传统武术基础训练简介

传统武术基础训练简介

　　武术，中国武术、中国传统武术，通过武化流传，以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式，是人类物质文明的导向和保障。下面是学习啦小编专门为您整理好的：传统武术基础训练简介。

　　传统武术基础训练简介

　　传统武术基础训练一、站桩

　　简介：

　　站桩的姿势很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分为双重基本式和单重基本式。

　　作用：

　　1、熟悉和习惯自身体重和肌肉拉伸的平衡，帮助稳定控制重心的位置。

　　2、调理呼吸、兼有理气养生的功效

　　上手容易程度：☆☆☆☆☆

　　功力增长程度：☆☆☆☆

　　身手增长程度：☆☆☆☆

　　技击增长程度：☆☆☆

　　训练受伤机会：无

　　传统武术基础训练二、步法

　　简介：

　　指武术套路或格斗活动中，脚步移动的方向、大小、快慢等的章法或程式。

　　作用：

　　1、闪避或改变身体与打击范围的距离和力量

　　2、突破对手防御或攻击的阻碍

　　3、改变对方的视野范围

　　上手容易程度：☆☆☆☆

　　功力增长程度：☆☆☆

　　身手增长程度：☆☆☆☆

　　技击增长程度：☆☆☆☆

　　训练受伤机会：★

　　传统武术基础训练三、筋骨
　　简介：

　　压腿、摆手、弯腰、扭腰、伸展或热身套路等动作。

　　作用：

　　1、舒展肌肉和筋骨，减轻在其他训练、对抗活动中拉伤的机会

　　2、提高动作速度

　　3、改善理气、调气

　　上手容易程度：☆☆☆☆☆

　　功力增长程度：☆☆☆

　　身手增长程度：☆☆☆☆

　　技击增长程度：☆☆☆☆

　　训练受伤机会：★