瘦腿的最快运动方法
瘦腿的最快运动方法
其实最有效的瘦腿方法就是运动了，下面学习啦小编就教大家几个女生瘦腿的最快运动方法，一起来看看吧!
瘦腿最快的运动方法
瘦腿的运动方法一：倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以有效减掉大腿内侧的赘肉，其方法是先用腰部的力量将屁股撑起，然后双脚在空中做出踏步的动作，注意双手要保持平行，最后不断重复练习倒踩脚踏车的动作即可。
瘦腿的运动方法二：向后踢腿
向后踢腿是瘦大腿内侧赘肉的有效方法之一，但要注意向后踢腿的速度不能太快，同时向后踢到极限后保持动作5秒，最后再还原恢复原来的姿势，重复练习，保持每次踢10-15次左右。
瘦腿的运动方法三：侧抬腿
侧抬腿是一个很常见的瘦腿运动，它最主要的作用就是减少大腿内侧的赘肉，其方法是先慢慢从侧面向上抬起一条腿，但要注意整个身体都保持成直线，而且上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。
瘦腿的运动方法四：剪刀腿
这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉，还能锻炼腹肌，其方法是先躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出，然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直，最后保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢即可。
瘦腿的运动方法五：跳跃
其方法是先保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，然后轻轻跳起，注意背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，初学者不妨先定下10秒钟做10次的目标。
春天瘦腿最快的方法
瘦腿之运动篇
1、高抬腿运动
每天早上早起十分钟，在床上做做高抬腿的运动，每组1分钟，重复五组。高抬腿是最为常用、最有效的瘦腿方法，可以充分锻炼整个腿部肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。晚上睡眠前也可以做十分钟，消耗掉一天的脂肪，这样睡觉也能睡了。
2、睡前瘦腿运动
睡前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直到与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。此动作是非常简单的，晚上练习，坚持两个月就可以看到效果。
3、瘦大腿运动
采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，然后弯曲膝盖，将手放在臀部下面。再将双腿抬起来，膝盖伸直，双脚面向天花板，交叉向天花板抬起来，尽量伸展膝盖，可坚实大腿。每天坚持，15-20次为一组，每天重复1-3组。
瘦腿之按摩篇
1、瘦小腿按摩
双手握成拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到腿部肌肉，再将双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩，可舒缓发僵的肌肉。准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方，双手握成拳，用画圈的手法顺着膝盖骨按摩。
2、沐浴按摩瘦大腿
沐浴的时候将沐浴露均匀的涂抹在腿上，然后将腿抬起来放在浴缸上，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力的按摩搓腿，然后反方向搓。每只脚搓50次，虽然腰、胳膊都会发酸，但腿部也会跟着瘦起来。
猜你感兴趣：
1.快速瘦腿运动方法