太极拳有哪些层次

　　“由着熟渐悟懂劲，由懂劲阶及神明。”这是众所周知的太极拳的层次分类。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳的层次。欢迎阅读!

　　太极拳的层次

　　太极拳的第一层次

　　即初学阶段，这时应当主要采用自然调息法，要求做到顺其自然，通过调节呼吸消除紧张，缓解压九形体舒松自然。

　　在这个阶段练习者主要是仔细看师傅的示范动作，思考、记忆动作的要领、套路的结构等问题，这时还不能太注重呼吸，主要是不容易理解接受，而且很容易出偏差。

　　练习太极拳招式的时候，所有的动作都要配合呼吸，呼吸原则是一呼一吸，这样才能入静。

　　可是在初练拳时，仍应强调动作与呼吸自然结合，不应拘泥执着，这样才符合“气以直养而无害“的要求。

　　太极拳的第二个层次

　　即练拳达到动作比较规范、套路比较熟练的程度后，就要逐步采用逆式调息法，即腹式呼吸。此时要求随着练拳动作的升、降、开、合，小腹有松有收，呼吸做到逐渐跟随动作，配合动作，气沉丹田，内气运行。

　　太极拳的第三个层次

　　即练拳达到动作相当规范、套路相当熟练后，就要求修习者在采用逆式调息法时，深入体会吐纳与太极拳每个动作的开合的密切配合。

　　在这个学习阶段，无论是什么动作，都要让自己的内气变得充沛，也要格外注意呼吸与动作结合。

　　这时动作与呼吸的关系是主与从的关系，呼吸紧跟动作、配合动作，是腹肌运动的结果。

　　腹肌运动加强了丹田气，为力由脊发提供能源，这就是”腰为第一主宰，丹田为第一宾辅”，这就是虚其心，实其腹的表现。

　　太极拳的第四个层次

　　即修习者已经能将吐纳与太极拳的每个动作进行比较适当的联动，此时，就要强化太极拳的技击意识，通过推手或切磋中训练技击。

　　这个阶段就要在逆式调息法的基础上，灵活采用胸式调息法和技击调息法。

　　太极拳的第五个层次

　　即练习太极拳术炉火纯青之阶段，刚复归柔，以意念变手，功夫已达出神入化，达到“炼神还虚”“炼虚还道”，进入空而不空，形神俱妙，天人合一，与道合真的境界，即可渐进而采用化境胎息法。