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网球接发球的移动步法教学

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网球接发球的移动步法教学

  在网球运动中,学会发球最基本的,想要打好网球就要掌握网球接发球技术,接发球的好坏,往往影响着每一分的得失。在接发球的动作当中,移动步法是必须要学习的。以下是小编为你整理的网球接发球的移动步法介绍,希望能帮到你。

  网球接发球的移动步法

  1、站位和方向

  站位基本上,如同单打回球站位或双打站位一样的概念,就是要站在对方可能来球范围的中央,然后面对对方发球员的方向,如果对方是大炮一发,可能就退至底线后几步,如果是一般发球,可站在底线后一步左右,如果是棉花式发球或二发,可站进球场压迫。(站位的变化很多,实际上在进阶以后,有可能因为双方的打法,策略,球场等而作调整。)

  2、从对方抛球开始

  对方抛球时,你就可以向前进一小步,这一小步可以让你保持双脚活动,而且有向前的动量,有利于反应与重心向前接球,也就是说,一开始准备时的站位,要比你想开始接发起动时,较后方一小步的距离。(这一点也会因状况而有所变化,有时直接在原地作分腿垫步,有时左右横移,有时甚至先退一两步。)

  3、对方击球时

  就是分腿垫步,split step。前一项那一小步,和分腿垫步,要一气呵成,而且,最重要的是时机要抓的刚刚好,刚好在对方击球的一瞬间。

  4、向斜前方移动脚步

  在网球运动中,我们应该快速的判断出来球方向,在做好判断后,我们应该往斜前方移动,不论你是先出外侧脚还是内侧脚,而不是往横向或什至后方移动。很快的发球,大概最多只有两步的机会就要打球,向斜前方的拦截角度大,而且可以有重心向前的优势。

  网球接发球技术

  在业余爱好者里面总是忽略接发球练习,而你恰恰应该时常练练,就像正反手练习那样频繁。你可以找一个水平差不多的球友,与他合作。让他先发十个正手位,再发十个反手位,接着是十个二发,然后十个追身和切削。这样的话一举两得他可以练发球,你又可以练接发球,熟能生巧,你慢慢就会成为接发球高手的。

  首先我们还是一起来学习接发球的动作要领

  1、准备姿势:保持着两脚平行站位,比肩略宽,右手持拍者一般右脚稍前,两膝微屈,上体稍前倾,脚跟提起,将球拍置于体前。

  2、在接发球的全过程中眼睛始终要注视来球,一直完成还击动作。

  3、击球前,向前移动一步。

  4、接发球时必须有明确的指令,直线或斜线。

  学习接发球,我们要先从判断说起。没有人可以预先知道对方将要把球发向哪里,发完球后又将有什么行动,球员水平越高发球时的隐蔽性就越好,所以接发球的判断基本上都是靠即时的反应。但事先的预测也并不是一点儿都不能做,其意义在于让自己心理更有数,接起球来更自信。下面我们向您介绍几点总结出来的小巧门,让您从中更快的掌握和了解接发球的精髓。

  1、在接发球的时候我们要观察发球员,为什么呢?因为我们需要知道抛球线路和拍面的角度,这点很重要,就能估计到对手发球的线路。在加上个人经验的判断,您就能做到提前移动,主动出击,把接发球变成有意识的行为,而不是等球发出来后,才做反应。跟着对手发过来的球盲目移动。

  2、接发球最重要的是,主动向前一步,调整与来球间的距离,有利于动作的流畅,对提高接发球的质量有极大的帮助,从心理上分析,向前一步就积极主动的行为,站着不动或是向后退的行为就一定是消极被动的状态,甚至是胆怯的行为,这是练习接发球最大的障碍。

  3、接第二发球就是进攻的开始,照阿加西的话就是说“要给对手付出代价”。在学员能控制的力量范围内,主动采取进攻。另外,就是要明确进攻的目标,是打到左区还是右区。在训练中时时想着技术要领,大胆的实践,不怕失误。

  接发球采用的是底线击落地球的动作,其特点是整个动作要做得更早、更小、更精、更快、更有力度,抢点击球的意识要更强,只有这样,才能抑制对方的攻势从而扭转受支配的局面,变被动为主动。在讲完了接发球的站位后,我们就逐步加深我们的学习内容,一起来练习接发球的线路控制。

  打网球的好处

  1、打网球可以锻炼大脑反应能力

  网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。

  2、打网球可以增进体能和肌肉力量

  打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

  3、打网球可以增强体质

  打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。

  4、打网球可以减肥瘦身

  网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。

  

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