金针指功的简介

金针指功的简介

　　金针指功也是专门训练指力量的一种功夫.下面是学习啦小编为专门您整理好的：金针指功的简介。

　　金针指功的简介

　　第一式：面东而立，两脚与肩同宽，十趾抓地，两腿蹲成半马步，手抬到与肩平直，四指弯屈呈金针指，手心向上。气沉丹田，气运劳宫并达指梢。静立3分钟。要求：头要顶，肛要提，身要正，目光要平，呼吸要匀，思想集中，肌肉放松，肩要沉，腕要坐，舌顶上腭。　　第二式：手指向上竖起，掌心向前，回收至肩前，同时吸气。然后呼气，手指向前推出与肩平，引气达于手指端，如此反复做49次。要求动作缓慢，其他同上。　　第三式：面墙而立，气运十指。然后，以十指抵墙，臂保持伸直状态。然后屈臂，身体触到肘部。如此反复共18次。以后逐渐增加次数至108次。此后逐渐减少抵墙的手指，最后仅用食指。要求：身体向前运动时短促呼气，回到原势时短促吸气，动作要快，幅度要大，距墙85cm远。　　第四式：用两指支地，稍宽于肩，臂伸直身体前倾，双脚与肩同宽，吸气。然后，屈臂向下运动，同时呼气，当身体运动到肘部时，伸直双臂回到原来姿式，做18次。以后逐渐增加次数，至108次后，弯回小指，接着无名指、中指也弯回，到以食指能做108次，就可练习下势了，要点同上。　　第五式：身体仍做第四式运动，背上放轻物，以后逐渐增加至二三十公斤，则大功告成。　　第六式(辅助功法)：用手指点石块、墙、树，要先轻后重。

　　金针指功的注意

　　练功后要充分活动手指，以免僵硬和瘀血。

　　金针通背：

　　练功者面南背北直身站立，两脚横开略比肩宽，两腿自然站立，脚尖略里扣，两手下垂于大腿外侧，掌指向下，下颚微收，口微闭，百会上顶，双目低垂眼帘，气沉丹田，精神饱满。按顺式呼吸，鼻吸鼻呼，凝神意守脐下三分丹田处。站立一分钟后，双手由两大腿外侧向上缓缓抬起，高度与肩平，掌心向下(以通地气)，气贯指间。与此同时，双漆慢慢屈曲下蹲，高低可根据个人具体情况而定，漆盖不要超过脚尖，重心落在两脚底足心涌泉穴连线中点上。 全身肌肉及关节放松，呼吸柔和自然，呼气时丹田之气沿手臂内侧奔至十指指间，吸气时以意领气，从十指指间沿手臂外侧上升至头部回归丹田。如此反复练习，天长日久，便可使气聚上两臂及十指。初练时必觉双手臂及双腿酸、麻、胀，每次仅能练习5分钟左右，以后随着功力的增加，每次练习的时间可逐渐增加，直至每次练功时间在60分钟以上。

　　效应：练习20天后，自觉胸腹、背热流滚滚，双手、双腿、双臂等有关经脉穴位有跳动及发热等气感。

　　磨金针：

　　找一块10厘米厚、40厘米宽、80厘米长青石板，用砖头将石板平稳垫起，高度同练功者站马步时腰的高度齐。练功者马步站立于青石板前，双手十指象弹钢琴一样至于石板面，两眼微闭，略入静，调息片刻，神气贯注于指、指尖及双手劳宫穴，用十指指尖在石板上先顺时针磨擦36周，再逆时针磨擦36周，尔后运腕力用双手十指指尖打石板，力量由小至大，次数由少至多，渐增加至五百次，早晚勤练。如此练习两个月后，两手拇指回屈向掌心，用其余四指点打，再历两个月将双手小指回屈向掌心，用其余三指点打，最后减至只用双手食指点打石板。以上动作均口闭合，用鼻自然呼吸(呼吸最好不要出声)，意念集中于食指和小腹丹田。收功时，用指尖在石板上先顺时针摩擦36周，再逆时针摩擦36周，双腿伸直站起，意守丹田片刻即可。