踢足球停球技巧

踢足球停球技巧

　　停球停得好不好，往往能反映出一个球员的球感、控球能力，停球也是至关重要的基本功。下面是学习啦小编为你整理的踢足球停球技巧，希望对你有用!

　　足球停球技巧

　　任何部位的停球都需要靠反复的练习才能做好，想把球停好，最重要的运用合理动作，使停球部位与来球接触时有一个很好的缓冲度。停球是足球术语之一，是指控球队员有意识地将球停接下来，控制在自己的活动范围以内，以便更好的处理球。根据球的活动状态可分为停地滚球、停反弹球和停空中球。

　　一般的停球的方法都是以身体部位划分为六类：脚掌停球、脚弓停球、外脚背停球、正脚背停球、大腿停球、胸部停球和头部停球。

　　比如接正面高空来球时，开始应该看清来球的大概高度,然后考虑是用胸、大腿还是脚来停球，其次选用正确的身体部位做出停球动作，最后尽量把球停在距离自己做下一个动作(传球/过人/射门)最合适的位置。

　　胸部

　　面向皮球，用胸部两边肌肉最厚实的地方做停球部位，接触球那一刹那，腰以上部迅速后仰形成缓冲，这时球肯定会弹出去，然后立即调整身体以最快的速度重新控制球。

　　大腿

　　面向来球，我们应该控制自己的大腿，停球时对腿部力量的要求很高，因此姿势一定要做到位。大腿稍微抬起，在接触球的同时，胯部肌肉带动大腿后撤，停球的那只脚着地，缓冲掉皮球的动能，尽量把球控制在停球那只脚的方向，以便于停球的那只脚着地后迅速登地追球。

　　内脚背、脚面、外脚背

　　原理同上，停球时一定要顺着来球的的方向，做出缓冲动作。

　　如何运动中停好球大家知道吗?首先你可以练习原地停球，这是比较简单也是最基础的停球方法，你可以两人一起练，也顺便练了传球的准度。实战的停球都是原地停球找到球感后的引申!各种要领还必须多多练习亲身体会。

　　脚内侧停地滚球

　　支撑脚正对来球，膝关节微屈，停球腿屈膝外转并前迎。脚尖稍翘起，当脚与球接触前的一刹那开始后撤，在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。如果需要将球停到自己的侧后方，在停球撤到支撑脚的侧方时，再继续以髋关节外转和腿后引的动作将球引向侧后方，同时以支撑脚脚掌为轴使身体转向出球方向。

　　脚内侧停地滚球时还可用挡压法。当球运行到支撑脚的侧方或侧前方时，停球脚以脚内侧挡压球的后上部，同时稍下膝。挡压球的力量大小要随来球力量大小而有所增减;来球力量大，挡压力量要小些;来球缓慢，挡压力量可稍大些。当需要将球停到支撑脚外侧时，停球脚的脚尖稍向前，脚内侧挡压球侧后上部，同时脚尖里转，支撑脚以前脚掌为轴身体转向出球方向。

　　脚内侧停反弹球

　　支撑脚踏在球的落点的侧前方，膝关节弯曲，上体稍前倾并向停球方向微转，同时停球脚提起，踝关节放松，用脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地面时，用脚内侧推压球的中上部。如果要把球停向左侧，支撑脚应踏在球落点的左侧方，脚尖指向左侧，同时上体也向左侧前倾。

　　脚内侧停空中球

　　一种方法是根据来球的高度，将停球脚举起前迎，脚内侧对准来球路线，在脚与球接触前的刹那开始后撤。在后侧过程中，用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置中。另一种方法是将脚提起稍高于选择的停球点，在脚与球接触前的一刹那即开始下切，在下切过程中用脚内侧切于球的侧上部，将球停在地上。

　　足球高手两种停球技巧

　　1、护球式停球

　　球员得球后迅速的将球夹在两脚之间并快速的下蹲，打开双臂，翘起自己的屁股，在尽可能夸大身体的范围的同时，使身体的重心落在两脚中间，以至于很好的保护足球，等待队友的接应，或者是寻求突破的机会。

　　2、正面停球

　　当球运行当自己控制范围的时候，用脚踩住足球，上身前倾，两手打开保持平衡，始终把足球压停在自己身下的中心区，当然，同时也要根据旁边是否有对手抢球来随时调整自己的方向，以着地脚为重心点，不断的拨动足球以改变足球的方向，使得对方不敢轻易的触角，自己恰好可以观察场上的形势变化，以有利于做出下一个动作。

　　停球技术基础训练

　　地滚球

　　采用脚内侧、脚外侧和脚掌停球这三种方式，应对地滚球。

　　脚内侧停球|根据来球方向跑动，支撑脚微曲，同时外展髋关节，控制脚踝，使左脚或右脚的脚内侧微斜面向来球，脚尖微翘起，向上微抬。停球球瞬间，脚内侧前移触球，触球瞬间，脚掌顺着来球方向后移缓冲。(这种感觉就像用双手去接高速下落球体，接球瞬间双手有向下移缓冲的动作)

　　衔接下一步动作，接球同时直接是用脚内侧将球扣向另一方向。

　　除了基础的两人面对面传球练习，加入更适应于实战接球转身练习。接球瞬间侧向迎球，支撑脚在前，停球脚在后，触球后，将球减速，以停球脚为轴，转动身体，同时支撑脚扣球。

　　.脚外侧停球|基本动作和脚内侧相似。如左侧来球，左脚脚掌向左上方站立，以支撑脚左脚为轴，身体微向左侧摆动，同时右腿向左侧伸出，以脚外侧面向来球，踝关节放松。停球瞬间，来球接触脚外侧，脚外侧微向后摆动。

　　在一定基础上，脚外侧接球后瞬间将球外拨，转身衔接其他动作。

　　这种一脚触球、停球的训练，能帮助你在遭遇逼抢的情况下任然能继续进行传球、射门。

　　3脚掌停球|面对来球时，脚尖上翘，脚掌上抬，正对来球，脚踝放松，使脚掌前部触球中上部位。在球速过快时，如出脚时机不对、脚抬得过高、用脚掌踩球，往往会使得球从脚下滚过。

　　高球

　　来球有一定角度、高度，这时要首先要观察好球的运行轨迹与落点位置，及时上前迎球，做好停球准备。

　　正脚背停球|停球前调整好身体姿势，做好停球准备，停球时根据来球方向，使用左脚或右脚停球。支撑脚微微踮起，停球脚根据来球位置，将脚背向上伸出，用正脚背靠前的位置触球，触球瞬间，脚背顺着球下落的方向移动(如向下、向后移动)，卸去球的动能。

　　同样可以使用脚内侧停球，将脚提起稍高于选择的停球点，以脚内侧(尽可能使触球面积更大)触球的上部，触球瞬间脚内侧顺着来球方向下切，需要把握好出脚的时机、位置。

　　当来球角度更小，斜向运行时，更适合采用脚内侧停球。注意对落点的判断和出脚时机的选择。脚内侧对准来球路线，在脚与球接触瞬间开始后撤，如果出脚的位置不对，很容易就将球漏掉。

　　大腿停球|面对幅度较大的高空下落球，及时上前迎球，大腿微微上抬，使大腿的中部触球，触球瞬间，大腿快速下撤。当面对大腿高度的较平直的来球时，触球部位尽量靠近大腿中上部，大腿肌肉肌肉适当放松，屈膝稍前迎。当大腿与球接触前的刹那，快速后撤挡球，使球落在衔接下一动作的位置上。

　　当你练习大腿停球时，可以加入停球转身的动作，停球时身体微微侧向一方，如打算向右转身，身体向右偏转，停球的左腿也偏向右侧，将来球停向右方。

　　胸部停球|高于胸部的下落球，可采用挺胸停球方法。准备停球时，面对来球，收下颚，两臂自然张开，使胸部肌肉张开，两膝微屈。当来球与胸部接触时，两脚蹬地稍上挺，同时展腹，上体稍后仰，使球弹起改变运行路线，落于体前。

　　当来球停为胸部高度的平直球。准备停球时，面对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，重心前移，挺胸迎球。当球与胸部接触时，重心迅速后移，收胸、收腹挡住球，以缓冲来球力量，把球停在身前。如果要把球停向左(右)侧时，则应在接触球前的向左(右)侧转体，并用同侧胸部触球。

　　外脚背停角度小的高球，在接高球时，触球脚先向停球方向的反方向摆动，然后让外脚背充分接触来球，同时将球拨出。

　　而停反弹球，与上述动作类似，只是出脚时机不同，在球接触地面反弹的刹那，用脚背外侧接触球的中上部，将球停向一侧。

　　开始时让脚上的各个部位熟悉触球的感觉，可以进行正脚背、脚内侧、大腿的颠球练习和接球训练。从而熟悉停球的动作，使之不再生硬。

　　两个人训练，互相踢、抛球和停球，从地滚球到高球、反弹球，从静止到移动，从停球到一脚触球。如果训练有点乏味，可以玩点游戏，比如颠球5次，将球踢出，再队友停球，然后队友继续颠球5次，循环练习。一个人训练时，自己抛球或对墙抛球接反弹球。循序渐进，贵在坚持!