打网球打成高尔夫肘
运动中不慎致肘关节酸痛乏力,此症名称很多,如网球肘、肱骨外上髁炎,高尔夫肘等。以下是学习啦小编为大家整理的关于打网球打成高尔夫肘，欢迎阅读!
打网球打成高尔夫肘
何为肱骨上髁炎?
肱骨上髁炎(网球或高尔夫球肘) 是一种肘关节过度使用损伤. 症状表现为上肢疼痛、无力、功能不全.该病发生在肘外侧(网球肘)或是肘内侧(高尔夫球肘)
病因是什么?
肘内外上髁炎 ("网球或高尔夫球肘") 是一种由手腕和前臂反复运动而引起的过度使用损伤. 过度使用前臂和手腕的肌肉会导致该肌肉的源头即肘内外侧肌腱的退化或是破损.
如何治疗?
90%以上的网球肘和高尔夫球肘进行非手术治疗的效果良好. 然而,病情严重的病例由于肘部肌腱退化很严重所以必须进行外科手术. 保守治疗包括几个重要的步骤, (1) 佩戴肘部护具加以保护, (2) 理疗, 包括各种物理治疗(电刺激, 超声或是电离子透入)和渐进训练, (3)确保采用正确的运动或活动技术
注意事项?
带痛运动不会有任何帮助反而会使肌腱疼痛加剧.研究表明不正确的运动或是工业劳动会使病情加剧，妨碍治疗并使旧病复发.
如何防止?
采用正确的技术和技巧进行日常活动和运动能预防肘痛. 运动前做包括前臂伸展等准备活动非常重要. 咨询专家的意见确保用正确的技巧活动不会超过关节的负荷.
进行任何训练之前都要咨询你的医师。
预防高尔夫球肘和网球肘关节伤痛的良方:
肌腱连接肌肉和骨头，如果你整场球握杆都很僵硬，或是在练习场一口气打了整整一筐球，肘关节的肌肉和韧带就会受伤甚至撕裂。本刊健身顾问艾拉· 苏皮亚说： “肘关节内侧剧烈疼痛(高尔夫球肘)和肘关节外侧剧烈疼痛(网球肘)对高尔夫球手来说很常见。” 他介绍了一些治疗和预防这些伤痛的方法。
受伤后几天，每天给患处做几次冰敷(每次不超过20分钟)，同时可服用医生开的消炎药，如萘普生。带护肘或对患处进行包扎可增加患处的血流量，促进愈合。有些护肘是专门用于睡觉时佩戴的。“这样处理患肘几星期。”苏皮亚说，“其间要避免举重物，也不要打高尔夫，这样才能让肘关节得到充分恢复。”
如果疼痛仍在几周后得不到缓解，可以考虑打封闭。使用这种方法止痛很有效，但终生不得超过三次。“太多则会破坏肌肉韧带组织。”苏皮亚说。
“其他治疗方法有低频超声波(就像给关节里面做按摩)还有富血小板血浆注射。”苏皮亚介绍说。富血小板血浆技术是通过一种离心装置把血液中富含血小板的血浆收集起来，然后再把富含大量生长因子的血小板注射回患者体内，从而加速组织的修复。“富血小板血浆注射效果很好，但一个疗程需要总共注射三次，大概需要6周时间。
另一个针对腱鞘炎的治疗方法是体外冲击波。这种方法是通过探头把冲击波释放进肌腱，产生微小创伤，从而促进患处产生并释放出具有组织修复成分的化学物质。“冲击波对于肘部肌腱炎的治疗尚在研究中，选择这种方法需要谨慎征询医生的意见。”苏皮亚建议。
“实在不行只能采取外科手术方法：关节镜肌腱修复。”苏皮亚说，“但只有在肌腱反复损伤，且其他治疗方法都无效的情况下才考虑。”
预防高尔夫球肘的关节保健方法：
这套由理疗师发明的肘关节练习已经在临床上被证实对于治疗和预防肘部肌腱损伤切实有效。准备好可以扭转的橡胶棒，两种方法每天各做3组，每组15次。
预防高尔夫球肘的方法1:
预防高尔夫球肘的方法2:
预防高尔夫球肘的方法3:
预防高尔夫球肘的方法4:
预防高尔夫球肘的方法5:
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