太极健身是亚健康克

太极健身是亚健康克

　　随着生活节奏的加快和心理压力的增加，亚健康在全世界不断蔓延，并对工作紧张的上班族情有独钟。下面是学习啦小编为专门您整理好的：太极健身是亚健康克星。

　　太极健身是亚健康克1、

　　在中国国际亚健康学术成果研讨会上，专家们预测，中国目前有70%属于亚健康人群，只有15%属于健康人群，15%属于非健康人群。越来越多的医学专家认为，亚健康正在成为威胁全球的“世纪病”。

　　处在亚健康状态的人群有同样的特点：说是没病，却总有疲劳、失眠、情绪不稳定等种种不适;就是有病，常规化验却又说不出个所以然。全世界医学家对此没有办法，只能称此为“亚健康”状态，并将其定义为“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。

　　亚健康是健康与疾病之间的临界点，也是大病来临之前身体机能发出的信号，但由于亚健康的潜伏期一般是8年到10年，加之人们对其认识不足，往往不予重视，结果延误了治疗的最佳时期。据医学专家介绍，有四种人在发病之前都处于亚健康状态，他们是：快速变矮的人、快速变胖的人、猝死的人和英年早逝的人。亚健康状态还是肝炎、心血管、癌症等许多疾病的前期征兆。

　　尽管科学家们找到了亚健康的原因，但却找不到治疗亚健康的药物。有些亚健康人群以为多服用保健品就能摆脱亚健康、重新走向健康，这其实是一个心理误区。专家们认为：虽然适当服用一些较容易吸收又没有副作用的天然滋补品可以产生一定的缓解效果，但不可能从根本上解决亚健康的问题，而对许多宣传“疗效神奇”的保健品，特别是用化学方法萃取的保健品的作用，专家们更是不敢苟同，希望人们要持谨慎态度。

　　那么，解决亚健康症状的最好办法是什么呢?

　　据世界卫生组织调查显示，抵御亚健康的最好办法，是学练中国的太极拳。目前，世界上已有一亿两千万人从事太极运动，这种古老的健身与技击并重的武术健身项目，在世界得到了空前的普及。练习太极拳时，要求静心用意，以意识引导动作;呼吸要平稳、自然;中正安舒，柔和缓慢;身体放松，不偏不倚;同时以腰为轴，上下相随，周身形成一个整体。动作与呼吸有机配合，动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持平衡稳定。通过“静中求动”，达到“静中有动”，身体处于相对静止之中，要求意气周流，呈外静内动之象。坚持太极拳锻炼，有助于改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响，增强心肺功能，扩大肺活量，提高气体交换能力，对心血管系统、消化系统以及骨关节系统大又裨益，即可以起到活经通络，和顺气血，舒筋壮骨的疗效，又能够达到祛疲解倦的自身修复的目的，可谓现代人“亚健康”的真正克星。

　　太极健身是亚健康克星2、

　　中医认，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、梦等症状，可明显改善睡眠质量。

　　太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。

　　重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

　　练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

　　可见，睡练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。