羽毛球的发力技巧

羽毛球的发力技巧

　　要讲羽毛球技术,那就应该从羽毛球技术的核心“发力”开始。下面是学习啦小编给大家整理的羽毛球发力技巧，供大家参阅!

　　羽毛球的发力技巧

　　发力=鞭打动作=挥拍速度

　　大家都明白一个简单的道理:速度=力量。也就是说速度与力量是成正比的。发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度,也就是羽毛球拍挥拍的速度,而不是简单的“你用多大的力量”。换句话说,你用的力量如果不作用于羽毛球拍的拍面,让拍面的速度最大化,那你就会有所疑问: “我用那么大的力,为什么球飞不远?” 十几年的羽毛球教学经验告诉我,这正是造成许多羽毛球爱好者在发力技术方面理解偏差的症结所在,也就是说,大家往往把发力的重点关注于用力的大小而不是挥拍速度的快慢。

　　当然要用力。但我们不要忘记,是羽毛球拍在打球而不是我们的肌肉。我们要关注的是怎么样使用我们的肌肉让羽毛球拍挥起来尽可能地快,这才是我们今天要讨沦的重点:发力=鞭打动作=挥拍速度。

　　发力是″鞭打″的代名词

　　从另一个理解来看,羽毛球的发力也是“鞭打”动作的代名词。我们小时候,特别是男孩子都玩过打“陀螺”的小游戏。用一根短短的小木棍,头上系着几根布条,再加上一个木头做的陀螺,这些都曾经给予我们孩童时代许多的欢乐。其实,那个用木棍做的鞭子抽打陀螺的动作,就是我们今天要讲的羽毛球技术的核心—— “鞭打”动作。

　　解析羽毛球中″鞭打″动作

　　再进一步理解这个“鞭打”动作,其实就是一个加速动作的过程,是一个从静止-漫速一加速—最高速一放松的过程。几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程。以高球为例:

　　提起鞭子——羽毛球技术中的举拍;

　　鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆;

　　鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动;

　　鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球;

　　最后的动作是一样的,那就是放松。

　　正确的握拍姿势有利形成″鞭打″动作

　　需要大家注意的是,握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

　　错误1、正手击球瞬间虎口没有紧握拍柄

　　我们知道,挥拍前食指和大拇指是轻夹于拍柄左右两侧的。挥拍击球瞬问,因为拍子遇到阻力而有股向后的作用力,此时正确的握拍应该是虎口紧贴拍柄,当球击出后又回到原位。

　　如果不是这样,只是用食指和大拇指中间关节紧扣拍柄,那势必会造成握拍不够紧密的,使挥拍速度下降,从而影响最后的发力作。

　　错误2、反手握拍击球时大拇指与食指处于齐平状态

　　我们在正手握拍时食指稍微高于大拇指,这是大家都知道的正确握拍。其原理在于击球时手心向外,食指在后,大拇指在前。两手指同用力时因为有高度差,会有一个从后向前的杠杆作用,从而提高击球的做功效率。反手击球时也是同样的道理。正确的反手握拍是大拇指竖起而高于食指,食指与其他指头并拢。发力时四个指头向内用力,大拇指向外用力,因为有高度差从而提高了做功效率。

　　发力技巧——手指发力

　　手指发力，顾名思义，就是手握球拍，运用拇指、食指和中指的力量，并以手掌左侧大半部位(以右手持拍为例，右手手掌朝上)的力量加以配合。

　　无名指与小拇指，在手指发力中起到的更多是辅助作用：利用球拍拍柄末端的空间，协助转动球拍，使击球力量更大。

　　很多球友在对手指发力的认知中，都在不知不觉犯着这样的错误，即在使用手指发力时，多是使用中指、无名指、和小拇指这些本该起到辅助作用的发力部位来集中发力，这样不仅仅会减少手指发力的绝对力量，也会大大减少手指发力本该拥有的细腻程度。

　　这样描述手指发力，相信很多球友都认为太抽象因而会表现的一头雾水。那么接下来大家举几个例子：

　　一.关于手指发力和整个手掌发力的关系

　　想要用手捏碎一个鸡蛋，你会用怎样的方式来办到?相信所有的球友都知道：用大拇指、食指和中指的力量去捏，而不是整只手的力量。

　　同理，之于羽毛球，倘若你紧握球拍，用整只手掌的力量来发力击打羽毛球，就很难做到细腻的控球和使发力集中于一点集中爆发了。

　　二.使拍面旋转，丰富球路选择的发力感觉

　　说到这个发力感觉，相信很多球友都会提到“捻动”发力，的确，在网前小球的争夺上，倘若能够拥有一手完美的捻动发力技巧，就能够大大的丰富球路选择，打出各种出其不意的效果。

　　但很多球友摸不到头脑的是，怎样使真正的捻动发力的感觉呢?

　　真正捻动发力，运用到的也多是食指中指和拇指，感觉就像你需要把一个硬币在平面上转起来，就要把硬币竖起然后拧动硬币的感觉。捻动发力也是一样，只不过你需要转动的是球拍罢了。

　　很多球友，在打球的过程中消耗大量体力的情况下，常常会出现着急的情况而不知不觉间忽视这些小的发力技巧。出现过这种情况的球友需要做的是在打球过程中保持头脑的冷静，可以说用较为刻意的方式去体会手指发力的感觉，时间久了，就会养成良好的手指发力习惯了。

　　″鞭打″动作的辅助练习

　　我们可以用一条鞭子或者一条毛巾做发力技巧的辅助练习。如果是用毛巾,那要把它稍微弄湿些。

　　1、正手“鞭打”的辅助练习

　　正手的辅助练习是用持拍手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,手腕放松,向上慢慢提起至眼睛的高度,然后突然向下加速甩动,速度尽可能地决。

　　练习时需要注意:只用手腕的力量,以毛巾或鞭子的尾端发出的声音大小和清脆与否来判别动作的正确性。

　　2、反手“鞭打”的辅助练习

　　以右手持拍者为例,右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,左手轻扶毛巾或鞭子的尾端,身体向左侧身,左右手与腰齐高呈右手在前、左手在后的态势。同样在手腕放松的状态下突然用手腕从后向前甩动。练习时需要注意的事项与正手辅助练习时相同。

　　在此基础上,我们可以拿拍子来练习。辅助练习只是让我们体会发力的技巧和使拍子挥起来的方法。当你可以用拍子在同

　　样的动作下发出凌厉的风声时,就可以证明自己基本掌握了正确的发力技巧。发力的技巧当然不止以上这些,这只是我在教学中的一些体会,也是经常遇见的问题,希望对广大羽毛球爱好者有所帮助。

　　羽毛球是一项技巧陆极强的体育项目,要想提高羽毛球的整体水平,更好地享受羽毛球运动带来的乐趣,最好的方法是提高对羽毛球基本技术的理解,在经过一段时间的练习后,才能提高羽毛球技术水平,从而达到事半功倍的效果。