运动之后如何放松腿部肌肉最科学(3)

　　运动后放松腿部肌肉的拉伸动作

　　很多女生在运动时都会有一个顾虑，那就运动后会不会小腿变粗，变成肌肉腿，尤其是跑步，全身的重量都集中在小腿上，跑完后又是硬硬的，感觉自己的腿上全变面肌肉了。

　　首先，肌肉并不是那么好长的，如果跑一跑就能让小腿充满肌肉，那健身房就要倒闭了，在大街上就全是肌肉男了。你之所以跑完之后小腿变硬，是因为小腿充血引起的，过一段时间，血液不集中了，就不会变粗了。

　　另外在运动后，我们可以做一下拉伸运动，一来可以放松肌肉，二来也可以让你在第二天不会觉得酸痛。当然不仅仅只是指跑步，在做完任何运动之后，都可以进行拉伸。

　　分享个小知识：运动前我们主要做动态拉伸为主，用来热身。运动后主要做静态拉伸为主，用来放松。关注hi运动健身微信(hiydjs)，回复“拉伸”，可以获得动态拉伸和静态拉伸的方法。

　　今天，给大家推荐4个拉伸动作，在床上也可以做，主要用来放松腿部的肌肉，如果觉得身体有些累，可以做一做拉伸运动放松一下自己。

　　动作1

　　动作2

　　动作3

　　动作4

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