陈氏太极双震脚图解和注意事项

陈氏太极双震脚图解和注意事项

　　陈式太极拳是中国民族传统体育文化的瑰宝。习练陈式太极拳可以平和阴阳,疏通经络,调节神经,全面提高人体的各项生理机能,从而起到防病、治病、健身的作用。下面是学习啦小编为专门您整理好的：陈氏太极双震脚图解和注意事项。

　　陈氏太极双震脚图解和注意事项1.落脚分掌

　　左脚落地;右腿屈膝下落，在右脚即将落地时，左脚蹬地向后跳起，右脚、左脚依次向后落步。两腿屈膝，重心偏向右腿。同时，两手分别向左(右)分展于体侧前方.两腕同肩高，两掌内旋，掌心均向外。目视前方。见图343、图344。

　　动作要点：左腿落地屈膝，不停顿再向后起跳。

　　注意事项：落脚分掌时采用吸气。

　　如果对方两掌向我胸部推来，我身体稍左转，提起右脚上步.两手向前抬起，握住对方两手腕顺缠拧转，将对方两臂拿住向前送出。

　　陈氏太极双震脚图解和注意事项2.收脚提按

　　身体重心移向左腿并屈膝：右脚稍后撤，脚尖点地成虚步。同时，上体微左转，两掌由两侧外旋向下，向内相合，掌心向上托于胸前，右手在前，左手在右肘内侧。接着，右脚跟落地踏实，两腿屈蹲。同时两掌内旋下按，稍低于胸。目视右手。见图345、图346。

　　注意事项：注意此势要松沉蓄劲。

　　收脚提手时采用吸气，下按双手时采用呼气。

　　如果对方用双手推按我腹部，我身体稍左转，上右脚，两手迅速握住对方手腕顺缠拧转。

　　陈氏太极双震脚图解和注意事项3.震脚按掌

　　右腿屈膝上摆，左脚蹬地跳起;两掌同时外旋裹劲上托于胸前，右腕稍高于肩，左手在右肘内侧。左脚、右脚依次下落踏地;同时两手内旋下按于胸前。右手在前，左手在右肘内侧，掌心均向下，目视右手，见图347、图348。

　　动作要点：两手臂内裹上托与摆腿蹬地协调一致，将身体一跃而起，然后两脚依次下落(左脚先落地，右脚后落地)，踏地作响，要屈膝缓冲落地。注意身体重心保持中正、平稳。

　　注意事项：震脚按掌时采用呼气。

　　我向前向对方腹部发力推按，将对方发出。