打羽毛球必备装备介绍

　　想要打好羽毛球我们就要拥有适合自己的装备，好的装备能让我们在打羽毛球的时候发挥更好的水平，下面学习啦小编给大家介绍关于打羽毛球必备装备的相关资料，希望对您有所帮助。

　　打羽毛球必备装备介绍

　　羽毛球鞋

　　一般的羽毛球馆都会对打球者所穿的鞋有规定—要求浅色鞋底或者不褪色的深色鞋底。羽毛球鞋是牛筋底的，抓地牢固。好的羽毛球鞋会对脚起到很好的保护作用，跳起击球时也可以对膝盖起到一定的减震缓冲作用。

　　选择时应注意前松侧紧，这样能避免我们在羽毛球运动中受伤。侧紧，是为了避免侧滑，防止扭伤;前松，是在上网时可起到缓冲作用。选择的羽毛球鞋一定要比自己平常穿的鞋略大一点儿，不然跑动起来脚会包得很难受。激烈的羽毛球运动中双脚的血液循环要比平时快很多，双脚充血也较平常严重，如果穿正好合适的鞋下场后就会有可能觉得紧。鞋头不宽松的话，上网时极有可能会顶到最长的脚趾，严重的还会使脚趾甲受损。

　　羽毛球拍

　　如果你是个新人，不建议一开始打球就一步到位，因为这时你对羽毛球并不了解，很难选择适合自己的球拍，但是，最好也不要选择很便宜的拍子，否则打多了会伤害手腕。

　　如果你的资金比较充裕，拥有一年以上球龄，希望有更好的体验，就可以从羽毛球拍中最好的三大品牌选择了，这三大品牌是Yonex(俗称yy)、Victor(中文名“胜利”或者“威克多”)、李宁。其中Yonex可细分为日本原产(MadeinJapan)、中国台湾产(MadeinTaiwan)和中国大陆产(MadeinChina)三种等级。

　　拍线和手胶

　　从众多球友的经验上看，65线最耐用，80线弹力大容易断，95线比较贵。如果想省力又想打后场的人可以选80线，资金充裕的可以选95线，一般人选65线最适合。

　　过来人劝告，顺手的球拍才是好球拍，不要贪图贵的就是好的，也不要认为别人的是好的，别人的感觉永远是别人的。一般来说，初级业余爱好者用20磅就可以了(男22磅，女20磅)，20磅以下没法打对抗，太软。水平高一些的，可以选23磅或24磅，再高一些的可以选26磅至28磅，专业级别的则可以选30磅以上。通俗地说，磅数越高拍线拉得越紧、刚性越增大，但是弹性则会减小。

　　手胶分为毛巾型和龙骨型，一般来说建议选龙骨型，便宜也好缠，毛巾型用时长了不好换。另外，一般买球拍都会赠一个单只的拍套。

　　运动服

　　运动服可以随自己的兴趣准备，只要穿着舒服就没问题。

　　羽毛球包

　　羽毛球包不是必备品，但在球场上绝对拉风，选择起来还是根据个人需要酌情考虑吧。手头富裕的可以买高端正品，各大运动品牌都有卖，如果追求炫酷效果，就根据自己的荷包选择吧。

　　护具

　　传统护具包括护腕、护肩、护肘、护腰、护膝、护踝，可以根据个人需要酌情选购。护具可以选择便宜实用的，如果是“土豪”，专柜里多贵的都有。

　　打羽毛球的好处

　　1、羽毛球运动可增加能量消耗

　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

　　2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

　　3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

　　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

　　一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

　　不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。