的腰怎么动，手臂怎么摆，而没有攻防意识，那么你练的太极拳就是太极操。
太极拳实战要领秘诀：
太极拳既有龙腾虎跃之气势，又有虚无轻灵之变化。要神似凶鹘捕兔，气如饿马奔糟;轻若雄猫捉鼠，灵象猿猴上树。静如山岳，动似江河;沾手如触电，一抖力千均。发劲冷弹，如离弦之箭。虚则是实，实则是虚;真却是假，假却是真;进退莫测，撇正击邪，变化无穷。沾连粘随，棉里藏针，舍己从人。要具备有敌无我，有我无敌的胆识。这样才能克敌制胜，降服凶猛歹徒。
若遇高手松柔变化自如，反应非常灵敏，我用长劲无效，用硬劲更无效。此时千万不能紧张，必需安静身心，从丹田发出冷弹之劲，只要对方略有空隙，我出手如抽鞭，踢腿似放箭，使对方迅雷不急掩耳，方可取胜。
若对手也用冷弹之劲，且出手歹毒，发劲凶猛，我必全神贯注，以虚无，轻灵化其来劲，撇正击虚，用冷弹之劲攻其要害，一招制敌，才能取胜。对方若出手慈善，没有恶意，则不能用冷劲重拳伤害对方，否则伤了和气，有失武德。
若对方猛力进攻，我则若无其事，以轻妙之身手走之、化之、沾连之，使对手如捕风捉影，无用武之处。此时，对手必气喘如蛮牛，心急似火燎。我则细细摸索，一旦借到对方来力时，发冷劲一抖，可将对方击出丈外。这样，才是真正的太极拳。否则，如牛斗角，马拉车，力大取胜。现在很多推手比赛中，得冠军、挂金牌的，也亦如此。
只因当今的太极拳只推广、未予深挖,而且各种比賽 只讲文明,不讲究实战，所以现代太极推手不能进入现代散打。我看太极拳是拳，是武术，应该跟其它武术门派一样，也要同散打，自由博击，柔道等能对抗。否側如遇歹徒是学的其它门派的武术，你就只能挨打了。当年张三封创始太极拳打遍天下，杨露禅人称杨无敌。他们比武不分门派,沒有任何规则约束能克敌至胜，降服歹徒，才不愧太极拳是拳中王。太极拳推手比赛如不改进的话，太极拳会从此失去它的真蒂，演变成太极操太极舞。
太极拳有练柔不如练松软，练松软又不如练轻灵，练轻灵又不如练虚无的说法，虚无才是太极拳的顶峰。虚无的练法：以心引气，以气运身，以意领之，长久修练，内劲自通。练好底盘才能沉稳中正，以心意命令腰脊，以腰脊带动四肢，才能全身上下流畅自然;以神气配合，上下相随，完整一体，此乃太极拳真传。
练太极拳要上有虚灵之神，中有腰脊之柔，下有丹田之气，三者合一，内外一体，动作舒适。不必有意去气沉丹田，也不需强行去用神，一切应归于自然，才能水到渠成,得心应手。
现在人民的生活水平提高了，追求健康长寿的也多了，所以太极得到了空前的发展。但没有进步，现在很多人编创了各种各样的太极拳和太极推手，并且经常有太极方面的比赛。我看很多编创太极拳的人都只是略知一二,对太极拳沒有深刻理觧,根本没遵守祖师张三丰和先师王宗岳、杨露禅等的拳理，有的人学了二套拳，看了二本书，就到处收徒教拳，只要能吹嘘，会抄作，就成了大师。让很多不懂太极拳的人拍手叫好,跟着苦练,凢年,甚至练凢十年,还找不到太极拳的实质。实在是误人子弟。
有些人练太极拳时，拳头握得紧紧的，脚板震得咚咚的，全身肌肉绷得紧紧的，箭拔驽张，看起来很威武，不认识太极拳的人无不拍手叫好，自己也感到很自豪，以为自己的太极拳以练到了佳，实际他还没有走进太极拳的门坎。
现在的太极推手比赛，不准用冷劲，不准用弹劲，又限制在一个很小的圈内，使不出化劲和引进落空，不能很好地发挥太极拳的神秘功法,根本不能与其它门派散打格斗，更谈不上克敌至勝,降服歹徒,一推起手来就好像是两条牛斗角，力大者取胜。我看这不是太极推手，还是在比力气。当年先师杨露禅在北京冮湖上各门各派比武没有对手，人称神拳杨无敌，后有人称太极拳为拳中之王。
当年杨露禅祖师的比武是生死博斗，没有任何约束。可现在太极推手的冠军，能去参加散打比赛吗?我看要想太极拳不失传，不灭迹的话，专门推广是不行的。还得把祖师张三丰、王宗岳、杨露禅等的太极真拳多多研究研究才行。能让太极拳走上擂台与拳击，散打，自由博击能对抗赛，才不愧太极拳是拳中之王。
太极拳的特点
(一) 轻松柔和
太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。
所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。
(二) 连贯均匀
整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。
(三) 圆活自然
(四) 协调完整
太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。
在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。
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