卡柔肯拳腿法的攻击技巧

卡柔肯拳腿法的攻击技巧

　　卡柔肯拳，是美国黑带协会有目的开发的、独特的徒手格斗体系，被公认为是世界上最完美的街头打斗艺术。其目的是为那些既受严格时间限制又需要训练成果的人们提供简单而又有效的最佳训练方式。下面是学习啦小编为专门您整理好的：卡柔肯拳腿法的攻击技巧。

　　卡柔肯拳腿法的攻击技巧

　　人的双脚，再加上胫骨，是极具摧毁性武器，可在踢击范围内对敌人造成重伤，或将其踢倒。

　　腿部的攻击可以始发于体前、体侧、体后，或旋转起脚，对手的任何部位都可实施踢击，但攻击敌人下段区域似乎更有功效。最理想的目标区是腹部、裆部、膝部和小腿部。只有腿功极为过硬、下盘稳固、平衡良好的人，或者格斗经验丰富者，才可以向一名站立对手的中高部区域踢去，没有此种能力的人尽量不要施用高踢技法。因为高踢动作距离长、动作幅度大，使用难度高，若使用不当，破绽是十分明显的。

　　低踢功夫在生死搏杀中非常实用，其主要原因在于这种功夫使用时很容易隐藏你的攻击意图，击距短、速度快，对方难以防守。可以产生很大的打击力量。而且其技术精简，难度小，柔韧性要求不高，极易保持身体平衡，可以破坏敌方的机动性，以及有机会伤害敌人的裆部和他腿上的任何部位，扰乱其神经系统并使之身体弯曲。

　　(一)腿法的标准定型

　　1.侧踹腿：

　　左脚侧踹动作说明：在格斗势的基础上，把重心放在右脚，左脚屈膝上抬，脚底向前，以右脚掌为轴，迅速转体翻髋，膝关节内扣，与此同时拧腰展髋，快速向体侧目标伸膝出左脚，以脚掌踹向目标，动作完成后迅速恢复格斗势。

　　右脚侧踹动作说明：在格斗势的基础上，然后身体左转180度，同时右脚屈膝上抬，上体顺势侧倾，与此同时拧腰展髋，快速向体侧目标伸膝出右脚，以脚掌踹向目标，动作完成后迅速恢复格斗势。

　　动作要点：

　　(1)施踢时要充分利用展髋、倾腰和腰部力量推送动腿，增强腿部杀伤力。

　　(2)在发力的瞬间关节须充分伸展，要求此时身体各个部位均在同一个竖向平面内。上体后仰过程中，必须抬头注意对方。

　　(3)做中高段侧踢时，膝关节须上抬，才能使足部对准较高的目标。否则，足的攻击将成为弧形"飘力"，从而丧失穿透力。

　　2.前踢腿：

　　左脚前踢动作说明：在格斗势的基础上，右脚向前上半步左右，左脚高抬，膝盖与腰部同高，以膝关节为轴，小腿借大腿向前提膝和身体前冲的力量向前弹出，脚尖绷直，力达脚尖、脚背。动作完成后迅速恢复格斗势。

　　右脚前踢动作说明：在格斗势的基础上，左脚向前上半步左右，右脚高抬，膝盖与腰部同高，以膝关节为轴，小腿借大腿向前提膝和身体前冲的力量向前弹出，脚尖绷直，力达脚尖、脚背。动作完成后迅速恢复格斗势。

　　动作要点：

　　(1)小腿弹出要干净利落，上体保持收腹姿势，快出快收。

　　(2)在出击时，动作意图要隐蔽，不要有预兆和多余动作。整个动作须短促有力，踢击连贯。

　　(3)前踢必须避免上挑现象。

　　3.前蹬腿：

　　左蹬腿动作说明：在格斗势的基础上，左脚勾脚尖屈膝抬起，利用膝部的反弹力快速由屈到伸直线蹬击，同时送髋，力达脚掌。动作完成后迅速恢复格斗势。

　　右蹬腿动作说明：在格斗势的基础上，右脚勾脚尖屈膝抬起，利用膝部的反弹力快速由屈到伸直线蹬击，同时送髋，力达脚掌。动作完成后迅速恢复格斗势。

　　动作要点：

　　(1)发腿时重心脚撑地发动将身体推前，把腰部向前倾，带动腿部向前蹬出。

　　(2)出腿要突然，一气呵成，身体不可有前后倾斜预兆。

　　(3)发腿时，提膝均须过腰，送髋，臀部用力，动作不要过大。

　　(4)在施用蹬腿时，一般以自身腰部高度为标准。

　　4.扫踢：

　　左腿扫踢动作说明：在格斗势的基础上，左脚滑动半步，右脚跟上并支撑身体，上体右转，顺势侧倾，左脚扣膝、收髋，利用腰髋位的摆动以及拧转发力带动左腿向右斜上方踢出，力达脚背和胫骨。动作完成后迅速恢复格斗势。

　　右腿扫踢动作说明：在格斗势的基础上，上体左转，顺势侧倾，右脚扣膝、收髋，利用腰髋位的摆动以及拧转发力带动右腿向左斜上方踢出，力达脚背和胫骨。动作完成后迅速恢复格斗势。

　　动作要点：

　　(1)出腿前要含胸收腹，身体不可僵直、下俯。出腿时，支撑腿略屈，支撑脚突然转动，以利平衡和发力。

　　(2)扫踢的威力，源于拧身转腰，施踢时将身体疾速猛摆，使动腿随腰疾拧之势踢出，倾力冲向目标，将全身之力集中脚背爆发出来。

　　(3)侧提腿、拧腰转体和踢击要连贯流畅，干净利落，一气呵成。

　　(4)接触目标时，脚背一定要绷直，否则易挫伤脚踝部。

　　(二)腿法的训练

　　1.由预备势开始，做两腿向上提膝击胸动作。

　　2.以慢速度练习腿法动作，体会发力顺序。

　　3.结合步法在移动中实施腿法动作。

　　4.练习在拳法掩护下的踢击动作。

　　5.踢击沙袋练习。

　　6.踢击脚靶练习。提高动作的灵活协调和准确性。

　　7.与同伴进行踢击练习。双方互换，反复进行。

　　(三)腿法应用举要

　　1.敌我打斗，敌人以右直拳攻击我头部，我以左手向里格挡，同时以右脚猛踢敌人腹股沟。

　　2.敌我打斗，敌人以左直拳攻击我头部，我以右扫腿扫踢敌人左大腿外侧。

　　3.敌我打斗，我在左直拳的掩护下以右脚弹踢敌人裆部。

　　4.敌我打斗，敌人俯身前冲欲施抱摔击法，我以右脚正蹬敌人面部。

　　5.敌我打斗，敌人以左直拳攻击我头部，我以右臂向里格挡，然后以右扫踢猛击敌人腰肋部。

　　6.敌我打斗，我以左脚弹踢敌人裆部，敌人防守左腿时，我再以右扫猛踢敌人中部要害。

　　7.敌我打斗，我以右手虚晃，用以吸引敌人注意力，同时以右脚迅速侧踹敌人前腿膝关节。

　　8.敌我打斗，敌人双手抓住我双肩，我速以双臂向上从内至外用力分格敌人两臂内侧，然后以右脚弹踢敌人裆部。

　　9.敌我打斗，敌人欲起腿攻击瞬间，我抢先以左直拳猛击敌人腹部，然后以右扫踢猛击敌人腰肋部。

　　10.敌我打斗，敌人凶猛前冲欲以拳攻击，我直接以低位侧踹腿攻击敌人膝关节。

　　11.敌我打斗，敌人以右直拳攻击我头部，我以左手向外格挡，同时以右脚猛蹬敌人腹部。

　　12.敌我打斗，敌人欲以右腿攻击，我以右侧踹截击敌人膝关节，然后落脚，以右底掌猛推敌人下颌。