学习啦 > 体育运动 > 武术 > 武术基础 > 八卦掌怎样练“脚”的方法介绍

八卦掌怎样练“脚”的方法介绍

时间: 方婷698 分享

八卦掌怎样练“脚”的方法介绍

  八卦掌的脚关键是走圈,为了保证八卦掌走圈练习的争取无误,少走弯路,给练习者一个明确的练习方法,规范的动作要求和严格的训练标准是十分重要和不可缺少的。 下面是学习啦小编为大家整理的关于: 八卦掌怎样练“脚”。欢迎阅读!

  八卦掌怎样练“脚”

  八卦掌为内家拳之一,练习内家拳有这么一种说法:形意拳的手,八卦掌的脚,太极拳的腰。

  八卦掌的脚关键是走圈,为了保证八卦掌走圈练习的争取无误,少走弯路,给练习者一个明确的练习方法,规范的动作要求和严格的训练标准是十分重要和不可缺少的。

  八卦掌怎样练“脚”一、八卦掌走圈脚步法的基本要求

  练习八卦掌,十分重要的是,步子要走正确,走圈时,里足直进,外足向里扣,外足向里扣的角度随圈子大小而定,一般45°,-60°。注意,里足直行时严禁前足尖向圈子里面倾斜,并于外足在直走的过程中应在一条直线的两侧。

  八卦掌怎样练“脚”二、八卦掌对腿部的要求

  练习八卦掌时要求腿部”曲腿趟泥“,两腿成剪子形状,转掌时两腿作适度弯曲,腿似直不直,似弯不弯,需要着重做到以下几点:

  1.转掌站立时前腿的膝关节与前足后跟上下相垂直,身体的左右两侧垂直于两腿外侧的边,如图2所示。

  2.此时要做到上身为三分力,下身为七分力,后腿为七分力。

  3.站立时,前腿收脚时,身体应保持不动,转掌向前移动时,身体应保持平稳状态。

  八卦掌怎样练“脚”三、八卦掌对脚部的要求

  八卦掌转账是步子要若趟泥之状,足心含空,足底贴地直行,脚要平起平落,前足进步时要贴近支撑足的内踝骨而进,离地不得高于寸许。以上要求在许多出版的有关八卦掌的图书中都有提到,但是在练习和表演上却最容易出现问题。如:走圈脚步法的偏移,脚后跟先起,脚尖先着地,

  身体走动时起伏太大,也有人把少林拳的动作安插在八卦掌的步子里,这些现象会影响八卦掌的击技变化速度,看起来很快,实际上慢,在与对手交手时无法有效变换姿势,寸劲的爆发力也发挥不出来,我个人认为这些对八卦掌的继承和发展将产生不好的影响。

  八卦掌怎样练“脚”四、八卦掌对换式摆扣步应用的要求

  八卦掌在技击上能够千变万化,关键在于八卦掌在走转换时实用的摆扣和扣步,有人用丁字步,也有人用八字步,在练习摆扣步应用时要做到以下几点:

  1,在使用八卦掌摆扣步与对手交战时,能够做到单次使用,也要能(在一次性进攻和防守中)接连重复成多次使用。

  2.使用八卦掌的摆扣步由单脚依次变化,也可以双脚同时走变化。

  3。做到八卦掌摆扣步在原地变换不动位置,同时能用前脚的”挫“直接打击对方双脚部位,并使对手失去重心。

  4.八卦掌的摆扣步使用时,看着人在往前变,实际却往后方走,出其不意打击后面之敌。

  八卦掌能够做到以上这些,再加上掌握八卦掌其他方面的要求,比如36种手法变化基本功能,就能达到登堂入室的条件了。

看了“八卦掌怎样练“脚””文章的人还看了:

1.八卦掌的基本步法

2.八卦掌精髓之拧旋走转

3.八卦掌锻炼的健身价值

4.八卦掌桩功的训练

5.八卦掌之“拧中再拧”“旋中再旋”

709823