养成七个习惯，一生受益匪浅

　　老年痴呆是一种慢性、进行性精神衰退疾病，已经成为仅次于心脏病、癌症、中风的导致老人死亡的第四大杀手，并且越来越年轻化，预防老年痴呆，最好尽早开始。世界权威医学期刊发表了一项研究成果显示，如果在生活中养成以下七个习惯，能将罹患老年痴呆症的风险降低35%，老了以后受益匪浅。

　　一、保护好听力。美国相关研究发现：中度及重度听力损失的人更容易黄山痴呆症，36.4%的老年痴呆患者与听力损失有关联。耳鼻喉科医生也建议保护听力要从年轻的时候开始，应该少用耳机，特别是在嘈杂的地方用耳机听音乐、打电话，是很损伤听力的。

　　平时用耳机音量一般不要超过60%，而且不要长时间使用，最多半个小时就要停下来休息。

　　二、保持好心情。我们都知道保持好心情对很多疾病都有预防功能，特别是抑郁症。

　　三、保持学习。多项研究表明，教育程度越低的人，未来发生痴呆的风险也越高。俗话说，大脑太久不用会生锈，保持学习、思考的热情有助于持续不断锻炼大脑。

　　四、保持交际。哈佛大学曾对8300名超65岁的志愿者进行过一项调查发现，孤独的人比拥有很多朋友的人更容易出现认知能力下降。通过社交来保持大脑的刺激感，能够有效预防老年痴呆。

　　五、少抽烟。抽烟并不是一个好的生活习惯，不管是预防老年痴呆也好，预防其他疾病也好，戒烟、控制吸烟量是每个追求健康的人应该去做的事情。

　　六、坚持运动。运动的好处不用多说，长期坚持锻炼可以减少高血压、糖尿病、动脉硬化的发生，还能促进脑神经的联系和脑储备功能，从而预防和降低老年痴呆的发生。慢跑、游泳、瑜伽、打太极等都是预防老年痴呆很好的运动。我们应该从现在开始养成坚持运动的好习惯。

　　七、坚持控糖、控压、控体重。高血糖、高血压看起来似乎是和年轻人不沾边的病症，但其实许多老年病都是源自于年轻时候对身体的透支。许多研究表明，肥胖、高血糖、高血压的人群在老年患痴呆症的概率会比正常系数的人群高出一半，甚至是以上。所以趁年轻的时候，一定要养成控糖、控压、控体重的好习惯，如果有高血糖、高血压的困扰一定要尽早治疗。

　　为了晚年的幸福生活，好习惯就从现在开始养成吧。