练太极的好处

练太极的好处

　　通修炼安神静气的太极功有助于缓解上述症状，使患者平稳度过更年期。下面是学习啦小编为专门您整理好的：练太极的好处。

　　练太极的好处1、练太极让心情不烦躁

　　意守后丹田(第二腰椎棘突下).然后以意领气，从涌泉(足蜷起，足底凹陷处)开始，配合吸气，经小腿、膝关节、大腿，到会阴时合二为一，上达后丹田部位。

　　通过修炼安神静气的太极功有助于缓解上述症状，使患者平稳度过更年期。意守后丹田(第二腰椎棘突下).然后以意领气。

　　从涌泉(足蜷起，足底凹陷处)开始，配合吸气，经小腿、膝关节、大腿，到会阴时合二为一，上达后丹田部位。用顺腹式呼吸法(吸气时，腹部鼓起，呼气时则腹部内陷)，口对着会阴部细长吸气，随着吸气屈膝，

　　妇女绝经后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降，就会引起植物神经功能紊乱，出现头晕目眩、口干，喉部有烧灼感、思想不易集中、容易紧张激动、性情急躁、情绪复杂变、失眠健忘、皮肤发麻发痒蚁走感等多不适症状而通过修炼安神静气的太极功有助于缓解上述症状，使患者平稳度过年期。

　　取站立位，两足分开，与肩同宽，含胸拔背，双手自然下垂。意守后丹田(第二腰椎棘突下).然后以意领气，从涌泉(足蜷起，足底凹陷处)开始，配合吸气，经小腿、膝关节、腿，到会阴时合二，上达后丹田部位。

　　稍停顿后，配合呼气，再以意领气下降到涌泉，周而复始。用顺腹式呼吸法(吸气时，腹部鼓起，呼气时则腹部内陷)，口对着会阴部细长吸气，随着吸气屈膝，身体慢慢下降，降到两腿发酸为度。

　　呼气时，两膝慢慢变直，身体上起.配合意守，周而复始。每次练习20分钟。

　　练太极的好处2、练太极拳可降压降糖

　　打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。

　　这项由台湾大学医院复健部所做的太极拳健身研究，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。