少林易筋经十二式套路 第二章
少林易筋经十二式套路 第二章
少林易筋经十二式套路的第一章，武术气功少林易筋经总共有十二式套路，小编计划把易筋经十二式套路划分成三章进行具体讲解，此次少林易筋经十二式套路 第二章。下面学习啦小编为大家分享的是少林易筋经十二式套路 第二章，欢迎阅读。
少林易筋经十二式之第五式
少林易筋经第五式的口诀是两腿后伸前屈，小腹运气放松;用力在于两膀，观原须注双瞳。
少林易筋经第五式的练习方法是倒拽九牛尾势。右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳;左手握拳;左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后;呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5-10 次。
少林易筋经十二式之第六式
少林易筋经第六式的口诀是挺身兼怒目，推手向当前;用力收回处，功须七次全。
少林易筋经第六式的练习方法是出爪亮翅势。两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘;呼气时，臂掌放松。连续8-12 次。
少林易筋经十二式之第七式
少林易筋经第七式的口诀是：侧首弯肱，抱顶及颈;自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。
少林易筋经第七式练习方法：九鬼拔马刀势。脚尖相衔，足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上;右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5-10 次。
少林易筋经十二式之第八式
少林易筋经第八式的口诀是上腭坚撑舌，张眸意注牙;足开蹲似踞，手按猛如拿;两掌翻齐起，千斤重有加;瞪目兼闭口，起立足无斜。
少林易筋经第八式的练习方法是三盘落地势。左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状;稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5-10 次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。
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