学习啦 > 体育运动 > 运动常识 > 健脑运动手指操

健脑运动手指操

时间: 肖阳1034 分享

健脑运动手指操

  健身要健脑,健脑先健手,手指操简单、方便、易行,尤其对老年人较为适合。你想知道有哪些有益大脑的健脑操吗?今天,小编为大家推荐的健脑手指操。

  10节健脑手指操

  第一节:虎口平击(36次)

  动作:平击时手肘回收放于腋下。

  按揉合谷可改善:听力下降、耳鸣耳聋、嗅觉下降、鼻炎,还可以预防感冒。

  第二节:手掌侧击(36次)

  (侧击的位置:小手指根部到腕横纹根部)侧击部位的重要穴位为:后溪穴

  后溪穴(此穴归属于手太阳小肠经)所针对疾病如下:

  1、缓解颈椎问题,

  2、缓解颈肩综合症,

  3、放松颈肩肌肉丛

  4、缓解颈肩酸麻胀痛,

  第三节:手腕叩击(36次)

  此处有分别有三个穴位如下:

  神门(手少阴心经) --- 镇静安神,胸闷,气短,心悸,失眠,多梦。

  大陵(手厥阴心包经)--- 心脏不好。

  太渊(手太阴肺经) --- 针对呼吸系统不好。

  动作:伸出双手,手肘回收腋下,手像捧花一样。

  注意事项:手腕叩击时距离约10公分 ;力度适中;叩击时手腕受力均匀。

  第四节:虎口交叉互击(36次)

  注意事项:用心,聚精会神。

  好处:预防及改善雷诺氏综合症、末梢血液循环不好,类风湿出现手指变形。

  第五节:十指交叉互击(36次)

  第六节:旋转手指(36次)

  旋转的两个位置:手指头和手腕。

  动作:伸出双手放在胸前,依次从小手指开始握拳转动手腕。

  好处:预防眼花、心脑平衡。

  第七节:以拳击掌(36次)左拳击右掌,右拳击左掌。

  动作:用左手掌握拳击打右侧劳宫穴,然后再用右手掌握拳击打左手劳宫穴(对心脏有好处)。

  第八节:捏手指(36次)

  动作:双手放于胸前,手指微屈,拇指指尖依次点捏其它四指,然后再原路返回。

  好处:促进末梢血液循环、加强手脑的灵活性及协调能力。

  第九节:手背互击(36次)

  好处:腹痛,腹胀,便秘,耳聋耳鸣,锻炼手脑协调能力,预防脑萎缩。

  第十节:双手合十拍掌(36次)

  好处:可促进末梢血液循环。

  锻炼大脑的手指操

  锻炼大脑的手指操1、手指穿梭机

  五指张开

  把两只手的食指和食指贴在一起

  中指和中指相连

  相互越过

  据说只有5%的人类才能做到哟!!

  锻炼大脑的手指操2、摇摆时钟

  左手小拇指伸出

  同时

  右手大拇指伸出

  一次类推

  两只手相互转换

  (偶素周伯通,会左右互博术呐!)

  据说只有15%的人类能做到哟!!

  锻炼大脑的手指操3、贪吃蛇

  双手张开

  将双手食指并拢

  其它四指交叉

  双手紧握

  并拢的食指向一个方向转动

  据说只有30%的人能做到

  锻炼大脑的手指操4、一枪打四鸟

  左拇指和食指张开

  其它三指握起,做打枪的动作

  同时

  右手手背向上

  拇指握于掌心,伸出其它四指

  两个动作快速互换

  看看您是不是这60%中的一员

  锻炼大脑的手指操5、一枪打四鸟升级版

  上个动作的升级版

  可不是就打四了

  而是从一打到四

  介个动作竟然还有40%的人能做到

  (都别理小编,让我静静的哭会~~)

  锻炼大脑的手指操6、垂直下腰

  五指张开

  将拇指挤压到手腕处

  两只手互相进行

  锻炼大脑的手指操7、1、2、3、5

  五指张开

  分别将拇指、食指、中指及小拇指并拢

  看看您的无名指能伸多直哈

  如果能,恭喜您

  您是那20%的人类
猜你喜欢

1.有健脑功能的运动有哪些

2.能够锻炼出来记忆力

3.看手相掌看身体健康怎么样

4.手指操有哪些相关练习方法

5.从手相看寿命的长短

6.成年人怎么提高记忆力

7.40岁如何提高记忆力

3085313