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铅球正确投掷方法

时间: 子澎1063 分享

  铅球正确投掷方法你知道多少呢?下面跟学习啦小编一起来学习一下吧。欢迎参阅。

  铅球是推而非掷的项目,推的距离由推的角度、速度、出手高度等因素构成。推铅球的速度,视推者得动力而定,一般而言,铅球掷远的特性为:

  1. 铅球必须以单手自肩上推出。

  2. 属于直线运动。

  3. 属于人高体大运动员的比赛项目。

  4. 需要高度瞬发力、速度及全身协调能力。

  1. 投掷方法分为:

  (1) 侧向式

  (2) 背向式

  (3) 旋转式。

  2. 握球方法分为:

  (1) 三指式

  (2) 四指式

  (2)五指式。(要求重点: a. 握球时,铅球重心应置于手的中心。b.握球时,手指的间隔要均等。)

  3. 持球要求重点:

  (1)进入推球动作时,保持稳定的状态。

  (2)在最适宜加力部持球(手臂不低于45度)。

  (3)保持轻松。

  4. 滑步的预备动作

  (1)体重落在右脚上并保持平衡。

  (2)身体下蹲时亦应保持平衡。

  5. 滑步

  (1)滑步时要以整个脚掌承受重心的移动。

  (2)要使右脚尽快在身体的下方着地。

  (3)左臂尽可能拖后,以避免身体过早伸展。

  (4)上半身要在放松的状能下移动,但右脚着地时躯干应扭紧。

  6. 推球姿势

  (1)使身躯干形成扭紧状态。

  (2)保持正确的姿势 。

  (3)左臂位于体前。

  7. 推球

  (1)将右腿爆发的蹬力有效地传递给铅球(垒球)

  (2)固定左腿以加大右腿的蹬力。

  (3)握好球的重心,以最合理的角度推出。

  8. 跟进动作和维持平衡

  (1)要尽量加大跟进动作幅度。

  (2)停止身体运动以避免犯规。

  (3)追纵铅球的飞行轨迹,亦确定方向是否正确。

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