白鹤亮翅的介绍

白鹤亮翅的介绍

　　白鹤亮翅，是太极招式之一。最早在陈氏太极拳中被称为白鹅亮翅，在陈氏太极拳第八代传人陈鑫的《陈氏太极拳图说》中记载:"如白鹅之鸟舒展羽翼象形也"。下面是学习啦小编为专门您整理好的：。

　　白鹤亮翅招式简介

　　白鹤亮翅至今陈氏、武氏、孙氏、和氏太极拳中仍沿用"白鹅亮翅"的叫法。由杨氏、吴氏改为有美好寓意的"白鹤亮翅"。它的动作舒展，攻防能力相当强。当对手双掌攻来时，练习者可用两手上下分开对方双掌，瓦解其攻势;如果对方用右手攻来，练习者可以用左手擒住其右腕，右臂插入对方右腋下，用转腰横跨之力使其前扑，从而打败对手。

　　图1:跟步抱球---上体稍左转，右脚向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状;眼看左手。

　　图2:后坐转体---重心后移，右脚踏实，上体后坐并向右转，两手开始交错分开，右手上举，左手下落;眼看右手。

　　图3:虚步分手---左脚稍向前移，前脚掌着地，成左虚步;两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手按至左胯前，手心向下，指尖向前;上体转正，眼平视前方。

　　诗歌:元气何从识太和，两手犹如弄丝罗。沿络缠绵神机足，亮翅由来见白鹤。

　　白鹤亮翅的练习要点

　　完成姿势胸不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移，右手上提、左手下按要一致。

　　白鹤亮翅的练习难点在做这个动作时，要求重心下沉至脚跟，就像是坐在小腿至上。腰要直，要含胸，要拔背。

　　白鹤亮翅的动作讲解

　　动作1:重心先是平分，然后气劲先由右腿缠至左腿，同时上行至背部，再由左腿缠至右腿，同时行至右臂与左肩。

　　动作2:接上势，重心在右，劲随开步略向左移一分，气由左肩贯于左手，同时由右臂先贯于右手，再收回至右臂。

　　动作3:接上势，劲先由右腿缠至左腿，再随开步略向右移一分，同时气由左手与右臂收回于胸前。

　　动作4:接上势，劲由左腿缠向右腿，同时气贯于双手。