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简述糖尿病病人运动时的注意事项有哪些

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简述糖尿病病人运动时的注意事项有哪些

  糖尿病人运动有利于增加肌肉组织对葡萄糖的利用,达到降低血糖的目的。但糖尿病患者在运动的时候应该遵循一些原则。以下是学习啦小编为大家整理的简述糖尿病病人运动时的注意事项,希望你们喜欢。

  糖尿病病人运动时的注意事项一

  1、运动项目:糖尿病患者可根据病情、年龄、爱好,选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、登楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗的运动。

  2、运动的度:糖尿病患者每周(每周五次)定时进行锻炼,每次时间以持续20-40分钟为宜,生理学研究表明:糖尿病患者运动开始的5-10分钟,达不到降糖的目的,运动时间20-30分钟,降血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟,虽然血糖可以降低,但血中脂肪会增加,会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。

  3、运动的节奏:糖尿病患者要调整好运动的节奏,在运动前要做简单的热身运动,逐渐加大运动量,使心肺功能有一个适应的过程,运动快结束时,至少要有5分钟的调整。

  4、运动的时机:不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。

  5、运动的禁忌:1型糖尿病患者在血糖没有得到良好控制

  之前,不要参加运动锻炼;2型糖尿病虽然不禁忌锻炼,但可以散步、一般的步行锻炼为安全;有视网膜病变的患者,运动量不宜过大,以免诱发眼底出血;若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症,运动当属禁忌之列;不要空腹及饭后立即运动,餐后1小时运动为宜。

  糖尿病病人运动时的注意事项二

  (1)体格检查。在你开始进行运动疗法之前,最好做一次全面的体格检查,排除不适于运动疗法的严重病,以确保运动的安全。检查的项目包括血糖、血压、心电图、尿常规或微量白蛋白尿、眼底检查、足部和关节以及神经系统检查等。

  (2)最好与你的医生进行一次运动治疗方案的讨论,结合你的身体情况、所从事的工作和居住环境等具体情况,确定你的运动方式和运动量。

  (3)准备好合适的鞋袜,选择好合适的运动场所。

  糖尿病病人运动时的注意事项三

  (1)量力而行,循序渐进。运动一定要量力而行,运动强度要循序渐进,保证进行“有氧运动”,以不出现过分疲劳、心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准,一旦出现胸闷、心慌、气短、胸痛等情况,要立即停止运动,原地休息,必要时及时就近诊治。

  (2)预防足部损伤。糖尿病患者常常足部感觉减退,运动时发生足部损伤也不自觉。所以一定要穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋,如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物,及时清理以防硌伤。

  (3)预防低血糖的发生。最好在餐后半小时以后开始运动。运动中要随身携带备用食物,如饼干、糖果。在运动中如一旦出现明显饥饿感、心慌、冷汗、头晕、手颤抖等情况时,提示可能出现低血糖,此时应立即停止运动,并进食随身携带的食物或糖块,若10分钟未能缓解应立即去医院检查。

  (4)注意补充水分。夏天气温较高、或运动强度较大,出汗较多,要注意防止脱水,在运动前或运动中应该适当补充一些白水。

  糖尿病病人运动时的注意事项四

  (1)随身携带糖果,一旦发生低血糖反应可以及时补充,避免发生严重后果。

  (2)随身携带写有你的姓名、年龄、住址、电话,注明你是糖尿病患者等内容的小卡片,以便在发生意外时得到他人的及时帮助。

  (3)注射胰岛素的糖尿病病人,在准备进行运动之前,餐前注射的胰岛素应该在腹部注射,如果在大腿和上臂注射,肢体的运动可能加快胰岛素的吸收速度,增加发生低血糖的危险性。

  (4)有条件者可以在运动前和运动后各检测一次血糖水平,观察你所进行的运动对血糖的影响,这样有助于下一步更好的制定你的运动治疗方案,避免运动量不足或过大造成的血糖不稳定。

  (5)运动结束,不应突然停止活动,应该再做10分钟左右的整理运动。运动后应该检查一下自己的双足是否损伤,如发现有青紫、红肿、水疱或血疱等要进行及时的处理或到医院就诊。

  糖尿病人不能吃的水果

  1、美国提子

  提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

  2、车厘子

  车厘子糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。

  3、火龙果

  火龙果富含维生素b1、b2、b3和维生素c、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。

  4、释迦

  释迦每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素c为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

  5、榴莲

  榴莲蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

  6、菠萝、芒果

  菠萝、芒果都是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。


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